羽毛球专业步法
& }2 U/ c) f: t% ~& a+ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( |) P* H. ]: z' v
- X8 Q' i j* z1 N1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 j7 _+ ]" ^/ j% W [
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。5.39.217.77# X4 s1 g4 v% W) A: E
- t8 Z7 l' G" J3 D( h- I/ u* \% [4 n6 W
1．羽毛球步法的组成
- a2 Z3 y9 x* l/ V8 z% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
: s0 o7 N4 Q+ atvb now,tvbnow,bttvb( a r1 o5 ^3 x& c# q' a t$ z6 y
$ Y1 ~3 J0 A8 }0 C9 X% H5 X3 p5.39.217.772．羽毛球步法的结构5.39.217.77' G( t* ], M) ?9 N1 u) h
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 K3 D& c% c& y
4 l9 F/ W- ?/ G0 a. K6 U5.39.217.77
9 y$ r0 r l( }+ u: ]- g7 v公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
5 ^3 {) U: W" e: @. s/ O; k' Q2 b% xtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
[ S1 R0 c, u' \ K" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u I5 C ]) a Stvb now,tvbnow,bttvb
# J L7 U- J: z; Y$ q公仔箱論壇4．上网步法% t" x; j5 l' K
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
. O* w ?# t9 \0 B3 F% ~" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
$ ~9 ~" f) a9 a( R) x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb n& R5 T R: L* E8 H
$ i+ _3 V/ H; p% T) u# g' s
⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇# P: y. Z2 H$ |# @& f- p1 g" j
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球4 c$ e6 |& O5 S$ \7 k
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。! J5 ^1 c& G0 T/ W
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
/ n$ k; |; V! ]9 N7 g( e! o" Htvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。$ J6 u' T' {/ e* I. D0 C: W
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
0 g% k2 s3 D0 |; F, j' [) l) `右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
, s2 x6 g; p" [( t6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法9 b9 C- l: A8 D# f' t
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 N y2 ?+ C4 \
⑸ 蹬跳步上网步法- D! g6 p8 a* o9 w$ y( I, K ?
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
4 \" x' H0 I! U" p7 G* rtvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇8 v8 ]# }& l4 _- u( X4 [0 @" ~
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb6 L. z. l) x3 K) ^+ q
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
: T! ~3 N+ E7 G- L; p7 _" P( L; D7 h5.39.217.77③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.77; u6 h [ H# E1 Z$ }3 n
tvb now,tvbnow,bttvb( v' M; W( \+ |
7 H+ {9 u3 `$ J5 L# y
5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb8 s3 g& W& Z. d- {* c- u
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
$ ]* S. e. K" B1 A! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。8 F+ K% ?+ i/ I
tvb now,tvbnow,bttvb; d6 X; i- R/ T
⑴ 正手后退步法公仔箱論壇% E2 M8 k# i1 ^3 y% J
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
6 r4 y* I1 L) I3 H( g! N7 o① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇, \2 a0 P8 p2 Q& d
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. \( |& e$ d9 T2 e" a8 M& z2 Mtvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.77. b: U9 S# t/ U
⑵ 头顶后退步法
! u. j" [: f7 U头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇1 ?- b! }; G, _& c% q3 O+ [1 c$ u
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l7 V' y* s* o5 E& Z, c. }
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇4 M' x$ j9 m% _, M6 @
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.77* V8 N6 t) V) O5 Z1 q% C' w4 x1 j
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 