[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 : t: U" x  I5 ?
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 5.39.217.77, L5 N  m2 R, T$ h* d
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(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法: 2 `3 `, W; W5 L( m- L
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 tvb now,tvbnow,bttvb5 }& r% q+ ]1 v; l3 @3 W3 T

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 5.39.217.772 G/ x$ J8 }4 e" _- x+ n
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 公仔箱論壇' y* i6 K- r+ [" J* q+ Q" t

-- 握拍的要点在於放松及灵活公仔箱論壇! E, e# i$ Y" C7 P1 i6 k/ F, P' H+ O

反手击球握拍法: 公仔箱論壇: B2 c- Q  y" s: j/ o) e( m
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
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-- 将球拍柄部稍向右方转移
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. ! O( C. c- W! M6 C
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W3 \4 V; f% _1 b; \

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J" P1 o* C6 Q9 a! ~
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式   Z9 u& B; K8 p1 G) i5 \$ G
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补充: 5.39.217.77( W& B; `- |5 d7 W: E5 B, w" _
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分公仔箱論壇# g; p7 M1 j8 f7 k/ X; A' w% C

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 5 P! G# m' J( c

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故

(二)执球 5.39.217.774 [( S7 t* u7 Y: N$ A

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.
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执球法有三:
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1)羽毛部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^% x! E/ i0 k. \
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2)球腰部执球法

3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. tvb now,tvbnow,bttvb6 s2 B; }9 B( X7 i9 o
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
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球头部执球法: 5.39.217.779 t- t- M' L3 W! V# }
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 ^9 c' a; L. _# Q' v$ L
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 tvb now,tvbnow,bttvb& o: U' G3 w5 m# P
--中指托住羽毛球头部
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(三)基本击球动作 1 m! S' X  [6 \# _( G

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
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预备姿势 ! j( {) F* f7 L9 ^
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g) {2 u, G+ S2 s4 b

预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

--高正手预备动作公仔箱論壇: m& b! b/ E" C. \7 G: E$ w. ^

--低正手预备动作 ' T6 r4 V( h- v; _/ g: k3 t

--高反手预备动作

--低反手预备动作

击球动作公仔箱論壇# D& ?/ N8 |" h9 L; Z5 j4 X! S
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. tvb now,tvbnow,bttvb$ p& J% B- b1 ^1 z. ?4 U  Q
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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _  E. t8 y  |; ^+ T& C( h/ W

跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视.
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上手击球之击球点
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(四) 发球法

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: 5.39.217.77  Y1 p$ j7 b% T( t/ N/ h4 p; f& b+ T
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. & a' U0 D- _5 ^# O6 d
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类 tvb now,tvbnow,bttvb% |. D, p/ d6 i; \

i) 高长球(高远球) + ?$ @) t' C+ n0 O
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ii) 短球(网前球) 1 O/ A, P$ c* ^; u

iii) 平快球(平射球/抽球) ) ?6 a+ V9 t* x% P- J. p
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iv) 平高球
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i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.
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动作分析公仔箱論壇2 {' f) t: C3 C( r+ k" H; M
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准备动作 + E' B9 L- q. r5 x
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上
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引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z7 G  j0 L; S; L
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧公仔箱論壇& c8 ?: @4 x/ \! F

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 & V. Z8 Z, `5 g* T

击球动作
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 tvb now,tvbnow,bttvb3 X% M$ p/ Q) y: `: z  b: W
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-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 tvb now,tvbnow,bttvb" b7 p* f& O3 F9 b* P7 \

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 tvb now,tvbnow,bttvb! c2 t5 x6 ~7 M5 B; s% D9 E1 @

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 " Q+ J) J3 ^- `. I5 ]9 M: ?8 P

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 5.39.217.77# Z6 L8 k$ f7 P2 J2 y* G

ii) 短球(网前球) 5.39.217.776 x9 m/ M3 E5 j9 \

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z8 v0 P9 \  K5 k
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 公仔箱論壇( b' x: U$ s+ i: L' G

技术重点 " y. n& ?/ x. @0 W# Y* ~% x
tvb now,tvbnow,bttvb- p- c; A3 H, H; ?
-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 6 Q$ Z0 `, U" N5 ]: ^

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力
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-- 击球点在身体的前方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w7 D  _" I% z7 L( E7 D# ]
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

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正手发短球 ( a) k+ K2 k- z% k5 z' f

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反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球)

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.

iv) 平高球 " _. x0 \3 L  o( }/ N7 c
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 8 n2 A) W! m+ E6 e1 ?0 h6 B  w2 h- I
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点:
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N, B0 V! |* m
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 tvb now,tvbnow,bttvb9 V) S" _9 V( T' M! |2 P
公仔箱論壇* N' S5 ^8 F9 |. q
-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 tvb now,tvbnow,bttvb( ^' E" W: x2 q$ H- B( }. u

2.) 发球的落点
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置   y" w  `2 h3 {& J" v) _3 f. [* T' B
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- H' s& h7 C0 K9 v4 F) o- [

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P. x; }8 P8 H4 }" ~
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发高远球的理想落点
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发短球的理想落点
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发抽球(短长球)的理想落点 5.39.217.770 V3 c( r7 J+ V8 n- `

(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
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接球姿势: 5.39.217.77$ w' S0 v7 G  t( y  x5 C
, @7 ^4 n0 N% [, w% z! n, F; ~
-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 5.39.217.77; n6 N, J. @' L

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
公仔箱論壇+ X) u# q9 h. ?3 n
-- 腰部稳定 tvb now,tvbnow,bttvb$ i: ?- D$ I6 U/ S, c
3 u- N0 m( e) _4 M/ y+ f
-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球
5.39.217.77; s, S0 H9 l( ]( B7 ?
-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
公仔箱論壇: P- ^# y2 \' U* {
长高球的接球法: # J  f3 z  R0 V$ a6 d! L4 d
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效

-- 或以下坠球送还至网旁 ) {6 u" B" Q/ |3 a( [
, f9 ]7 M0 h7 Q. M7 R: d
有效短球的接球法: 2 g" }  n+ n+ {# i# r& s
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方公仔箱論壇8 x: ~. f+ G9 C$ Z+ H/ Z  F8 {
5.39.217.770 @+ L2 e0 Z) s3 H5 }& A3 N
平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球
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(六) 高远球
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 % d8 C  z' O# `' C% e
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是 5.39.217.77/ P8 ]" [1 C2 K$ `

--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' I; t* E. b7 x1 A& e8 c" }
公仔箱論壇5 ?: c7 X& P2 ]0 g2 I' w0 c
--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v. D% [& \# t6 J% x6 h

1. 正手高远球 5.39.217.77+ ~; |) j, x$ g" B! k
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动作分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, ^8 C( Y$ U  K# Q$ x

准备动作: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p8 E% y7 |: _9 Z# G# [* X
公仔箱論壇3 G- Q" E( `+ m& O6 o; X, y1 R
-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 5.39.217.777 S- T: |# U3 b/ w4 R4 ]
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb+ _# u' p( z: `3 n# `; |
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作 & ~9 _) f- R* m! J
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 * K2 A4 t1 ]1 F% x4 W

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
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-- 击球点为右肩上前方 - Y0 r1 n9 m, m/ |
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
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跟进动作 2 A% `% r9 ~8 O8 F( }  X* P. _7 @
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方

(七)挑高球 3 S& S1 g: \7 _0 B9 p) r
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 " \8 _* J0 f$ B% R  R

1. 正手挑高球
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动作分析: 公仔箱論壇  G, K/ v8 o5 o& Q; H+ C1 F3 U3 `  X6 Y
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准备动作

-- 做基本打法的姿势公仔箱論壇+ J. }+ o3 N# {& m- x/ U
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-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 5.39.217.770 J: k; G2 z1 z! ~7 Z6 }

击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 tvb now,tvbnow,bttvb' S4 u6 ~6 r& t" C" S

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球公仔箱論壇# m1 ]) G- _4 K: J& ?0 W
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去

跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

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2. 反手挑高球 5.39.217.77$ y+ G* P* o$ G6 ^% g

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析: 3 q! r3 Q/ Y2 D- Z% s; E: V9 v
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准备动作

-- 做基本姿势

-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区 " B, Z# q! \) r! e% y2 f' A

引拍动作 ! a; O/ p- o- E0 _1 V- K/ d: a

-- 向球落下的方向, 踏出右脚

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧公仔箱論壇/ \" N3 t4 q& x! y

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作公仔箱論壇7 `  o/ g8 q. q& x
公仔箱論壇7 F" x4 _- t9 w% g) ^( w
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 ' p4 E3 I9 A% h: U! _. u+ {: M2 q

-- 以前臂带动手腕手指发力为主 5.39.217.770 \/ y) P; Q% m) Q  v

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去

跟进动作 5.39.217.773 H% W( p  V, a) ^: v) f
5.39.217.77, _) T9 {% Y# u+ \: N, }* r
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 X0 r0 i* T( [

-- 收回右脚, 恢复原姿势

(八)网前球
tvb now,tvbnow,bttvb' s1 n; q& b3 S& @" _5 U
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. tvb now,tvbnow,bttvb0 K- m/ f* a. O6 L# o2 z, \) U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 z9 \) |& ^" v( e! r
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 公仔箱論壇# ~) P, [+ C% P) Q% V4 I! M

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I/ T7 F+ z- ?5 `/ _" ?

1. 正手击法:
5.39.217.77$ L4 P% [$ h% t( S8 i
动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 I+ z1 c# y% q  N% ]

准备动作
5.39.217.77- b( Q- B  P3 w9 R1 e/ l4 [) ~
-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同 5.39.217.778 R+ [1 I6 h' b, {/ p; S
tvb now,tvbnow,bttvb" B: ^; x5 B9 \$ `
引拍动作

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
5.39.217.77+ B6 p/ t' b" A  i, `3 m
击球动作

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 tvb now,tvbnow,bttvb# A1 o8 g( v; g8 Q5 w

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- ]7 D& S! _- X
-- 打球时, 体重移去右脚. tvb now,tvbnow,bttvb+ B4 k0 e! w/ N' c: j5 g; v2 t
5.39.217.77& Y" L4 L0 j' s  v
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {0 l; b. B2 s. z- y6 N

跟进动作公仔箱論壇$ ?/ o% r; M- O9 A

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

( @( g2 @( V' A" M  o" Q8 u
2. 反手击法:

动作分析   t! G( I4 x  ~/ l9 W

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O+ Q. d+ ~" ~( Q1 ~) R) s5 A; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ V% Z+ t0 j$ H0 l
-- 做基本打球的姿势
0 h1 k6 e8 o1 |# Q1 |% y: E
-- 与反手挑球基本相同 ' k  d8 W! G& [* `; _8 M% E

引拍动作
5.39.217.770 f( N8 D: ]' |8 n8 Z' U# W; a
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 tvb now,tvbnow,bttvb6 T" M2 C6 t9 x6 x3 z) g

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; 5.39.217.77* a4 I3 ~; I8 w+ p* e
tvb now,tvbnow,bttvb/ b& M% ?7 W+ g) U3 e% l7 `: a
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
tvb now,tvbnow,bttvb0 s9 |/ F6 ^  u' A+ s
击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; ( B; A( H1 J9 o4 w

-- 放松手腕打球
5.39.217.77. M5 p% P1 J4 ]$ T3 d
-- 打球时, 体重自然移去右脚 tvb now,tvbnow,bttvb. r% I; o2 R- z) b" i

跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb% S4 R5 \3 ^& v* E' v3 j3 [
公仔箱論壇: ~: S4 v, J. S" a& K0 N6 u4 L8 l% C
打球的留意点: 公仔箱論壇7 a$ ~# o3 j7 i/ Q' ~0 r
5.39.217.770 H- o6 O" D9 `# C. U
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可
tvb now,tvbnow,bttvb+ B3 l' ^3 d  @
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

(九)杀球 5.39.217.776 ]* v# Q# b# j/ }5 \- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V0 e0 X2 s" `: W9 A
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
公仔箱論壇4 b1 m0 e$ x" S! o# O
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. tvb now,tvbnow,bttvb& W0 K7 z( |$ s. `8 ~& `4 d9 X
3 c* E& U$ P" J: d, D9 `
飞行角度以愈小愈好. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s0 F- i0 g! z9 z$ Y* S
* ^+ a; q7 Y( d
动作分析:
公仔箱論壇/ F, U9 X7 m8 a  j8 b3 R& ?$ l
准备动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 y  |+ H1 G' Z1 \" d
-- 与正手高远球相同
8 |' G1 z8 U8 N. I( Q
-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 ! H2 C8 l0 |% L  k' q: S  f
7 R* q* n4 ~' c5 O5 V" \8 N0 v
引拍动作 ; {& j& j/ f  s' W* Z+ Z, p2 L
公仔箱論壇6 ~( I( Y; r% y- y& @
-- 基本上与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb) I4 Z% Q  V' s/ Q/ s/ d
公仔箱論壇. i5 ~( ^2 Y/ U" S" p! y; T
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
5.39.217.775 {. C4 T2 N7 W2 \; H
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) 公仔箱論壇- c% ~2 t) H! a2 p% y  p7 R2 X
tvb now,tvbnow,bttvb( F% @; d- O  a; x" [
击球动作 * l; @( _# r( m
( U/ B* D* O9 w. H
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( l9 p- x& j! E4 X! [) C
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 5.39.217.77& t* W  O5 ~. P* I
0 X; S# C7 o) o1 c1 P1 R2 }
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 ( e7 G; E, B; h! G3 N
tvb now,tvbnow,bttvb! V5 L, q+ H  ?
-- 利用上体扭转力, 予以强打 7 o" H& S% f6 o9 X; j

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 ; e/ C  d* W7 _" R: B
tvb now,tvbnow,bttvb" p! U  Q9 R  ?: T- q
-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
& j% F' e! J  M/ g9 G& S
跟进动作公仔箱論壇9 g( X& e* {! P+ N+ s
tvb now,tvbnow,bttvb  Y! W5 y' e. b' |6 ]" G, c  l
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
* J  M6 C6 a, P' @! k
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 ; g1 t+ {$ R# e3 [3 R7 V9 R

(十)吊球 7 V- D5 [" C. D' Z! A

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 5.39.217.774 Y& K) C1 v$ h  I8 X- V

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 X( Q' n' D* ^

-- 与正手高远球相同 ) U; N/ o. _& j- b% ^2 h6 S6 m9 v

引拍动作

-- 与正手高远球相同 4 g/ p& L% `) }9 Q1 s

击球动作

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 tvb now,tvbnow,bttvb0 q9 ^$ v: F% }% B" D$ H& Q" J( l* S
- [$ ~: q, s  \% w5 m) Q6 l6 v! i
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球公仔箱論壇3 i. Y: l$ j! ~' Y% S
tvb now,tvbnow,bttvb- O0 S* E8 Y3 H: ?' u$ V
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速公仔箱論壇! ~9 m7 b7 R% Y; w  @6 F- V
tvb now,tvbnow,bttvb! t; s; P$ [. g
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ H0 X& V, _5 p1 a0 B
公仔箱論壇$ F# f0 y4 P5 t% \" K! d- F, U
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
5.39.217.77: v  n3 H5 Y1 l! w& k/ N
跟进动作
7 T! M1 ?  e2 b' |! `1 B
-- 与正手高远球相同 / `0 U$ _8 m6 c- [7 d2 N, a

(十一)绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. : z( T. e% K1 k, v

要领: 5.39.217.776 T7 p0 r  r  w/ k: S6 w' r

--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
5.39.217.77$ l1 S$ J6 F4 M8 ~% ~/ u( B
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉   x" D/ f# l9 {9 `" z

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 tvb now,tvbnow,bttvb* S8 C* \, B0 p* z! F6 o1 `0 y
; ^  T# `1 l0 r* A
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
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--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
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注意点:

--身体须有柔软性 5.39.217.773 P; A- s* A& ~' B, d! X( ?  i

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 7 \, g. o  ^5 w, F# o  g8 K

--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. 8 r/ l/ ^) x$ c: f5 g: @8 x) G5 Q

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
# }0 V& j, W2 z$ [) u$ |$ b) W
(十二)平抽球公仔箱論壇; a& j; y* a: g& w# c9 g

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.
tvb now,tvbnow,bttvb5 _% S$ x1 @2 b) O% t$ l7 ?: v
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. - u+ G9 P6 \6 ^: Q8 U
5.39.217.77+ U/ }/ o( [& ]: o8 {8 H1 j
1. 正手平抽球
5.39.217.77. U+ a* _' t2 R9 L2 y5 ^/ _8 f
技术分析:
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准备动作公仔箱論壇9 }1 X+ j) u- j2 L

-- 做基本打球的姿势

引拍动作 5.39.217.77/ x: \# H  Q1 E

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 / e: s) A3 s% g1 X7 k  U$ w1 _

击球动作
, e" A$ A8 f- C  k: l- g' r
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方
5.39.217.77. w+ B# V8 {5 G8 v
-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S, |3 E0 l7 X! M( p

-- 体重完全移去右脚

跟进动作 - s3 }3 W$ B0 x, {% g

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb  u& |) l. l: m! @. y- ]0 K
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(十三)打球的步法公仔箱論壇/ e0 c: t* l; @; |' \. {

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 ' e# D$ [- u" r- m; a# `
5.39.217.777 M) Q' [' R! A% J
步伐的要点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H% H& K' R* T- D( K+ Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 h  P6 W: e9 i- c- p
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H& U* L! d* r1 C; M

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 2 |5 e4 _  u! D6 N8 P$ k; R
8 F) A0 u$ p% E. v/ o3 C3 X4 r0 Z
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势
5.39.217.778 W! f1 y. K. |
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置公仔箱論壇9 D0 r1 }( z" _+ {) b1 D/ P1 X
* d/ q9 v7 o( S" c+ W" |$ f
留意点: 0 o1 A$ G3 T: ]" E
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--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 5.39.217.77! w" G6 t3 i( A- r0 ~; N; a, I

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 c' J5 \$ x  d: E& a% C

有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 tvb now,tvbnow,bttvb$ N  J1 n/ m9 |+ w8 R0 d0 o
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法:

前场上网步法(三步): 6 }% T: y2 R, [1 A1 [

正手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A  d5 J) k+ D" o
反手
7 l6 F  o2 W6 w2 C& ^
前场上网步法(两步)tvb now,tvbnow,bttvb- R/ G" t$ ?3 r/ i9 d) |
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正手公仔箱論壇( u3 R% J# T8 b
反手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u7 k3 d& E: B5 P0 e
5.39.217.77; _$ r5 E' b1 U9 w  o
中场两侧移动步法: 9 r  e% r) Y' l# A8 M3 {

后场移动步法:

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