一、忌仰睡
% N: x) W! F2 q* C/ i! o2 l& a勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- _6 S6 q: m( l& p公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
$ H7 |# X" z+ F4 y1 ]+ q7 L3 P公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。' c4 _! ^' a' l, d" e+ Q
$ A- ]9 T/ s+ ]" O5.39.217.77三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb- r2 k) C6 u7 `* E8 d
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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! {; K0 }: ~8 ^1 h# v; |四、忌飲酒飽食
2 _" P; {1 G1 @- s古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.778 N1 |* E8 E* t3 v8 E! P; @/ c
# W$ ^" i8 G4 I; ?9 G5.39.217.77五、忌睡中開燈公仔箱論壇- `; c. N& T Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( |4 x) o1 s0 Y$ j$ n, Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
8 j1 ?7 i5 C f/ j& k* F2 a1 btvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！3 {, w( O7 S" o
9 B5 L" F6 t2 _2 D3 W; ^# v P+ W2 ]六、忌蒙面睡5.39.217.773 T$ [/ I W. `9 P# Y' g/ X* W
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
3 W2 S" \- F* X. T: |% _tvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸
: m; s' w7 b8 J5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb v/ S9 Z& e! b% B) w# W" _
% S) A/ Q/ `; S9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便
7 p/ c4 ], h& @# `7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。& r9 A3 @/ D/ `; D$ `" \
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十、忌貪睡懶覺tvb now,tvbnow,bttvb" x9 L1 a0 H2 U3 i; L8 g
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
' t& a4 K1 N6 Q4 [! }5 V# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 D5 N; ?; b$ O! F0 I3 p
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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