早安健康／張承宇報導
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0 D2 k {6 ]& o' U: _8 W7 z. `tvb now,tvbnow,bttvb從鼻翼一直延伸到嘴巴兩側的法令紋，堪稱是歲月的足跡，但除了讓人困擾的美觀問題以外，深深的法令紋竟還可能是高血糖的徵兆！日本名醫指出，法令紋較深的人，可能是因為血糖破壞肌膚造成的，更需多加關注自己的血糖狀況。此外，除了遺傳、壓力等因素，影響血糖的一大原因即是飲食，而飲食中缺乏維生素D，竟也可能與高血糖有關！
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法令紋較深的人可能高血糖、缺維生素D
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' }8 ^! e' @) C. S) ttvb now,tvbnow,bttvb日本國際醫療福祉大學老年醫學主任教授浦野友彦表示，過高的血糖容易損傷皮膚纖維，讓皮膚失去彈力，而臉上的法令紋加深，正是皮膚失去彈性的一種體現，因此法令紋較深的人，更要對自己的血糖狀況提高警覺。日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義也指出，血糖過高容易讓糖分和蛋白質結合成糖化終產物AGEs，AGEs又會和維持肌膚彈性的膠原蛋白結合，使肌膚彈力下降、鬆弛、形成法令紋。
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而浦野友彦認為，造成血糖過高的其中一個原因，有可能就是維生素D不足。他解釋，如果維生素D充足，人體即會分泌骨鈣素（Osteocalcin），除了幫助骨骼生成以外，骨鈣素也有抑制血糖上升的效果；因此，維生素D不足的人，也容易長時間血糖偏高，因而對皮膚造成傷害，形成法令紋。 公仔箱論壇0 w+ Z3 O7 Z# H/ b# r7 A
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浦野友彦也指出，體內骨鈣素少的人，比起多的人，罹患糖尿病的風險約高達8倍。另外美國加州進行的流行病學研究則發現，比起缺乏維生素D的人，維生素D充足的人，罹患2型糖尿病機率只有1/5。 5.39.217.779 A* r! W) V }6 M1 x0 x8 i$ N% C* u
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然而，缺乏維生素D的人卻出乎意料地多，日本大約只有10％的成年女性每日維生素D攝取量達標，台灣國民營養健康調查也顯示，將近70％的成年人缺乏維他命D，而且女性的情況又比男性更加嚴重。再加上時節邁入秋冬，日照比起其他季節要低，恐怕又會讓缺乏維生素D的問題雪上加霜。 5.39.217.779 r7 l% W2 Y6 z
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缺乏維生素D趕快吃香菇、曬太陽改善 tvb now,tvbnow,bttvb, I0 R8 q6 ^: e; I- y* A9 x
- P& o5 W: R( y# o, z9 L6 v5.39.217.77因此，浦野友彦建議從天然食物攝取充足的維生素D，例如鮭魚、香魚、秋刀魚等魚類，或是香菇、舞菇、金針菇等菇類。日本新潟縣魚沼市以盛產菇類聞名，因此當地居民經常以菇為食，日本健康節目也邀請到多位經常食菇的當地居民進行測試，發現他們體內維生素D含量，比東京人的平均值高出不少，血糖值也相對更加正常。
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: J0 x& o8 E$ w, f6 @公仔箱論壇長庚醫院主治醫師江坤俊也建議曬太陽來補充維生素D。他指出，紫外線照到皮膚上會讓皮膚自行合成維生素D，但每天應以10～15分鐘為宜，曬太久不但沒用，還可能有害健康，提高罹患皮膚癌的風險。另外也可以吃健康食品來補充，但也要注意不可過量。 公仔箱論壇/ {) { i& u' z4 b/ N# f
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維生素D建議攝取量
' `7 z$ C% r- T4 e, \ y5.39.217.771歲以下：400-1000IU／天 ! o2 k: W: @; I$ X5 L& M! D5 r
1～15歲：600-1000IU／天 ^' ~/ | t9 p' s
超過15歲：1000-2000IU／天 |
發表於 2019-4-10 07:24 AM
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