【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。 公仔箱論壇3 R' r. F2 x* v2 B+ y
公仔箱論壇7 B* Y* V9 F; h5 o6 y. r
我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。
3 D1 y: o; x: Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 y- W5 r; n8 ? o3 d! ?) T$ m9 s
利用食養飲品，對抗更年期障礙: o+ C* ~9 Q0 Q F
5.39.217.77' ~7 {( g& X6 |! A
進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁： ' i1 |- Y6 p+ T7 [7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^. v" d+ [, x* b& f* @
• 三合一蜂王漿、山藥豆奶
: B* D$ L; V/ K1 m) |/ p% B5.39.217.77在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 Y( l' i% r* H( I
& ~; H: ^4 ?% c( u1 T* l
• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯
P" H5 _& P/ @) H2 u5.39.217.77牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。
: h# {2 d7 V; D. L/ ltvb now,tvbnow,bttvb
, z: k6 P o9 z/ B* s `公仔箱論壇• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁5.39.217.773 o* n3 a3 @: `$ N! E
6 H, d( H. z, n& h( n& W
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& \5 x& M/ v2 T Q# p
; Q0 A- p* ^/ Z6 ^7 D如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。 5.39.217.776 f5 t& N" o/ `* R$ Z" X" H( j
tvb now,tvbnow,bttvb) h- K, T/ A' }# L( O: F
• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯 5.39.217.77+ {: L3 |" R0 s5 `& u, ?* Q, k j
淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 |( o$ r, }) ]' w
, ~. O4 Q' X# n公仔箱論壇◉ 歐陽老師的叮嚀( q; n; X" F' b% B& Y
; Q0 l# L- Y/ X* g8 M" o根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。 |
發表於 2019-4-19 05:29 AM
| 
