[健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）

懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )

(一)葉酸的作用
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N7 x& e% Q$ a: [" S) w

另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 5.39.217.77( C) i7 a/ g8 P" H0 A
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(二)什麼是「神經管缺損」？ " s, g1 p; N& \: f) }/ ^7 [7 B
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。

台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; T1 k- s. n3 X0 l  E. r

(三) 葉酸的來源
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。

(四) 如何補充足夠的葉酸？

葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：

木瓜5.39.217.770 O3 L, w' b" C4 \$ b/ A1 S1 X3 f
聖女小番茄
柳丁5.39.217.77$ F) K" S' f" k! D( j
芭樂公仔箱論壇' r" t0 `& @& U' @9 I, q
鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ X+ ?/ b$ S% u/ x
草莓
榴槤
鳳梨釋迦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r' J' R: a* w& u" k5 \
葡萄5.39.217.77  k) I6 b& E9 n* j  w% a
奇異果( O1 C( a8 B9 y  @9 o1 R3 {

(五) 葉酸小叮嚀
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答

Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？ 8 r+ E9 E/ [1 N' N9 J) A; D  k# }
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) tvb now,tvbnow,bttvb4 h# K: Y' j$ A+ v/ f3 ?
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） ! V, }2 i1 r0 I
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小叮嚀
單位的換算
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）: e' y7 z( G( y  j& M# ^! G; V
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 3 X3 [$ i5 ]4 q/ V
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。公仔箱論壇4 _/ `0 L8 |8 A0 o

Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ . m3 O$ n' n4 K* r9 s
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 5.39.217.77$ q9 s& f: b7 |4 ~( `6 Q+ S5 Q
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ , h$ ~3 i# k2 @0 P: D9 t. H
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 5.39.217.777 b' f8 V8 _/ z; k1 p+ X8 [
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H& x+ ]! W0 L: c5 g. K
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )

小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb. S  m( P' F8 a  }$ l5 y% U. p' J
維他命 A 1IU = 0.3 微克
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。5.39.217.77* l1 p% G* }3 D
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ n& |& i4 H* D0 v2 a- Z
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvb now,tvbnow,bttvb" `% R4 {! v: i: Z/ _* W' h. G
維他命 D 1IU = 0.025 mcg tvb now,tvbnow,bttvb( R  z* `, F3 X, ^9 v. @" c5 N6 N
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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soforlee

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