全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。5.39.217.772 G- J/ k0 X& G* E B1 }2 F- N: B
致癌的饮食习惯
, x" {0 Z# H( e0 }3 S- ~0 T# |5.39.217.77 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
3 \& t- e1 ?* D ^7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
4 [& l) l( W& T4 F# u公仔箱論壇 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
$ b5 D/ T# C! T 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。& L3 n$ X( _: g5 i, R ` }. X
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良好的饮食习惯又是怎样的呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F6 d4 h: c% Y
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
, l1 H9 ^3 z9 R" M. ^" | 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
# A; ]; x& i+ n+ M9 b% N. V公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
, d0 \# i, k) Q) J$ N9 y 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S# ]' b# R; w4 M: c9 A
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。$ U' G- @8 S* m' ?& I5 ^, o
' M2 c( |1 X m; h5 H7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家提出的10项防癌建议：
3 U; R2 A. L2 ^% A, @& c, n公仔箱論壇 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
3 S5 T: a. r- O H# Q 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
, D4 X* p( L& m' Z公仔箱論壇 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
, o2 ~0 x: {6 U4 H* A 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
9 k- T3 h# K; H4 u7 o1 Y; ^6 o公仔箱論壇 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
: Z% ^+ D" d% Q 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
. n9 D) N0 j7 B& _( d2 `5.39.217.77 7.多吃各种蔬菜和水果;5.39.217.77: Z" @$ y/ F( l5 X* }
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
5 _$ ]* u u' q 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸4 t) K: [7 c! G$ Q% G' O1 T
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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