& H/ A5 D2 L* ]# J3 @2 d" [上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜7 L" G0 g9 K& }1 S
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇, m5 Q, y9 z, ?7 o8 a3 m/ w
! M1 d* W1 [6 m5 C% S/ g+ F/ d5.39.217.772、番茄
9 m1 o# S H7 _: M( w) }! d, btvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
- y0 J' m' m u# \) |tvb now,tvbnow,bttvb" c9 _- L+ w3 b" ]6 t7 s
3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb: b' y; H- Z y
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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/ q+ O( [3 j+ ~* B* c* y! s5.39.217.774、棗
: N) M8 E$ g& G" H5.39.217.77營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇9 w; m8 G, N0 \6 v7 l
& ^- S' t& W9 L- y4 g5、枸杞子
6 q0 d/ E' K. R* T& t, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ i4 S: `$ B1 G
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6、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 q( Z$ w8 p4 F6 S
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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6 m/ Y; H7 K6 m公仔箱論壇7、韭菜
/ i# ^8 N9 y U9 N1 ^公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
1 N+ n* R6 O' I# A. C Z2 H7 U+ m% F7 c W5.39.217.77
- i, @" C }( R! }2 s2 K" {! J8、杏
) {2 r/ V3 C1 ?$ m+ }5 H* z2 f5 j公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇: U \# [' e8 S6 W% z
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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