肩周炎（五十肩）
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% D. {) F/ W5 k5 W4 Z3 K" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。5.39.217.77, U g9 M2 \- W
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( w; ?7 r6 \% W7 d: r5.39.217.77３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。; [0 z6 A8 F$ B" Y9 {' X M/ d G$ ~
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
3 p1 G9 b1 a: m tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．肩關節活動受阻礙。
: ?0 B0 G9 e0 a* V$ B% M6 ~ ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb- c9 }( j( g3 N0 H! L
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
! D" M; e; K E5 N5 v8 z ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
4 O8 J" m5 C* ^( @* t 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb W: c' ^. H$ ?5 E
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
# J3 N( }) Q8 c* z- W8 @! F0 s0 r公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。6 S& T. D% R) G) [3 G# I
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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6 x- J$ e( P6 l# f5 Y, T5 ?: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* R) r8 A9 ^8 i
; h' ]. M1 i! X2 X2 Q8 c, c* ?" { ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 ) Q/ | L5 u* `0 Z8 C
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77/ O5 J/ i8 G9 l7 s7 l
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。/ ^5 q7 u% m+ i' Z" Y K3 q
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
. \$ \$ ~) i; ~/ g, r! u公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.77% X/ ]4 H, }" ?# l( g
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
) \8 m2 P6 E) V3 z: O- l1 }公仔箱論壇 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。" A! ` z, r7 c5 D
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
9 Y! ` }" V* V5 W6 N% {3 {, @, C ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) m" q6 q+ V* s' h: f) ]
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。# @" p& N3 Z+ l" O, f& p
１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb y/ y4 d( i! ]9 Z% T8 s
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。5.39.217.77; L, [- W- C7 k# l$ F
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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0 L8 D# I* \) j" g/ o2 e7 {! z( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `- r: O, S& E
７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb# p( I" T) A0 V! X! s9 {- H
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
/ v) C; E6 `5 y3 t0 o6 d3 d ２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?0 I9 q5 j6 ]/ c4 P
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
) P+ |/ Y3 q) s0 X0 B9 P ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
2 G9 ~" Y3 y* v) A- z! t* P2 l1 o 在第三、四階段、可參考以下之提議：
8 ]9 h/ Q# Z& V. t5 s; H7 n! s １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
* c8 B/ W- E, ], e) ^( i) c ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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