要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？公仔箱論壇9 t4 P& K' w7 g) D" M
- {+ v! y8 K( o4 T3 S5.39.217.77那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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! D1 T1 u% }/ f- I1 ?不是我們需要那麼久的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( U, n1 Y2 m7 O7 j* l
. k7 ~* {; H2 ]4 _正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,$ e9 ~, [' w3 ]0 ^+ V# E, C
9 O0 l7 F; U, P# R( y& E5.39.217.77尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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0 ~% d- [3 `. s4 w! F5.39.217.77所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
6 q( O$ t0 C4 X( ]0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y3 j1 E7 Q9 {5 p, j# b3 W& ]- n7 |
哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。% |. D' p. U, C. o
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,公仔箱論壇5 c! ~: g5 x& O% E% u9 z( q8 [
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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- _. b: p7 O3 T0 g/ c' d T5.39.217.77肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,5.39.217.77. f9 S- G# K) q3 E0 c/ g3 _
$ N* t# t$ D; p, w) ] [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f- L7 n! E( |! \% V
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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' h- l- T$ J6 q" B5 \5.39.217.77些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。0 W$ q/ s2 }% M6 f
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。$ b2 f' n5 d0 O2 _3 y" l. u; d
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不賴床5.39.217.773 @) J/ k; k/ C: G/ t- X+ t% ~& W
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb( u4 x8 X. k* x- R8 O
9 j# [' @' N$ M4 A, O9 P+ @7 L* ]5.39.217.77早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,5.39.217.77( C5 z, X# I& D0 a6 U8 X9 D, |+ u& R& h+ Z
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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6 H: N; g, z5 S& S9 Wtvb now,tvbnow,bttvb菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb, { k i( M; v) Y0 U8 H, h, ]
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,; Y( O" G4 U9 U' {; P* \" i8 b
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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