肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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# O& h( y4 K0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。. }) F& S5 G8 U U
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. C# b* `" [5 \. \+ o, x4 O３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 `: {: [) Z9 G% p( E8 G' I
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# V1 Q+ g$ A9 o) q9 s/ f- y４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
[! o6 o0 e0 ]2 Z0 z5.39.217.77 ２．肩關節活動受阻礙。
; w0 T% g7 U$ b8 K5.39.217.77 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |1 K; l7 ?) {) O/ Z5 |: j L
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 t8 g) E/ D2 G
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇" d% t* }- {, T0 j! O' V
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.773 a- F& x( h6 W
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
- g3 h1 F: D2 l" }以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
/ U: i4 t8 _; z) i% Q5.39.217.77 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
, |& j6 H7 Z4 `0 ] ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。! i% i6 U; T% ^- J! f& W; I/ t+ G
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。# M1 s' @- Z) U8 l1 A; ~+ U
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
9 d I. M2 d: v* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。5.39.217.77) @5 D5 r3 c# w1 z9 S
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
R* l7 q) o+ O0 ~6 a, p& mtvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
, B/ u6 C1 E! p; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。' X+ m# b F% c* d7 ?2 L) g4 x
１０．站立。面對著牆，手向上爬。5.39.217.77- H/ L7 `* D' [- k4 a0 m3 T Q
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
; z1 F% r/ q' s9 w0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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5 A7 c9 D8 ?. e7 Y7 F1 ~5.39.217.77７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb; _- C! ^! H9 E
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
7 j5 i4 J' `% f1 n, ]4 jtvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。
4 F; x( e; o; ^7 S% [* x" Otvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
6 x+ v2 X) J' d0 ^( T* ]& w) L: o2 ~- L ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。, k$ u) t* z/ Q. X6 U% I
在第三、四階段、可參考以下之提議：2 ^ u4 s0 p# J
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇0 c" \% x9 Y) f& E; H5 d9 L+ U
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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