【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！ , V; a! C a. g: `
7 `. [' P7 j, ytvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡
) s& ?9 K- j, ]- V# V/ h E N# Dtvb now,tvbnow,bttvb
( B) q/ O9 |4 p- W日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r! B3 j$ V. g
1 h" T+ U4 g% q. y6 {0 s" w5 O公仔箱論壇日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。 7 b# W. c- u" s5 q4 F0 e- G$ d x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o. e8 w! h% ^' L/ |: G
櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。
3 h) C; T5 |6 N$ u9 x# Z$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 W- @9 z6 K6 }4 a" L5 S
調整骨盆風車體操這樣做tvb now,tvbnow,bttvb2 x: Y1 i7 J5 x& ?& N
8 K' Z# G) K! D# N. Q5 c4 Ytvb now,tvbnow,bttvb5 v% E* c5 P& N6 [9 Y3 Y7 c
5.39.217.77& `! g5 z4 w% I: |+ m
公仔箱論壇. N. C9 A- i8 S
8 g8 d, Z% F4 Y+ K
- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
