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[健康資訊] 失眠與褪黑激素

 ,  描述: By 林震精神科專科醫生/ 醫知健:日日精神
失眠有着不同成因,它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致的睡眠不足。不少失眠的患者,偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法,最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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' B" h$ ~5 {# Z公仔箱論壇褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙,當身體分泌這種激素時,我們便會有睡眠欲望。一般而言,年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素,但隨着年紀漸長,褪黑激素分泌便會減少,因而老年人睡得較少,也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響,若在晚間睡眠時間接觸強光,褪黑激素會延遲釋放;如在清晨照射到光線,也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。5.39.217.77/ l% ~7 t4 q8 C1 K; d

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簡單而言,褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素,但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠,醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局(FDA)只視褪黑激素為一般食品補充劑,並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效,此外要注意,它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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- L- A3 Y4 d: `- |: Z公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題,如因輪班工作或受時差困擾而睡不着,服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現,褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇# {4 z6 ^+ o: A* n
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5 \) n) g6 p: D: \( _0 O然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題,服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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醫治失眠的方法,首先是要找出其背後的成因,然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微,治療可從改善睡眠衞生習慣開始!
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  • soforlee

失眠會有什麼後遺症
( V5 z, q" J+ Z: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a  L# x4 L' _4 }: y
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次,能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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+ ], s0 y' F1 y5 N( Q  I' Q3 Z1 |公仔箱論壇平常就會想太多的人好像都很容易會失眠,長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [6 r: S2 j) o- o' i3 u" E* L6 H
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
9 b4 O. b5 |5 F0 W0 r: Xtvb now,tvbnow,bttvb暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
8 p3 l2 T& W- z# n4 @9 P( ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: @" a' s* |8 j$ e* u
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔0 V( G4 K, c/ P- |" _
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔- {' z/ r: f" F+ k. T9 J
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 |6 z0 w5 P! S1 t9 T& W
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退7 ?: G4 F, U- d8 U7 p( k
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~; S  O/ U0 c  Z: F  V7 a7 }
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
) q- G6 x! I: O) y% p/ {. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 L5 d; e3 r, [3 K  |3 d8 {4 C
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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9 t- I# A" d7 ?公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
( m; b; C& ]* {- F; N# h5.39.217.77睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高,失眠和睡眠不足常常一起發生!因為每個人都還有日常活動必須進行,也無法趁白天補眠,長期下來可能會削弱人體免疫系統喔!很多小病睡覺休息就會好了,反而言之,睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
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  • soforlee

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