早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" W2 o" v7 k2 W% [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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9 N7 w# X- Q' c. W# {5 I0 otvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
; X( c. A8 M8 t! V公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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$ y+ j* E5 `& d7 a: E/ D' c! _0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 C7 k, w9 V0 |" S# n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。" d: b% \( {+ d' {; D
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4.拇指揉鼻一分鐘1 @; O/ S& H, v8 F- M9 D, |% S
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; ?6 [; Q' F2 n8 Y- xtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
1 m F" i* P. |0 f9 G) P+ X公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。( c) t& |1 D1 F# X
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6.輕摩肚臍一分鐘
, G* t( s9 N) t3 _; `$ U( A6 A公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘5 ]& Q( P. h( _9 K a* h- u ^
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。! {4 R& J+ E- ^# @* b
* L# F" K* c- ^5 M8 c& i( \5.39.217.778.蹬摩腳心一分鐘
+ E- m, d/ \0 l/ ~* ` A4 }仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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6 l& {- O% A, T3 U) S Q% K% k% Dtvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: y q, A) ] D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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6 @7 c6 O: @- L3 S3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
4 ?) P* A8 W) b5.39.217.77當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77" X/ {' v% Y$ m! y' @) O8 c
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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