時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
& V# y9 S7 @8 m9 C5.39.217.77
' \# @7 k: ?$ x4 _2 H% f5.39.217.77因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──公仔箱論壇0 g6 o9 A; |' J5 b( v$ f( e
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 K+ M# A* c$ a1 {1 g& I) r) ^
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
% v% B, F7 ^. S4 t# }6 _& d! L公仔箱論壇' Y# I1 d* w) {, d7 Q4 w+ ^. G. s; l
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
% }2 B' }8 s- C: W3 d/ R0 A! W公仔箱論壇; B. G M: W; `9 f
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。5.39.217.771 `/ }$ v7 |' q2 F% w/ L; {
& [+ s, G8 ]) J* ?2 g人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
8 v: V, e3 V/ d, O: }公仔箱論壇
# }2 n) H9 o* K8 _4 X- l公仔箱論壇倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
0 Y4 p& i1 C& n2 h& ]/ s1 D
6 q0 L- f. R, _4 ~2 l0 B/ r; Atvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
