早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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V7 n% k; Y( m/ F5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘
( j J8 N/ d M* H- k用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77& z0 |; q: ?& R+ L3 L
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。/ H4 z: g z* h
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3.轉動眼睛 一分鐘
, x m$ J9 _4 Z% P6 K0 T" X眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘! G' ?) X* C4 K+ u7 x; ` e
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ y0 h& _2 x8 G6 d5.39.217.775.伸屈四肢一分鐘
9 v7 f6 n4 X3 ~6 u3 utvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77$ C- ^; k8 _$ ~
; B0 p' ~+ i; S" k- X: q公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 T4 p( L$ z- S" H4 \, w5 Z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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r" e6 K7 c r& B5 @/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
3 L2 z4 d4 E: C* q& a, d5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.775 c, t1 a; W' d x# Z) F
1 Q6 ?( f& ]. X7 ~0 ]tvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
9 P. j, B& l1 k/ g; [7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb( b" {6 V9 ~* F8 e5 g* o
, P0 J7 m* T( V9.左右翻身一分鐘
6 A- y' ]" V0 i! ?tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
# Y* i# h: L: P9 T! Z0 x; ]5.39.217.77當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77- y m/ D; D9 ^$ r
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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