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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
! G( _5 \- _" l5 h; k$ m5 [$ H: a1 \tvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~$ |: q) s) R9 B* W$ [% ^& d' w6 f/ [
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2、番茄公仔箱論壇 M |' F) C3 A9 n
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 A/ i% m2 R0 S9 p
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3、青椒
9 [5 I& v* T" ]" j) e" Y5 e# Y5.39.217.77含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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8 J z7 R5 K) y. U! S8 i5.39.217.774、棗% o# ^* g! \( B$ s# ]
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。* x0 n( j7 {0 I" Z
) D, T0 k- [- m8 c& z6 B: f# I5.39.217.775、枸杞子
4 E/ T! R- I, Q7 x5 \. R9 J2 K含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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! U: _& S# F Q/ ?公仔箱論壇6、胡蘿蔔公仔箱論壇( @2 L4 X4 v8 A @# Z6 M2 e( q
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
! d/ W7 _- A9 K5.39.217.775.39.217.77 |* I# V( C3 ` J* B3 |3 e
7、韭菜5.39.217.773 [, O, h; D7 z* a
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5 o6 F9 x2 |7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; t9 o+ Z. B3 k! F
8、杏
( [* U D$ y: X. P. H含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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