羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb. d A8 O o2 l1 U( L' _3 p2 L
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' [" d2 h* Q& |0 V, z5 m公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。: V, O0 h7 N0 |; S' ^$ d1 V: N
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: V) ^2 w2 Z- f% n; \8 n1．羽毛球步法的组成. ~; {% d7 ]8 t5 U+ b5 ]; k' }
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
8 ^$ r4 J9 \! O! T6 R m公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
* [* j$ P& H4 m" a; s K. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 u/ }5 `' |, ^+ Y. t8 a5 r/ {4 A s
9 J, B; v1 Q: s% R: F公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
0 B4 n1 d! U9 P- o5 k5.39.217.77羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y! y; I, r- g9 N# K t1 M
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4．上网步法公仔箱論壇+ |- Q7 L! j# T# L& d3 t
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
* j. r" v5 d2 \6 `/ R8 U; d( n+ i5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
/ p/ W1 R1 x/ E. f5 \0 Z& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! X2 m! B6 x; b! ]& G0 G0 H; X
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⑴ 跨步上网步法
/ w4 u% N, k& X' H" y1 v5.39.217.77① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
: P6 B. t7 x% p' w! \② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
5 e2 B9 w9 k! P) q4 }9 s' O⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.77. O4 c4 R3 `- w
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。# l) S$ t, c, A7 ] e
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法 p- {2 }0 v) _% I1 D
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb& y: f- [* R% q+ g5 K- E8 _
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
* M$ A" m* _2 O7 P: K% g5 @5.39.217.77右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' \- R" P' K, z* a+ t: }" C
⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇% C' T2 [' j7 t5 A4 z) E* k& C$ j( _: O
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.771 A/ e& x6 U* t7 S3 |
⑹ 上网步法应注意事项
) Z; J, B! F: e! o- B WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.77" T* _4 K' i( B. k+ T
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
. F! g: {3 O3 E& P+ l) ]公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 A4 u |* [: @' H( i$ a
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5．后退步法
+ t7 D# m: L: S nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
1 Y& h3 A9 v, m$ btvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
7 ~$ o0 i% P0 J0 G- ?5.39.217.77正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
. h! X0 ~; J! J) z& }① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
/ Z4 Z/ V! n# A" [* Z2 q+ V- |5 Ntvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇# W, l; P( V5 z' n( I* d7 N2 j
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇( V7 }. J, _. M$ |
⑵ 头顶后退步法
% l% J$ ~: H" I. z头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 | ^, Z+ s7 e. H. `: a
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
% Y0 g, X- y1 B3 @7 s+ otvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇9 s! m! [( j3 L" ~- Q9 t9 e1 L0 y
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。7 t7 n9 u4 t- B5 S& E
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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