八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

! u: E" |8 B. H% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 Y6 m5 e2 x+ U( t& a3 s
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇. Y7 l- Q9 x2 j( U8 v1 q) @7 W' ?
　　
3 U! k- X6 |4 `% V. A5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3 M% t/ u7 I( v7 p4 [7 U公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。1 |! A2 B0 |  ?8 ?( d8 a3 I: k& X
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
' Z  B2 [0 P3 m% y* L5.39.217.77　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ v; I. \, K$ S, s
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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' k/ N. Y7 `- k8 [4 Z0 f; g1 x7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
9 f& O% }- {; L# X& ?2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
$ w) k, Q4 o0 Q/ C1 i+ K& Ftvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的: z7 U' ?# c: \6 R
不過我的方法是
2 h+ {+ r* u, g- Q5.39.217.77累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- D3 }2 R! b2 B. p
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx & [) d1 h/ Z, F0 \4 d) s7 e2 Y
hopefully will help

cleo86

good..
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more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 Y; O' Y$ n* R) o0 E

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享