八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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- \$ b7 v' J5 I: Q2 B6 Q5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# C  l, k% v7 l
　　
+ V! }* x/ e* ~: q& A1 ]/ L2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
  v3 K: a4 O" a( g* O7 d; \& {' D: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
( K- y# w+ r0 _. Otvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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+ Q) P5 C* M: C; F5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。0 Q" \. s/ C# r% c7 R
　　
( R7 R: C! ?, m/ ltvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。/ C% ~1 h% K9 s% X' D" \* f
　　
2 K' O8 J6 J' m. ^2 r5 j9 {tvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o/ R# E' \+ I, E  w
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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. r* F. @. N2 p1 U- g* p8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
6 |' ]+ r: p& @9 d0 ^不過我的方法是
( X1 s: s9 _+ C- u6 r# x公仔箱論壇累到自已不得不睡囧5.39.217.776 s5 \, R6 s* @! K% m  o3 x% C1 Z
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good... b+ S5 s  V3 ?( Q9 V
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享