[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

WhiteDragon8

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
  F# I+ C$ r  \! ^  r7 X' Itvb now,tvbnow,bttvb
' B" h$ ~5 {# Z公仔箱論壇褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。5.39.217.77/ l% ~7 t4 q8 C1 K; d

8 m7 I* |  `7 e3 W5 G2 E+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ w% e- E7 y: d$ F8 [: E* G
簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
2 R* F" b: @9 A: {( _/ `7 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 C0 \2 P9 q3 J* j* y  i0 G

- L- A3 Y4 d: `- |: Z公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇# {4 z6 ^+ o: A* n
tvb now,tvbnow,bttvb. ^) Y" h4 i* l+ n/ V2 J5 k

5 \) n) g6 p: D: \( _0 O然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
" f8 }; z  S' M& {% F8 [! r4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 [: _* z) g4 q/ ?
公仔箱論壇9 e5 j7 w7 C8 D
醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

firefox_firefox

失眠會有什麼後遺症
( V5 z, q" J+ Z: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a  L# x4 L' _4 }: y
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
+ P) L: r5 p- \, X' \  j" T
+ ], s0 y' F1 y5 N( Q  I' Q3 Z1 |公仔箱論壇平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [6 r: S2 j) o- o' i3 u" E* L6 H
公仔箱論壇# l0 O! l& ^( o
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
9 b4 O. b5 |5 F0 W0 r: Xtvb now,tvbnow,bttvb暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
8 p3 l2 T& W- z# n4 @9 P( ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: @" a' s* |8 j$ e* u
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔0 V( G4 K, c/ P- |" _
% k: R2 ]9 j, V; j% v
會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔- {' z/ r: f" F+ k. T9 J
5.39.217.77$ v6 _) V. A! P0 Q! N, O" d
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
; U& E6 t( s. H5 B' f1 @1 Q2 i, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ S1 d- I/ H8 L7 T
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 |6 z0 w5 P! S1 t9 T& W
5.39.217.775 R+ w1 D% `5 C& o. c
精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退7 ?: G4 F, U- d8 U7 p( k
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
8 Z% P. |2 n$ e5 f1 I5 Atvb now,tvbnow,bttvb! U. g& @4 X  P% F2 ^
細胞組織再生和修復都會受到影響!
: Q2 U* h) z. P( ~5 C8 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ l& `' x6 i1 d* a
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~; S  O/ U0 c  Z: F  V7 a7 }
5.39.217.77* L7 X' Y: y. ~/ j) X
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
) q- G6 x! I: O) y% p/ {. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 L5 d; e3 r, [3 K  |3 d8 {4 C
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
, L0 o% C' S$ y" E& |3 v( `; T公仔箱論壇
9 t- I# A" d7 ?公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
( m; b; C& ]* {- F; N# h5.39.217.77睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~