NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
/ V0 v$ D- E7 S$ V A, g 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
a$ H2 W! a" y/ y! k! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜; }3 t0 j& T* r% Y: U9 a
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o2 T, W& z" W V# E
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77$ o6 `* a% G) \+ m6 F4 t; A( G
5、配合适度运动$ u, r' b% g l, u( `5 E
公仔箱論壇- b/ R+ T: y# F1 ?
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
* H- R& E6 c b4 H% K& Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
+ s4 c0 v$ v; T& { 2、早餐：蔬菜汁200cc$ h& r6 g2 [" P& Z( w5 V5 E7 Q
3、中餐：优酪乳500克
# l7 J5 w4 ^4 U$ U公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇" X7 M0 A( _* V' n/ l2 z3 y8 N8 O
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇( g5 g8 m+ k& w$ H- J/ j
/ K% ~, h# Q7 H/ c( Ftvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
2 X2 g; }& e6 Z- K: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）( Q4 _! d' O5 \- p/ Z9 L' A0 L
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S8 O! W" L' k; f& }
" ]1 J/ v0 b7 ^5 e4 u+ @! x NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
2 h7 G' O5 c5 Y5 k, o, N2 w2 `2 \* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb+ K. u5 ?) Z9 u! }
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% x% T( M$ O' I# ? 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇, I! p- F9 v( c& {3 ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
* J( {. f/ ]: j2 [4 t 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb p% f. ~: W0 ]# y# f/ C
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.77: n) |: a7 q9 Q/ o+ ]( |" Y
3、第四天：只喝蜂蜜
; ~7 J+ @" W+ k 4、第五六天：正常饮食
7 w V7 c( u& T% htvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
2 q: m9 [# M+ [. {/ Q( @& ^& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S* c# } O1 W7 h! B NO.6(中药饮帖减肥法)
. g1 D8 o3 D+ \# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4 m7 U# y) r3 A) v( C. m0 r/ x; Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。6 z: G9 s; p/ w F4 D+ i& g6 T- z7 Z
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
0 k) A- e: \/ V& H4 D* [2 J 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb) I% Y2 f! C& ]1 }5 B/ |3 K
' j- L* x. F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：
! h. I& w, B9 u U: b, \' Z4 utvb now,tvbnow,bttvb2 _! a5 t1 L$ S* U
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
* f' K" \6 s6 h# ?2 m' D j5.39.217.77 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
! A& y" ^* }/ g' `8 u: u7 a, k- u公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量" f1 s- h0 V, P8 ~' C
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
7 o: K- f* x; o! r& {/ ?1 ~& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77/ M9 B7 [ g3 |; p% b$ ]' ^ @
6、食物之烹调,减少用油
: Y9 r* ?6 O7 O3 D7 s5.39.217.77 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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