NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇$ d7 S) r- h, E i( s. D9 D
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
* l$ [5 O- x) j- u公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
4 Q( `0 u# X: y) P" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb) E% S* Y4 k' h6 f' [- O
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 A! r3 [$ A3 Q- C! _7 E* h
5、配合适度运动5.39.217.77$ ^5 c' s/ s- {& N% F/ \7 }/ u
7 F6 B. w* T8 p$ w* e/ B$ k A NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.77, v7 C- J% ?9 V$ B
1、起床後：两杯水
7 ]$ A9 o, T- b6 o+ X5.39.217.77 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇* t) t0 f% ~5 T2 }* x' t5 m7 y
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- x5 d+ B1 u$ Q3 f
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77' q& ]% F! x+ ]* N7 V: o! ^
5、就寝前：1-2杯水$ E+ k+ m, D+ Z& \- Q6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 L3 b6 |# u% M5 [, E
NO.3（苹果餐）
# D! {/ m" O' A& ltvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇2 Z" s' M; f' X2 A6 ]( W$ z: f W8 e
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb j l7 @; h/ n @" K* ^- B& I/ b
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇. M- F$ K2 |# b& c
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( n' T( L: C+ l) c9 b# y- K 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
/ D) T5 J# K2 ^ D! n 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。0 ]6 J$ n) y$ u5 A; G" [
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NO.5(蜂蜜减肥法)
0 d# M1 ?3 c: ?; W0 D. {0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝); b: G# T6 l* Z; D G
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
8 r y! E, y8 r! _/ s/ Q. H3 ?5.39.217.77 3、第四天：只喝蜂蜜
9 V J9 s# s) Q9 ]公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
, F0 \. b5 L, \6 s5 P5.39.217.77 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜) l9 Q2 ^9 G& H) P8 x
, y8 I, ^$ ?5 N9 w) E7 s, R NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.77: b- M3 o/ R" V
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
8 w3 }' r, l6 O$ ?7 o4 |5.39.217.77 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
. I# ?' w) y* B7 q/ p* j2 W 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 % Z* I1 |$ W) u8 g
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：& B* N: `+ ^+ \: _- P1 f" g
1 R. I) c' ~2 Z7 l 1、绝对不吃宵夜，少吃零食! M& [! l; c/ I5 x
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
; u$ N# t3 \: H, f( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb R) G4 M( p8 c
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb5 c8 L7 ^- A( W2 r n
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
4 t) h ?* p" p9 W- N' E2 J- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb1 u# c2 E2 T: s
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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