1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! ^ K: C2 L8 k4 Y! `
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 ( X% t( K; ]) M, g9 s6 N
2 J, H* v2 [! J6 G D7 |/ ?5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇) y( b. [$ k* I; W3 }
0 e% }* V( L9 ~( d& X; e: |4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 - T8 z/ [0 }: Y' W. z
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 2 j0 r8 X' Q; ~5 @" z
* {! I4 ~3 @( z# S8 @7 j* ^# r% |7 dtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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' O B1 [! `5 W# \+ n, K. ^/ |7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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