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[健康資訊] 7大地雷,害你假失智

每天都在找鑰匙、眼鏡?其實你沒有失智。
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                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話:
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「我今天遇到那個人了。」
. }3 o+ a1 S& o7 |. g7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「誰啊?」tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 K: N, ]+ b8 e/ w4 P
「你知道的,就是那個人啊!」
: h# q2 R: f( k/ F! l3 Z4 Y「我怎麼知道是誰?」
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. c) F/ z% X3 o7 F0 x- o7 d叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……,中年人的記憶力為什麼落漆?
4 Z3 g) t7 [( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p: h  ^; P1 X公仔箱論壇  1.訊息太多,大腦難負荷
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為,四、五十歲的人記憶力減退,應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係(除非腦部已有退化性疾病,如早發性失智症),而比較可能是接收太多資訊、超載了,必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任,需要思考、記住很多事,大腦難免力不從心。
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  2.壓力是記憶力的大敵2 L& v  p; O) S1 }

, s; Z& L$ X* d0 J很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……,一遇上壓力,記憶力就大大打折,造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫,檢查結果多半正常。
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她跟他們細談後,發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力,而是影響他們對自己的評估,把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作,工作要求高,有時手邊同時進來幾件事,他們只記得做前幾件,後面的就忘了。
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  3.分心、多工,記憶拉警報
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; b' Z# d# F  x! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額葉發展成熟,幫助中年人更能做出正確選擇,但它的另一部份功能卻在走下坡,讓中年人容易分心,轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。公仔箱論壇3 W* Y/ q. U* Z' }5 o( q& c

' m9 X( P! o  u/ N  w3 rtvb now,tvbnow,bttvb台大職能治療系助理教授毛慧芬說,中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話,以前可以抑制分心,不受干擾繼續工作,但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。
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評分次數

  • soforlee

續:5.39.217.77. v( l1 |2 n9 s$ ~* U
中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。tvb now,tvbnow,bttvb5 g, ~7 [, M: t: h2 t

, y7 E. o1 }- \" J+ D+ w0 [3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。
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4.睡不好,記不牢5.39.217.77! k9 ^6 q7 M4 [" C( f  U( c/ L, P

  Z4 r1 N9 C3 Z公仔箱論壇睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。5.39.217.77) }/ C' F# O2 Z2 n, Y
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梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ m4 d; h0 D9 F3 F8 h8 v' v/ E
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此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。. q# h  s! H) W: q0 E

3 }; w6 o! j0 @# ?' }; ctvb now,tvbnow,bttvb5.生活習慣不良5.39.217.776 J4 v$ C5 ^. u- @6 U+ d$ w  E+ N

9 _2 X( s" P9 L7 f3 P& P7 I  M找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。, k: G  v) q0 k0 Z4 l
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他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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6.更年期
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) a% m* y6 h0 A( ^9 @. X; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。
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  {1 A8 j1 I# ^tvb now,tvbnow,bttvb7.藥物副作用5.39.217.77) R' u& u0 E+ {  L
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰公仔箱論壇+ s1 W( }( y& W) ]& Y4 x. T8 B
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。5.39.217.77$ e9 N" X) `# J1 e# A7 L2 b8 @

' A9 J$ Y; |8 [& Htvb now,tvbnow,bttvb●抗憂鬱劑
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' g  p) ~8 A# J) ^9 r' Y" `●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 n" R: i+ }/ H

1 t: q& e  r* q) }1 v) {; s  x●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。
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