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[健康資訊] 失眠與褪黑激素

 ,  描述: By 林震精神科專科醫生/ 醫知健:日日精神
失眠有着不同成因,它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致的睡眠不足。不少失眠的患者,偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法,最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 X+ U) b$ c5 @" r
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙,當身體分泌這種激素時,我們便會有睡眠欲望。一般而言,年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素,但隨着年紀漸長,褪黑激素分泌便會減少,因而老年人睡得較少,也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響,若在晚間睡眠時間接觸強光,褪黑激素會延遲釋放;如在清晨照射到光線,也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言,褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素,但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠,醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局(FDA)只視褪黑激素為一般食品補充劑,並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效,此外要注意,它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題,如因輪班工作或受時差困擾而睡不着,服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現,褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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! z9 {" U; J0 w) W5 U2 P% D. s5.39.217.77然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題,服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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醫治失眠的方法,首先是要找出其背後的成因,然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微,治療可從改善睡眠衞生習慣開始!
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評分次數

  • soforlee

失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇. V: ?; ~8 j. G9 A* J
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次,能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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5 ~0 k4 i- d! z( S/ k8 [tvb now,tvbnow,bttvb平常就會想太多的人好像都很容易會失眠,長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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* u/ u' h5 [+ b0 f" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
5 F5 J4 A6 l: P4 Y! ^' x0 c暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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3 C, [7 H' e2 }. x: |' l公仔箱論壇超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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+ A9 n" E7 K+ C+ D# f7 h9 L會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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+ M' {2 u% h* x9 M+ S' Y$ ]. {tvb now,tvbnow,bttvb腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間& S5 e' {- y2 ?
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X+ Q$ h) D  v: z
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退: V6 k- t! z0 a+ _
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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! w4 P2 s1 \! b公仔箱論壇會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
! E. O: c& M  f+ V$ H" v8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V/ i1 j9 [; f1 e7 A6 l公仔箱論壇也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
8 c  U9 G9 s! q( ]5 d公仔箱論壇1 q+ g1 h% \; i7 ?' [$ N
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O5 r3 Y! o/ \* z* _6 R, V
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高,失眠和睡眠不足常常一起發生!因為每個人都還有日常活動必須進行,也無法趁白天補眠,長期下來可能會削弱人體免疫系統喔!很多小病睡覺休息就會好了,反而言之,睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
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  • soforlee

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