1.休息5.39.217.77) N! u8 o. U& o- N: K# m
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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( h1 J* ^; Q& H0 ^- v2.冰敷患處; Q5 I: g% ^$ l; A
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: n" B. a2 g& R6 g5 ?& j
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8 `! F2 v+ L2 F6 E/ i7 W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! @# T5 k- E
3.使用藥物減少腫脹! b1 H, T1 d2 Q' M7 B% k
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
( G% I) R7 M% \* M! l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 u' c4 J8 ~4 Y
4.使用背撐5.39.217.77& m2 P% f3 Z8 }' ?
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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- a- W F; S4 f( S$ D% {; E2 \5.拉伸受影響的肌肉
- `3 S3 f9 c9 k! [tvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。5.39.217.77) {/ \* N+ D% i. v# M
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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