早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。( q( u V* I4 {1 @. n$ R+ O
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.775 B8 V# v4 k& j/ _8 [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 L6 d- i M! ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
~/ l$ y2 [, ]2 |; o) z- M眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77$ `8 H' v8 f, k. p8 O% A
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇, M' X% C2 n1 z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" j, t8 \+ n. @
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77 L+ y4 z* w9 l4 d# r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
@/ P" ?. a* _9 f$ b公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇' j, S" j' Y& t9 t1 G6 W2 l7 ?
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8.蹬摩腳心一分鐘
0 V- s; h! z3 |* d6 u7 }仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77# `. O: B$ _# J/ g ]
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇+ ]# i0 X" }) s4 W
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' X5 ?4 i) E# y* @
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賴床 10分鐘可保健康
: Q, _; N( e+ W. I8 M當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
9 p7 M2 r& S: E1 X( V不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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