我們身體變化的速度，遠比想像中快。
! ~) R3 H+ l. N N# l T; m) E) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。公仔箱論壇+ t! R/ R' t1 I8 m3 N4 Z
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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+ H @ [. z1 h4 f* I( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是不是也曾經如此：
`* |3 G( `/ K, ]; j7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
. m6 ]: d8 n4 ~( {不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
$ B% V- c& i& M8 o" P+ Ttvb now,tvbnow,bttvb但是，現在還是如此嗎？
5 g7 e9 D8 x, s5 q# t, M5.39.217.77曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；tvb now,tvbnow,bttvb# G( o& q* F6 c
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇6 W( t3 k5 h' u, y q
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到底是怎麼了？
- S$ M3 C$ ^( y# r$ n. ^# a, G5.39.217.77隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，4 {. j X) A* B
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
0 m$ f: V% M% p5 f% N& `戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
6 M3 u5 r. V" Z9 |% x5.39.217.77其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。- w0 T. k9 Q4 C: r7 g' M( X
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X' y0 _8 Q3 E7 w% O- j
' s4 n" g4 b, T' ~( b) O原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
$ b4 T5 Q [, n1 R; J* c' |tvb now,tvbnow,bttvb才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
( C0 _: m0 D1 N. d7 Q* y4 P，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。! |) t" |1 Y, a+ b6 e
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
! L# a E' T4 a; V& q7 p我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。! m1 o$ ?5 ]) h9 C; F3 y
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，; c& L- t8 b) P8 ]0 Z0 ^7 {3 ?
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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6 U3 Q# P0 v5 T6 }: k$ Ltvb now,tvbnow,bttvb為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
' x! `( c7 C2 Z# x, M& }「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
8 B/ [# b" |. V公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
+ I6 s) c# _8 l: d# c+ m/ z5.39.217.77過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
) ?8 J* v. q- Q+ z) R5.39.217.77劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇' m. g, T* ^! L( c% Y
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。5.39.217.77# t9 B& Z, f4 v7 t& p
! T+ F+ b" [. P- G3 O# E$ ktvb now,tvbnow,bttvb所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb/ L% B8 ?2 Q' V+ \3 P6 B! l
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
! D/ ^: S% d& }3 D6 d" w; B. Ptvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f" e; S* U6 ^: f7 }
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb* h4 @; Q9 m1 J0 a J
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q8 \5 Z% A- S/ o. k X
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
3 [/ _1 g9 l7 i: |/ q; s+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，0 b9 X1 z v( |) g! Y. x/ t2 N
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」: g+ q' }- B9 }2 N) y+ o
9 z( U2 ^1 Z* }# Z% z" L& W% j4 F" w A b公仔箱論壇造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
7 X) N. Z7 k# H25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
; l. P# Q3 V( j3 p8 R# F公仔箱論壇大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
# P c. x! w- Y c$ B公仔箱論壇活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。* P3 J6 F3 ]6 u" \$ b
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如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb/ L+ }2 T2 r1 [( G' s
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb& u3 H9 V6 f1 n2 R3 ^
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
* i1 s( o; v/ C2 G9 ~( r公仔箱論壇「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
1 V: a6 m, Y: c% k" b9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^3 n8 ?% a: T4 l; E3 A2 @運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
1 U3 n3 z F) U" k& Q另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
6 ~8 L/ B" R$ K+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，- G4 s7 j, m0 T0 [, Y$ d
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。3 S* @# H* T6 B! I% f) c4 i
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb6 K* Q# h! i: @. |
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
" x4 j2 N, C; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y. s" S* q# P+ g) j振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
1 J/ }' [) k& O& b$ K. g# _4 `+ jtvb now,tvbnow,bttvb因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇9 c7 t- g- x/ j9 m, G# t/ W0 H
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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0 R1 y+ v9 m- J" `5 \+ M5.39.217.77為什麼我的皮膚變差了？7 @0 U, ~$ ]* @3 ?# G1 U2 |
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。5.39.217.775 { j, N9 `0 G o7 K( @
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
- r' t) t* n* b& f- S& {- p5.39.217.77這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。5.39.217.77+ t, H! f: i( m, N
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
$ x* r7 n& }* q" x) \. K, c除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。5.39.217.779 i, ?, L+ X7 T- j+ Q
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。3 C3 X4 k) A1 q9 u0 g4 w: p! Z; h( T
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
/ M0 V/ ?( m6 w7 N4 J4 q( D; k而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。- V. v. q1 Q/ `5 H) i7 Q5 a% {9 j4 g
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
! L0 K4 `' \" h7 Z% ]4 O( Q4 x公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) N6 ?& {9 D' v7 }
2 n5 }( A5 g3 o; J9 K公仔箱論壇而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
6 N4 D, Y$ a% p3 a/ g0 a& Ltvb now,tvbnow,bttvb因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。2 i% W8 \) d3 l1 I: w/ M
「我們是被晒老的，」醫師說。公仔箱論壇* B8 h: Y/ g0 |8 w) N' @5 _* I
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
l0 _3 o: u4 ytvb now,tvbnow,bttvb雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
1 F0 N, _, `( j6 l' y+ _/ }5.39.217.77但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。5.39.217.77! V* X" i Y7 \& [ `
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如何讓皮膚恢復青春？( d" o; k- @/ |) A! m5 N
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
2 U8 T& H" ?9 o6 s& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」公仔箱論壇7 O+ I- z6 o" s& ~6 f) k/ A, z* j
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb k3 {5 s4 S3 q2 k, Y
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。5.39.217.774 E, W$ S7 {( U9 Y3 x- n
8 w0 p9 \3 ?& I- gtvb now,tvbnow,bttvb有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
# U9 m' x) h: U- {( I7 l0 ^5.39.217.77包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
' j0 E9 o6 I# y7 {. Atvb now,tvbnow,bttvb而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
$ Q5 z* Q# L9 L7 o3 G2 {除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。" I' V& q& z8 \
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」公仔箱論壇2 T1 a/ Z% {- R( d9 N* b& q2 c
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h1 q' ^9 \1 ^
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 y0 E' z$ Z/ ~; @1 m2 F
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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