營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
- t3 i; z, s3 o' {$ v5.39.217.77時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb# W. M2 z6 T( n T& F
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。2 M9 X- c# ]2 w) U
西瓜減肥「三不」
1 W/ E: H+ ?) G( e5.39.217.771.不把西瓜當正餐公仔箱論壇: T0 e8 a# }1 _4 j# R
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。7 T9 w) {, u6 ^( L i1 a
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2.不把西瓜當宵夜: I+ r& ] I/ Z" T7 @
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。2 h& r: ?3 t) p+ g' _
3.不要不覺得飽5.39.217.77) X% h# O- c+ K' c& u3 p
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
' F3 x+ v# t, G$ O西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
) h/ c# V# a0 U5.39.217.77西瓜減肥食譜
0 F$ Z' C" h3 e7 w0 d吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
2 @8 @$ V- G- S h+ Z因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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★涼拌翠衣公仔箱論壇' b8 p- h( ~9 f- b# I3 M1 F
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
8 K$ F& j2 C9 O M* |* v! V公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇. q0 {' A' Z0 z: j
★西瓜番茄汁3 m2 N$ U: Y7 g# e! b
材料：西瓜、番茄。& f' l* g; x8 d( C
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
. j7 }' c( t, t- }5 ^7 ]★西瓜紅茶tvb now,tvbnow,bttvb4 i5 t+ Y) `% |4 n( b
材料：紅茶5克，西瓜適量。
( J& l* g7 e& ^4 Z公仔箱論壇做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇; N5 B1 E4 ?2 B R' a. n2 T0 {
★西瓜皮粥
& G; @! \2 T$ D4 f6 Y/ `: otvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇0 _8 m" Q) l5 [" ]$ x, ?- J
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
4 k6 o& o. y1 L r; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯
/ {6 @& D6 J& C: B1 V: S' e材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
' a& ^# |, W' z5 ?; i2 l a+ u: [: w& O公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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