續:
1 p n1 k$ @$ M4 D+ u& `公仔箱論壇中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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5 Z6 u: Y; Z. F5 v/ [「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 _$ h, k2 G. s) ~
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4.睡不好,記不牢公仔箱論壇0 j3 Q- I# C6 w; r; x
) [( b& c* r! ~睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ T. t" n$ X* G( d
3 o- c: y$ g, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb! S2 u" W( E. k+ A" Z0 [/ o$ S
; u( r" `6 \8 stvb now,tvbnow,bttvb5.生活習慣不良2 Y0 ^8 |; m9 ]3 U! b4 F' A0 y1 a
5 C0 C1 L, s' \; s( O找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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) Z1 R, O! R. b' s. ]4 ^; e# p公仔箱論壇他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
* L7 m4 ^, P+ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X) B+ z$ h+ e& d% L3 y, }6.更年期
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王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。tvb now,tvbnow,bttvb% h- t3 P) F$ Z$ `: T: F
4 [9 R* n: i7 m* z* Q/ ?0 xtvb now,tvbnow,bttvb7.藥物副作用
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+ P6 N p% F2 a$ A4 I( {5.39.217.77王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰
% T/ d5 ]9 d7 V6 l; \' K ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O9 i- w' x) _: g q' s- e# }
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●抗憂鬱劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 C4 O9 s0 z% C% O& P
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●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。公仔箱論壇2 N# l+ J# h8 y1 s( s8 v5 C
. H2 \% R/ J: T" L4 U! J9 }( K5.39.217.77●治療巴金森氏症手抖症狀的藥公仔箱論壇6 ?, D& \! n* H, T6 {6 `) u6 A; e
' G/ Y! q8 D2 B0 W5.39.217.77●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |