[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D  l6 l3 N& w) O3 y0 a

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。; T5 [$ e9 I( `! a
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇- r  z; t9 ]$ o$ \5 r# B0 d  q

4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇2 E* J6 s8 `2 _3 H
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。8 g. C/ v- e0 J% y( L* h

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。* n6 J, U5 Q0 ?' r

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。3 s3 o+ d- m1 B: D
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇' Z! ^8 ]' D$ e+ b% }0 ^3 Q* l6 d" Q9 _

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.770 R. y* i) R5 c# p
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。' @5 S, s; s: e8 b

9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。9 `  g) ?, e5 ?% ~/ h4 h

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。* ~" {8 v( m9 O' L

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 b  r& T8 K* O
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77# T8 o  M4 \6 ~' U& j0 N

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。  M0 n/ ^, i, O+ l. e: k5 F  G# N
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 P2 Z4 }5 @, @8 g

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