早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 A& G1 k" i6 [8 U
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1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇" d" ?4 @' P+ t$ ?
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^0 W1 J0 V m2 j( K7 T6 [# V+ K
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2.輕揉耳輪 一分鐘 1 @( J2 ?8 q- h
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。$ m t' _& A# H3 {; F
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J A- X* g$ u3 X r& K$ A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; p" o4 q9 T% r2 M9 z/ t) Gtvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
5 V9 _2 G" G+ L5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。* F, k1 m1 r; y* Z1 t
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5.伸屈四肢一分鐘; F% a2 z5 R9 T. `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77$ W$ x" x% }6 e
4 w" y' A$ F, w: W5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘
' w; s3 a |* W4 D# c( ^# i公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
0 ]: x r# f3 i, J反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。2 L# r1 v m w$ c
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇5 H6 C3 R6 C! s& s% y: r5 Z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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; T8 o0 l2 N, o5 z% c+ X' [3 w9.左右翻身一分鐘
; ?; K- ]5 X9 J7 T+ W- j" w- B/ [# @1 v公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 b$ e1 D' y$ V( ?/ i
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇* K0 s2 l6 c1 L3 A
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77 @3 @5 F1 |: h, s7 f$ n
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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