別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇' c& ~6 |) @: U! T" f2 ?
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：tvb now,tvbnow,bttvb8 D. q, t0 v8 j* q* p6 @; W7 G, p
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。: ]9 x+ p! _; I( d, ?+ l( g
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇" _( W% c# R$ [2 b/ H; `
: t! k4 y I0 z' j+ B, Htvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇7 W6 z5 b% x" Y" y: U8 C# H
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1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb! t8 W% ~* y; S, h
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。3 ~0 w9 R6 J; S, ^7 W" S
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2、多開懷大笑：* ?9 M5 Q0 s; ~. B
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
5 F( m7 x/ U4 e4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c2 a7 L7 F, j! \2 Q5.39.217.773、多幫助人：
+ V6 R, @- ?. k1 [8 Z, J一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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0 a {. u' V, W; K$ M- L' |5 l公仔箱論壇4、增加親密接觸：
7 |* m' n3 P9 P例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z* S# J# V7 v3 e% k
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5、回歸信仰：tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 t: K: s1 T4 D0 ^2 R
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 , {; O" O! l! l( M2 n3 {
% J$ R% d3 P5 I0 Z& Y3 m( T5.39.217.776、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇9 |& g0 u% Z! G
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：5.39.217.774 {+ C) _$ Q0 w' c g
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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# {" |7 l6 u6 E! b- U6 C* l2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。5.39.217.772 Q4 Y( S! s- u2 _
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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