全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯tvb now,tvbnow,bttvb5 K! t" S. E7 D) U" ?) W
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;5.39.217.77( {* a% A; Y& O( X1 j% t- s. q8 b
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;6 f# ~( d2 D6 J$ y: L5 q
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;' Z. x& v/ l. t9 u4 T1 B, O
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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* X0 L7 o& C/ b" ~) a5.39.217.77 良好的饮食习惯又是怎样的呢
! @' W& U Z. M% C5.39.217.77 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
" W: P& p# J; T cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;( L( k9 X, ^2 f, z
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;4 n, ~! W# i% P& K2 O
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* i6 M e! N n( s, m1 O
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。7 f. u0 u5 e: W1 [
- q9 n4 Y, n2 U) i0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家提出的10项防癌建议：
# d3 [3 y8 i _1 ?9 T/ |: Q公仔箱論壇 1.在正常体重范围内尽可能瘦;tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 Z5 |/ C' F5 d3 _
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
i V( b6 ?, D4 l/ u4 Q& f3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
) g& j r/ z8 [& s2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
5 W; [/ Z4 `7 a$ O; b- _* F 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;5.39.217.77' _9 B3 y! d0 A- V
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;, e- \8 p$ l4 O) r
7.多吃各种蔬菜和水果;
; E! }9 p' S+ k% Q, q1 L公仔箱論壇 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;. @8 G9 ^) Y4 O
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸& o4 o& v3 B+ i$ z6 }
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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