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[健康資訊] 7大地雷,害你假失智

每天都在找鑰匙、眼鏡?其實你沒有失智。
6 o1 Z7 v% B  A$ g5.39.217.77                                        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ R# {1 x0 {4 W# U+ a
                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話:
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「我今天遇到那個人了。」
. ?, b6 u8 t/ D& @( X- c0 G+ g「誰啊?」6 U' d. A9 u9 r/ k) r/ E4 y8 n
「你知道的,就是那個人啊!」
% U; ^; R' I  s) j9 i「我怎麼知道是誰?」公仔箱論壇2 `! {( c& _& s6 M

# P6 P' T, I" b' f4 f/ P& h公仔箱論壇叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……,中年人的記憶力為什麼落漆?
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  1.訊息太多,大腦難負荷
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為,四、五十歲的人記憶力減退,應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係(除非腦部已有退化性疾病,如早發性失智症),而比較可能是接收太多資訊、超載了,必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任,需要思考、記住很多事,大腦難免力不從心。
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* t$ z: _! V' O  C1 F6 V, e  2.壓力是記憶力的大敵; N) I- ~# O& t) V% \/ F5 ^$ f! N

! d$ ?7 B" ?, D2 z( t& F# }8 q9 t公仔箱論壇很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……,一遇上壓力,記憶力就大大打折,造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫,檢查結果多半正常。公仔箱論壇* P+ X4 [: F5 [9 G
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她跟他們細談後,發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力,而是影響他們對自己的評估,把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作,工作要求高,有時手邊同時進來幾件事,他們只記得做前幾件,後面的就忘了。7 [$ k, W* Q# E0 j
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  3.分心、多工,記憶拉警報TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j6 T2 i0 E+ s' a9 ]% h: ^8 e

/ L( a+ r! d: E0 V% l' t+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額葉發展成熟,幫助中年人更能做出正確選擇,但它的另一部份功能卻在走下坡,讓中年人容易分心,轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。公仔箱論壇# N% s7 a) ^* e0 h
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說,中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話,以前可以抑制分心,不受干擾繼續工作,但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。
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評分次數

  • soforlee

續:
: }1 L3 `+ B1 N2 rtvb now,tvbnow,bttvb中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。5.39.217.77) x$ i4 e; o9 k8 D0 _' U
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「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。
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' K: X+ D# Z$ ]4.睡不好,記不牢
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6 b  c1 s/ O. ]% wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。$ u/ z0 Y! Y) M0 _: v4 X- r
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梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。) ]( j+ @/ }2 w6 A, @
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此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良, _* N  a4 y. Z+ [
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。/ V- L8 U& O8 v* [$ K. k
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他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。tvb now,tvbnow,bttvb/ D+ z& B* n; h5 {+ N  y
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6.更年期5.39.217.770 x4 n2 k+ V) S" \9 e1 v6 k$ h

1 O% i6 p4 W  q  e$ k王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I4 \' ]8 Y# Z
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7.藥物副作用
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4 L' e0 n- I$ G/ |4 n2 u% S王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰
4 t+ V/ k" r# l8 X" X2 N ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑
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●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。9 n% R1 @: S( c  W5 _

0 J1 D7 _1 }4 g5 O" u$ m●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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, y6 r  T! ~6 L0 V7 f+ U如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。
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