材料
/ \& J7 p3 e, ?公仔箱論壇洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙4 ] [" F& ?, l1 d7 Z& h- x+ ^- p
: T6 S8 w( E. g8 c1 Q: X1 Z醃料tvb now,tvbnow,bttvb9 [2 A; |' u3 G' ]
鹽/生抽各 1茶匙
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做法
8 y) _' U2 J" d4 k" }: s5.39.217.771.雞翼用醃料醃 15分鐘。" w3 w+ X: I0 _# u# w2 A& C
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2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。: S1 X' l" j# Q- m" X5 T
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3.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。
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# D1 q6 V% ]7 H6 t! } E, V4.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。 5.39.217.77( L3 l$ D/ K8 t! s$ e2 ?
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貼士
! W; @7 b2 a& e8 O8 v8 [0 _公仔箱論壇想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。
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發表於 2011-8-19 06:13 AM
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