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八種方法幫你快速進入睡眠


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) a+ W; H$ s) d) E7 T: h# ^4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 \5 i) g8 G  I
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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+ w$ y) U" ?1 w5 _  E; |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
' H% u  C) S, a7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
) |: U+ F/ o- c! f4 v8 G# ^& f4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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6 A& D8 m: X1 X9 ^% {% `5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 R1 y  ^7 Q' ^% E* Y' z! P
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。& Z; ]8 o  s/ R* f9 d" c
  
% w4 k7 |! ^7 X" ?) k4 Y& stvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {0 \4 U7 i! O$ p& q- ?  s
  
+ x. i: @* W0 {0 r& K. c7 l8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的
  w* U7 C3 N, C不過我的方法是
# [" p/ _( N) F, r/ x6 U累到自已不得不睡囧
3 b$ a! G1 I. F% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx 公仔箱論壇3 m( _+ B# B8 t9 O# l/ C' ~
hopefully will help
good..
5 s# t. l0 ^! K7 ^8 y! p公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....
+ J, E, I( I2 L" w1 V6 E5.39.217.77more cooler..公仔箱論壇' z1 E- f: ~" I+ E" T. f/ M( S* t
thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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