- |" u+ P) ^/ {4 E5 P( Y5.39.217.77麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：公仔箱論壇* D6 i6 L$ |0 e4 v3 C- E
一、 鍋底的辣油和麻油& W0 N& h) I- o: h! |, q% G
二、 加工食物tvb now,tvbnow,bttvb, P4 f2 r/ l/ ]5 @: i
三、 油炸類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E6 G1 R; x# S, r
" p, @& h' m8 E只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
: Y `: B, _2 \/ I6 _8 I! [9 L1 t+ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# a' e m% N. i+ g5 E
公仔箱論壇& j" H' O# ]" n( l
不要吃到撐，避免把胃撐大
, f* R, V) V( j' x3 n6 `" g$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞消息：
/ C7 _9 O" Q- C+ h5 [如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。公仔箱論壇7 b2 e' f& I; D8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m9 R0 q: t+ p# O1 ?6 r. m
好消息：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R$ {; j2 e9 k& \* Z4 c
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。公仔箱論壇3 o5 n7 x$ o6 ~$ _1 ]# g
公仔箱論壇* g/ l- ?( q/ k( u4 _0 m
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。- n K9 V4 Q# c9 r" N
" ?$ f, [0 i( m$ h0 V這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
- c8 ?9 u0 Q' e/ r& N& p) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: {* R6 ]6 J5 K; [
如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。公仔箱論壇6 L; H* N3 \- O$ I1 K* l
公仔箱論壇6 n# ~# |+ Y9 k8 o' s3 L
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
/ _4 O5 |" _3 ]. \5.39.217.77
; v6 ~' G! d8 U3 _/ x$ O# t減重小知識
6 D- A( K" @6 _# [) L5.39.217.77真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
3 [: ]1 P6 C& q S
! s0 h& U" y! ?/ { |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 