早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb8 L( t$ I; l5 x1 S
% @: e8 M5 e8 `9 r& T4 w留意身體發出的腎虛訊號 # `' H& L% K! P3 W3 I
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 - A& q* O7 L) g6 d3 t" l5 |
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腎虛的14個症狀警訊 5.39.217.77( ]3 D% Y% J4 G3 L5 I
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
( L R2 C, E+ ^, Z- Z \tvb now,tvbnow,bttvb打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 . R/ s: I7 R7 U* ?" o7 D! Y/ ^
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 5.39.217.77. V$ x! [# _9 v
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 tvb now,tvbnow,bttvb5 b( I, W( @9 Q# w! T/ z" m
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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) ~) b$ b1 M; }5.39.217.77腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
; t* V" U6 Y6 A% T5 z公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 : e) M* V* M7 t) G+ B! T( w @3 x
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
7 C) e9 Z/ M) M% O中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^3 C4 c6 ], s" ^7 h# L6 l
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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0 t a6 E; J1 }' v! l7 c) _腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 1 y2 @* [- i& Q
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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5 C ^1 E1 ?! X- L7 z: A8 r8 v& f5.39.217.77腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
' |) [3 Z2 W: C4 M. ctvb now,tvbnow,bttvb中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 公仔箱論壇. I, M. i# ], o
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 I- a- O1 U) X4 c2 x# \
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
4 G; T& A+ J8 Z2 G; J3 y6 M5.39.217.77根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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3 m( ~) N: Q) }+ d7 R; V5.39.217.77如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 - d- T* ^, Y* i( P6 x+ j% h Y
2 V) `/ i: p2 p* u; z3 _tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛
# b! q# l% N, \2 {8 n6 f( H人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 5.39.217.770 O/ w0 T, d5 N& E: E9 Q3 Q: \
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
0 @5 h1 R. Z' `! r3 V5 S* Q《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.779 ^5 |& c( z2 }. Q
0 W7 j+ F0 ^$ T: N5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化
$ Q: e) ?( N# O6 B) n( @8 @& `8 ttvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
! Q8 w7 p; I- X舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
6 j. p, v# y! M5 @6 S4 q( S8 N公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
/ B a+ x* o/ ?舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
7 j- v# K$ F3 Q: q舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
; ]9 x j+ z7 U1 o U H5 n7 N公仔箱論壇舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
" Y1 ~" _) ~6 }! }; q5.39.217.77舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( e" p# }# ~! d7 }; o8 E
, L* {- n1 P2 ?* c9 l1 W$ ?$ Q2 @5.39.217.77腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇" Y0 C3 [6 b* `" `% _0 {4 n
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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) p6 S! U0 _2 f5 f E$ K8 F6 @公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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9 H$ N; F7 T; O& P/ e' A# O0 W7 I# c腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
) q; |8 h+ w7 K! Y6 W5.39.217.77很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇- K7 J* w/ R* Q9 u! v5 V1 {- y% c% Q
, p/ N; `$ z( x! }. a; ]需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
+ w6 u* b2 \* @: t中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
4 ~- Z5 h( z8 T& L4 U* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& ]- G( ~1 W- C
養腎食材：核桃
, r/ g3 W2 k% P滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點
+ F, H3 A" i; x9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日適宜用量：10～30克
& p" N: W% e3 u8 P9 \0 E4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
. | s- D/ F3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( ]' C7 [: @4 n, _
養腎功效 5.39.217.770 b$ N/ y5 q) d
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb) K, G8 F$ ?& x- j0 j7 U
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb# s8 a) o" D4 V0 R6 y2 Z
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相宜搭配 5 \3 s' q( f6 N) q& A) g+ Q j, v
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g, L; q; h& B6 N8 m& O
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
) O* e k2 x' e5 [% k# A‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
2 z+ f' y. u( J7 F" f: D1 f/ a‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb% B2 t! N9 c+ K- J& m
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 5.39.217.77: T+ I$ T7 Q/ T! O
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb6 L* ~) }& b$ f7 h
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養腎食譜：花生核桃糊
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材料 , R/ i) {# e8 W8 Q
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 tvb now,tvbnow,bttvb2 C- f! ^/ H) o; i7 n1 p; D j
1 ?+ ~- K* k. N3 b$ Xtvb now,tvbnow,bttvb作法
2 l% |) J# L. O花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
# a* s/ ^3 X( V7 T7 l9 ]將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
5 G8 k) v# R4 P0 y) ~1 m鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 B; D; `+ }8 F! i* p5 v9 c
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功效
) n3 n: Z% ?- m- t& _/ o5 `( d5.39.217.77滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 5.39.217.778 f/ J" s5 T* h4 N: r' n; K$ F
; H5 L$ `" ^% x" v- _0 a( `8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇# s u4 v& o+ s& K0 G5 y
' [& U& H7 H" [公仔箱論壇材料
& r8 l5 D( [. N) B1 vtvb now,tvbnow,bttvb韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法 3 w9 M, a- c% Z8 z
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
! W# w) s6 e; s [" [" [起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。4 ]. G5 I3 g4 e. u
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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# k- G- J- ]- j' ~1 c公仔箱論壇功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z, _% Q9 D+ o# ?% K3 C; ~, o
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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