一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( p9 [5 A- ~3 g6 b- y; E/ k1 `
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 B M' H! l& `8 W `; e$ ?% X# u# k2 L n) h
二、忌睡前千思萬緒
- `: Q4 h+ K0 {; }tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。3 F- D/ ^/ n- f' d# }
% O: M5 B* c! N- \- k- W三、忌說話
% n; \6 s) x# S' M0 U/ A, B. atvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇9 Y7 I4 P8 Q3 v- B& w
# y+ I4 y4 h5 g' V四、忌飲酒飽食0 d% a3 B" k$ k' U! Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇8 ?9 |5 G& b9 v0 O( V7 O: Z
) |! ^+ j2 C' S: o: E1 ^
五、忌睡中開燈5.39.217.772 Y. c# N: `! ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77( b5 w0 x: C; W! Z! y3 y/ W
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! j) i8 u% s: U, U* ?
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！) L& {3 @( p; J+ A; q) ]3 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ e! O" K2 B* S. l% X; m
六、忌蒙面睡5.39.217.77* ~; Q- W# e) W( q4 S9 s0 N# P
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
$ B$ f$ X+ V6 K" `' p1 Z% b' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 w) n& _: e4 v
七、忌當風而睡
2 I" V9 T1 |' P* [古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
|# c7 i4 u& A0 M4 }2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 S9 h) g3 t( w4 E
八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A; C! v. j& |% w: U9 b
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb" p" y+ v& [7 g1 V# u5 H( A
h! }5 P% C: [7 Z1 A$ X) R' t5.39.217.77九、忌睡中忍便
% t6 w: T. W9 o/ {1 v8 L9 z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
5 u+ j3 M+ a, E3 e5 s( K8 W. J$ C% _3 S
十、忌貪睡懶覺6 X/ W, H# A9 h( s4 I {) ^& L# t
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
& Q0 S# l# z$ B! J4 G4 o0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 U1 _; \4 L; U; s9 U" A
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
