八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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( h& S- S% Q$ B0 Q4 X  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。- D2 ]- B! J6 O& N9 W  J
　　
+ h" b- N9 U9 M* M3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇" f" S' C! b2 V7 i
　　
& A* f+ E4 k3 z: {& c- \) mtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。. ~; ^0 s& A$ ]* D
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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# Q3 u( ]6 g' r4 G$ E3 v' f6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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1 U5 S2 l9 s0 o  L. }/ R) T7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb# T; _' D% `: |9 E8 V
不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb( M" X- L" c' h# G5 ]% D
累到自已不得不睡囧
! [. Y: a: c; }5 m3 z$ Itvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 5.39.217.778 a* i3 q  o2 Y9 a: H* H9 |
hopefully will help

cleo86

good../ W5 x( w$ B( {! F9 i' ?
i like to hv a bath b4 sleep....
1 |% L5 M1 D2 [' L' h- W) z; e公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享