[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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* P8 L) H. e4 a( k. s8 r( S- P2 e; |* n「我今天遇到那個人了。」4 ^' G+ |, y) s0 W2 A/ f2 M5 M
「誰啊？」公仔箱論壇3 m5 Q1 z, E) K& s; |, m4 K3 i$ l
「你知道的，就是那個人啊！」5.39.217.77% Q2 @: L: O& J7 s5 B- m) u+ ]' D
「我怎麼知道是誰？」
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: z6 {" M9 @% D叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？tvb now,tvbnow,bttvb3 ~. t+ q% y/ O( T) U

9 _8 ?6 W  G) l公仔箱論壇  1.訊息太多，大腦難負荷
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9 c( m7 m& t9 J. a台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。tvb now,tvbnow,bttvb) S' G6 C2 P1 {! i. s- B, L) i

7 ^( y. n/ V* b0 H8 ~: y: o7 Y  2.壓力是記憶力的大敵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o- c! Q  s: H( O7 |5 u& {2 x

% Y1 \5 }2 P! _很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
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, @# J$ B0 J5 q* G/ a6 q3 \( I她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。6 v7 ?( }2 Z- P
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  3.分心、多工，記憶拉警報
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^3 D7 @0 e' l4 \; h
中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。tvb now,tvbnow,bttvb- H5 J9 j4 s6 G
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。5.39.217.77- a; G' D% \8 ~/ }8 o* {8 l

4 L+ C. b6 J# Y) a& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡不好，記不牢公仔箱論壇( d! a/ I8 F4 k/ O

! \; f4 w1 S9 P  y6 @6 @" x5.39.217.77睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良3 \! z( s1 H2 N9 c9 I

: L* I1 T8 G/ h' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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, M3 j# G9 z& ^* ?- |# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.更年期
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8 j4 ^6 T4 C3 T$ U! |( g% btvb now,tvbnow,bttvb王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。tvb now,tvbnow,bttvb  _2 D3 V6 k  j+ J# o/ p, y1 g0 @
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7.藥物副作用
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰5.39.217.77! X9 f6 q7 i6 H
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑
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- y3 ]# l+ r' Y8 d, Q●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。& W) J% B3 n, s: _
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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6 Q! r1 Q. E6 n/ jtvb now,tvbnow,bttvb●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。+ r+ z0 q4 a! M- G

, a& n2 ~6 l" K& b+ l( s公仔箱論壇如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。