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很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？5.39.217.772 ?& I: r; v3 `, c/ z" h
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不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。7 m |- Z E5 a# o6 w# e* c" g
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選擇舒服的鞋子公仔箱論壇4 w% w7 }8 T( N* ^7 V( V
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如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。
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伸展肌肉5.39.217.77 c. ~0 k) i. i& Y4 j
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睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。5.39.217.77& o. C- A0 m7 {/ E! y
! ?! w d, g- g% e/ V$ i- |平時應注意避免腿部受涼公仔箱論壇# S I- v: ~+ N( g
# m0 n" M0 t7 \9 s! a2 H: l公仔箱論壇特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。
{/ c# V h, V" L7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, ]6 q+ N+ S0 I; j# v/ y& Y
避免突然運動過猛和過久
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7 r. g4 _$ d% I# etvb now,tvbnow,bttvb如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。# L! [2 ^ y# Z7 X8 Q3 O- M
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飲食上注意補充鈣5.39.217.77- g9 O9 ~- ]2 p7 ]' D& e/ C: O1 G& v
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含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。% V8 n- Y: d/ \& Y
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發表於 2011-3-7 10:59 PM
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