 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v4 M0 S( l: J: N
8 ~5 P6 f- D+ [4 p, E1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 p# L# \* h, g( H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. y- [' g" B( w
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。' h) c7 E. i. t7 c8 w# o
' c( k& [, H" o( {6 w- ]3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
- X, S- D& w0 h$ O6 K4 M3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k: C: S1 B8 g& O' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
. I: y1 `* H7 Y# [
8 S: \; P+ ~+ X1 x4 ~% t; k0 n+ I8 v公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
" h! ]- c' Q9 l
7 j4 x- Z) R% J: S8 w2 ~, f* [6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) T( g# y: M7 N& G
tvb now,tvbnow,bttvb {. V( y; |. F" p/ }$ r6 D
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77' Z, c5 b) h' A+ h) x
9 a$ J1 ~8 ~, ^$ ?9 Z$ u9 v5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
