全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。公仔箱論壇& Z0 K4 j) c- b' y
致癌的饮食习惯2 a& V, c- x! o4 k" [) G! }$ r) F
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
) v& ]% j, y' N0 p+ z. k2 O6 a 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;公仔箱論壇0 ?9 Y! b" a4 z. x, [+ o
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
' F8 t4 t4 q* Y. B公仔箱論壇 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。3 i0 y2 a8 s( G$ B
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良好的饮食习惯又是怎样的呢9 d1 Z4 q4 p' w+ l4 b1 j& q
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
2 n$ |% Y5 H, Q; ?$ e0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
5 \8 U, j2 d; C- ` 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
7 T$ _( A G: y: b& n/ P9 ^/ ~ 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。# G3 X) M: R# E5 {# e" X8 K
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 J' K/ [/ b( b e# C4 ]. L4 t6 h
$ O5 v: ]$ X5 l$ ~8 b0 H5.39.217.77 专家提出的10项防癌建议：5.39.217.77- p2 C9 g& _0 y8 ^# d6 Y+ q7 I& Y
1.在正常体重范围内尽可能瘦;+ K3 C7 u% v5 b g& c4 p
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;; S/ i) ?: y. _* G3 Z/ G2 f
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
9 r" m7 w4 B" v1 U/ C& e# o# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
/ J( @1 a7 k% Z8 J, ~+ ]7 u8 I5.39.217.77 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
; d8 @* N3 @! N9 _& f4 ], ^8 Atvb now,tvbnow,bttvb 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
; R& n: Q% c1 H2 u) `1 t+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.多吃各种蔬菜和水果;tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ |0 v* H9 N
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;: I' R& |& [6 \
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸/ b7 y' a" o! n9 h! \5 h
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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