彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)/ _# @8 S) ?! I+ R
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【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。' Y' E: J$ ~+ Q
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一、開關鬆肩操
, w% a* P6 }8 @7 X* n5 P6 f4 w． "∞"字搖肩
2 x: l5 w# E4 U2 y" U7 E公仔箱論壇． 回環轉肩
. z; X6 E6 O+ W1 R, ?+ e5.39.217.77． 甩手開肩
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈+ D$ ?, H# |3 _7 W! t% c" |
． 拉開任脈
5 J- J0 M- C1 U* Q' B5 J． 拉開督脈
+ |( T, h F# B: Q7 |+ A5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ ~8 p/ A5 n* c5 c, i) H
三、五體投地功
4 m0 O( _+ h0 g% { l6 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u+ T5 h: R1 V
四、站樁
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1 m: D" ]& A3 a9 F2 a5.39.217.77五、腹式呼吸
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0 F. |6 n- X) w7 [5.39.217.77六、鬆腰法
2 ?0 C) ?/ r8 @' t9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 p9 a6 c, k- K `5 M3 r- o: v$ f, Q
七、舒展心胸公仔箱論壇, H8 V: x: P+ {! D
% r$ ^' p) T5 U2 s O八、五臟養生功& f8 S; O4 K9 e% k' T) q& f
． 舒展心胸
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． 螺旋托按
2 K: c8 _7 T0 w2 [6 l: Q) R公仔箱論壇． 固腎功
# f! E1 u# V& T; |7 }; n( H' @． 旋轉帶脈tvb now,tvbnow,bttvb4 T1 a* @) D# d& H7 W$ [
． 敲震九穴
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https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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