要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
2 ~; s* y0 K4 R4 H( |6 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 x h1 n" g9 k- N" Z( x+ a& C
為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
- Y$ c( r; m# j3 }+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t" W. r+ c! z+ \ _
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
* A$ U! \2 K$ }5 q: f公仔箱論壇
0 X+ l) a& V6 c% f* W! d* u0 t5.39.217.77不是我們需要那麼久的睡眠時間。
3 z' z$ z- B5 @
# r8 H3 m; F. G/ A N公仔箱論壇正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,公仔箱論壇6 y! Z i$ k. \( V q: Y
6 k+ ?! i5 b) }: p7 [
尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
3 S5 T$ Y. X4 B/ X* a: y+ ztvb now,tvbnow,bttvb
3 z1 g: f) p4 J$ j* D. A公仔箱論壇５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
3 `2 x7 z/ P: P7 t: `1 X, O6 I$ g1 e& ]5 F: I7 _4 K$ T+ V: B, W
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
! Q2 U7 v" E1 u, j) ]公仔箱論壇
5 V8 U5 z5 f) y' L* G8 c哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
) j& z/ V; ]# b* d5 o
F% j$ z+ }3 F1 a3 J睡眠的方法
* @: |( Y# V! c+ ]/ m' }8 A1 V3 l7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 D" `( V& l% q; x: y9 A
２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
5 H6 h1 R% d1 w8 n7 Q1 y. G# G" i! ~0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, J( I, ~2 Z- p" B+ k9 v
每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要tvb now,tvbnow,bttvb2 l7 K/ s4 p6 ~) b; _. ?7 K& U
, M. v; j% \% V& n: k5.39.217.77說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb" o6 I5 o/ l2 G* l+ `, J
. @7 ~2 e: `4 a V& q- t2 X肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
7 L5 |- l9 ?! h4 ttvb now,tvbnow,bttvb8 P# @4 V7 ]8 }3 v
到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。5.39.217.77& Y/ i% s5 J8 v& x2 D) _* ]. r; D$ F; h
5.39.217.773 F* Y8 x0 b) k' T
如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
/ I% ?% }; h- D' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p# g! O% \8 J* J6 ^7 X) \5 a) h公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這; h: @' L$ Q+ e, b: H
. c3 w1 I) r% m. P公仔箱論壇些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
2 K( g9 T. C* z! v0 `- l4 h/ t5 B ~. U9 g4 J
應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
) D! X) e b; R$ `1 jtvb now,tvbnow,bttvb
( j( o" Y6 J, J1 b公仔箱論壇不賴床
r+ p" X r. E
/ S; F$ @, D3 m8 L/ ttvb now,tvbnow,bttvb賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
# R6 \' P0 l! q( @ h9 ]tvb now,tvbnow,bttvb$ H& y* Q1 X0 d9 v/ T5 J3 Z* {+ Y
早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。公仔箱論壇; @1 ?: v; I# ]+ ~# n( v, k" c
; f! f& [+ N& j2 S
早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
+ D$ x$ m0 o9 @1 N( f4 d* A E
, E; p2 ^0 k. q公仔箱論壇地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
, w$ e5 C. C- g5.39.217.775 u) g' v( J; z/ s
睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 ?6 {* g2 `, H1 y/ _3 P0 W2 ~! z
5.39.217.77$ O) M- f0 Z1 J8 i+ k
四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
# j$ r- M) E$ V- S) Y3 _" @6 i" \& V
菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇' z. j3 [+ T4 C4 q5 B5 H' @
公仔箱論壇8 f3 a6 b1 Y) q u
希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
+ @7 L8 m2 j! a9 q4 ]! T1 f2 [tvb now,tvbnow,bttvb
# Y( W% ~! D0 J0 k# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
| 
