[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
8 c! P" _. A6 x2 q& N1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
! d( m7 [$ D* J5 `1 x6 I4 Q" S" b3 c2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
7 N! b$ @% R. C. s0 Q3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。tvb now,tvbnow,bttvb, O. v  N& K4 O+ \# f8 h* q
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
9 I- r! k" |9 \  h( T7 k! V- [# j! ^tvb now,tvbnow,bttvb5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
+ _7 d# N  f; g  v6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。tvb now,tvbnow,bttvb: O) C9 }: }1 T$ K1 W' `
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。