我們身體變化的速度，遠比想像中快。6 @& }; C, l' |8 x
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
0 o; y8 s* ^* Q' ~0 }; ~( p$ o: W5.39.217.77如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。5.39.217.77- N1 ?; Z- h: I
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你是不是也曾經如此：
9 }- U5 g! m3 J* e7 l4 ktvb now,tvbnow,bttvb不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb- w" X B; N2 x4 w6 x
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb. j" l, k& b+ C' j0 f3 b
但是，現在還是如此嗎？
$ X) |4 H" L" }4 I5.39.217.77曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
& U+ [: N Q5 r/ T( r5.39.217.77雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
( P8 o$ D5 a( U3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \7 ~) [7 U% m% o
到底是怎麼了？
: [1 {" o+ ]' i9 }2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，8 i2 H" i$ a% O, B& I
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 P0 \2 q, C$ V& o( ~6 Y
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？, V' W( s3 r) n
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
; m& k2 H5 i7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。5.39.217.77- K2 ~7 B; x6 A6 y+ k
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
8 E7 L" G/ E! H" g& [- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。5.39.217.773 @. t% n; q- B. F1 m+ y" Q
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S0 f% ~2 G' p% V/ i, ^! E0 S$ B
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
+ A$ ^. ]$ T: x$ y$ J沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb/ @. F7 b. K' E- w" s$ n! d
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。2 S+ F |* A) W1 U9 o
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。5.39.217.773 }( Y* Q' H$ L/ P* q- z
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」tvb now,tvbnow,bttvb$ w" q, ~( g" t1 V! i$ _
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
7 X( D5 X f* ]% v1 P公仔箱論壇過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
8 [6 }1 o) v1 I, p/ j5 O劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
; s& [# ]" u; t. i8 D: Z( k0 c$ rtvb now,tvbnow,bttvb每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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! ]2 j0 F! Q" d" L所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
/ ^; Y) K" I7 W. jtvb now,tvbnow,bttvb「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i0 d6 V, L+ Y. ~
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
1 `2 @0 V/ E7 Y& B9 M8 L- o! }: n! M5.39.217.77所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
4 S/ f F# w8 Ntvb now,tvbnow,bttvb因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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8 |) }3 B& @2 y* R; M3 g, _5.39.217.77消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
2 v6 y7 e4 n/ m2 z8 J! y6 B0 t很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 D* b( S4 H
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，8 L7 l9 H/ \0 ~5 e( [ m6 I: R
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
: g: W, K7 j2 s8 j2 ]* |0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
! T. b$ B* c$ h2 ?% z8 x& B+ T7 T, F) y5.39.217.77大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
; x. [0 I/ L7 k, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
) h, R/ ]# n$ s% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P; B4 A: D2 x; Atvb now,tvbnow,bttvb如何維持好身材？5.39.217.77- s2 U: ^9 D& J
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，公仔箱論壇4 {) i8 s: A. R! |' {+ k& E
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，5.39.217.770 A# Q" E- a' x& p1 W, m! i
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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& V; I5 Z1 A* u( V& ]: K& c$ s2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，7 c; S1 {+ e2 Y3 I5 ~
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。& [& W! z! p9 n% D- T h1 @4 {
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
8 o3 G+ E% s! `% |7 A# T公仔箱論壇「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。" w$ D9 u2 s/ C O0 g: k
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f9 {* ^3 u0 ~5 H) B2 Y J
最好是做自己能夠調整、控制的運動。5.39.217.77, s, B; F) P# @2 T# H: [6 W
- j8 i) {2 s2 R6 H M+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，+ h1 N P; {8 _: W
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」! \- L3 L# d" k: H/ B
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb- K L( G% o! b7 U0 Y0 E
: C( J4 G; f, p# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我的皮膚變差了？8 |# j- D! u7 T4 C9 r2 e+ g* U2 p/ _
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。公仔箱論壇( P, ~5 O5 M6 O; m
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t9 ^; [2 J, C& u7 q$ B, q" e
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。5.39.217.77, ~8 ~: d. G: \8 J' c( }& `
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，公仔箱論壇: R" @. T" ^, R
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
( @# ~- O t+ H6 t6 w5 K" D公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
7 Q+ |9 @ u nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。8 t+ |2 S7 }; [- ~
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。5.39.217.77) {( c# C u3 x' H' X! B5 N
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
W/ N; P) x) u# Y2 H% m# ^0 G9 s公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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5 }. W/ ~" ^2 o2 ]4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
" r) v' E% I3 e) G D% Wtvb now,tvbnow,bttvb因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
+ @0 [& f8 L' K7 Z5.39.217.77「我們是被晒老的，」醫師說。5 c0 Y5 P7 J0 b; L5 ~2 N5 w
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。5.39.217.77( z) e+ a$ w- d, B0 l
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，公仔箱論壇( N5 f2 P7 w1 z$ m# y$ D, j7 ~
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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8 e( B2 W% |! n1 J% Ltvb now,tvbnow,bttvb如何讓皮膚恢復青春？
3 C9 q+ m9 J; D- y. z5 I: E* U想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
$ S7 _5 S) ^$ K0 c8 ~ N醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」tvb now,tvbnow,bttvb, C1 m% f; D$ k* x7 w% Y
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，) h' R0 s) p0 y7 s/ Q, [$ z7 b3 G
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。! a* ~+ [% Y* _9 Q5 Q# q
" P& l; q. ` P* Etvb now,tvbnow,bttvb有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
9 {( J, Z1 V: {9 B3 U5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
@; o9 G/ z# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
$ f9 t+ r& d6 r* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
% L# Z- L4 Y9 ~, S8 n- \, ? [% [tvb now,tvbnow,bttvb「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
( C8 g6 I, m2 T8 e6 W1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
1 u, ~8 B5 V; R( I6 t& A公仔箱論壇吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
# p6 ?6 H* p1 U: [- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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