[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
( H' W( O& n9 a* \2 S' P  ~' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
4 x3 w5 m6 d- I9 _( S1 ~2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
' D; g2 A8 Z/ U( G2 U5.39.217.773.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
' ^. s3 c/ p0 `9 utvb now,tvbnow,bttvb4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
+ b  W5 C* |8 _' r6 htvb now,tvbnow,bttvb5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 Q$ e, g0 N4 x
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7 k' d2 }" S' v5 }4 ~. |) |# v7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。