營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。" L0 ]. m% y e
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
2 `# |; R' o, ?) z9 R* X5.39.217.77西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇6 [+ X4 W8 l( \% _) T" d
西瓜減肥「三不」
. O% A6 U( s+ E" m: X1.不把西瓜當正餐& \6 ]) g" H+ g! W. y* S
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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) j) h" @/ G4 R0 d8 [/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜8 f5 g+ V8 y5 I7 `' s) ^ W/ n y! j
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
3 n# J- L. C: h* W7 h D2 S' xtvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽# f4 @! ~& n4 i: @$ U
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。1 Z; F; ^* N* w9 I% v3 D
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
" _0 _2 L0 w- E4 I [2 rtvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜5.39.217.777 y) e. M1 t- F4 O; g* r& `7 u3 n
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。公仔箱論壇" X: a5 H; T3 u* k; h) \
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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' D4 [2 i3 ?- G( C8 d1 W B, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb6 P' Z9 t6 K( `7 J) q1 E
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
p" [2 ?3 ^: x5.39.217.77做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
2 q" c8 h& N8 I8 D5 G★西瓜番茄汁5.39.217.77& H- C1 [4 H4 W0 o6 A
材料：西瓜、番茄。
$ t% C5 l* ^* N4 c( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 @- k& B# C% `
★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 L, X* U. f2 Z
材料：紅茶5克，西瓜適量。
! _ K0 T# s, C) jtvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。5 s- y; I* T3 s# ]" M5 d; x
★西瓜皮粥公仔箱論壇8 E) D+ S1 K) a
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
! W) h$ D0 b. C; d' p& v* K$ _tvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
* m6 i+ I# M. v- U; W公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
% r4 ?0 w/ C2 B8 [: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。$ |6 |) m: \ W. v: a
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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