1.休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k; Q5 ]) P; |- i5 y1 n; M! G
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb6 y( V' i) r) @; Y9 j
3 f; M6 _$ |: w3 N% Y' K/ [. e5.39.217.772.冰敷患處, r( _6 n7 ^2 i
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
9 m/ w+ l5 E6 v( P; @5 Q- K2 ]
5 n9 j9 p, ^) n* r- g8 g3 ]" W2 R6 m5.39.217.77
; F" w+ O7 K( Y+ s. S5 [5.39.217.77
$ O4 O; X6 W) v% x w. q P DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用藥物減少腫脹
, t0 o( l/ z( l$ Q% B5.39.217.77藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
# _) e. E* f7 S/ L$ J+ m9 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& T4 h0 P1 S% |5 ^& p
4.使用背撐
3 ~# c0 f5 [6 z. ^1 C6 G" n5.39.217.77背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
" t5 r3 z& ], W& v* E公仔箱論壇6 e. [3 w& O1 i7 e
}8 B# ^4 o: _3 c2 s# B0 C
% W* ^8 \; P/ T/ _; r, q7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.拉伸受影響的肌肉
" `- D/ m' x- h: P低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
4 M: e1 Y- G: i! \定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
