羽毛球专业步法 公仔箱論壇+ r3 u, n8 H& x& `, F
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, {7 T# ^( _; P- `0 V# H0 S: L: F S公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' G6 o1 I4 Q$ S3 z% C
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1．羽毛球步法的组成! J2 f$ ?3 g! Z; b. h O
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
. r5 H4 k2 e: u1 X' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb2 v# q; E8 j; [) A0 H
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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( [6 R% k1 b* V! O公仔箱論壇4．上网步法5.39.217.775 y/ o; p& Z3 z
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @+ B* `0 |6 b5 V" S# ]
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S" i+ I: k' f' Q
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5 B- ? ^& t5 I* n5 P⑴ 跨步上网步法
& l k4 m1 ` {公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb3 Q2 a3 c; f3 E/ z- q/ q
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。5.39.217.777 ^( _. K+ [8 L- \/ X) p
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
5 f' V3 ]5 H: C' |6 O9 z m6 ]- e1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
' @4 ?. g8 F6 a7 }2 }* {- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
2 H G' e/ p$ i8 Z右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
: P3 N9 D+ W3 m: |* H9 Jtvb now,tvbnow,bttvb⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^% r, o; ]6 L9 j: q2 M
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77 K, M8 I2 }$ M" E5 _
⑸ 蹬跳步上网步法
8 e* `0 p0 R/ P0 y5.39.217.77站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
1 S' K. a% [5 ]) R; F2 V) N" y) G* K5.39.217.77⑹ 上网步法应注意事项
- c* f- z' `2 d' F( r* X① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。2 A* e& ^( I6 U" j; Q9 p
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
/ d- `4 r |# d) ?# M③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb' d& l6 O9 i; M; x; w
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5．后退步法$ g( v1 c7 D9 M9 C
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
& i" o: _" {7 c) u( m2 N1 v$ O9 N( ~不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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9 e: y* w; ]8 L( Y# X( p8 H; S4 ]5.39.217.77⑴ 正手后退步法
" g7 N3 P2 X# `( z/ I" N正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。6 \1 `6 ^# p7 e
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb: C& b- [+ i! `- x$ j! A" F& S
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
* F; a( A6 t0 _0 R1 Ltvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.771 ?9 z+ s' C3 i8 v8 [: W0 V
⑵ 头顶后退步法
# l+ V; b) \% _& u2 w% T& j头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。1 u: T" q: D7 S/ J0 Z+ H
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ s8 j6 h+ n: G+ }- Q- r
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
+ B6 f d* m2 H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。2 y2 a% e+ C' C, a: M& l+ a
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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