早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
8 L; c2 }6 D( a1 o% o7 v; ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^1 i; E; c1 d. p8 b; I7 V) t3 V6 V2 Y
留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D) G- Z% m- y4 f% a( J& ]
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
0 c/ }* k, h7 w" t9 i' t9 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w! A* p! b+ Z! N
腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
, S: o+ Q3 Q- T$ s1 Ptvb now,tvbnow,bttvb打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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2 ~0 b# u; u' q, l, v' U' ^公仔箱論壇腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ I6 ~' {; x
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
- u0 K3 y) m7 `# z) w& c) i畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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- k/ z8 `) m, K8 a腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
- ] [; j" P8 _公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 ( t, M1 y# [) h: c5 W( D$ h
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 公仔箱論壇7 w( Y; O1 s' k5 b
1 Y# j- E; Z1 j5 `" L公仔箱論壇如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 : N5 I2 s: h3 L. c% o7 L" L% r2 g+ K s* ]
1 ?: m: \, @, ~( A j腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 5.39.217.77- o7 Q0 ^2 K1 l; Z% {* Q
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 % i8 {: R7 f& f' ~/ x2 z g
. N; b% }! T b( R$ |" j5.39.217.77腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
! p. Y+ q# ^9 W! J1 K" R$ M5.39.217.77中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- z8 d. V- {: U4 U# G8 e* V# m
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 , r* Q7 F6 {$ w# d/ ]+ ~ [4 l7 Y8 c$ C
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
! P6 m7 f- A) T公仔箱論壇中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇$ ]0 g* v$ g* E8 q! k
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y" l/ D2 z! y9 f- b3 i
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 5.39.217.77+ x: y/ i8 P y: t2 R5 t
, ?% k8 B3 f6 q+ ftvb now,tvbnow,bttvb如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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8 v: z d; e; G; s; R8 ]4 y: S5.39.217.77腎虛警訊9：足心處疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb; h. F0 p9 F9 x F" n, s0 c
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 : M% V* X9 G3 l2 c! C, P7 d0 o
, L# k3 s$ B. e3 t/ Z) C如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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; v/ v( k7 J/ h3 _4 G( ]tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10：小腿痠軟無力 tvb now,tvbnow,bttvb1 S* s: Z! k" S3 I2 ]. c' ]
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
! L0 b; X! N/ [5 k/ F) Z! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 W5 Q# M* k2 F1 \
如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 ' R5 u- l" K. O- t
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腎虛警訊11：舌頭的變化
1 D! s" E0 R0 I. o3 Y9 x+ \9 }$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇: L5 J) }" Z. e8 p$ m
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
0 c/ k3 O* h: [# mtvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。& s, y) |0 f! f P# k& [
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
) C5 N- j+ C/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。5.39.217.77( I# K4 O$ @" I# ~) h% S
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
$ ^: n( s4 d8 e0 q" }. J# R% l a舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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( g. M1 Q' W7 c5 y公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' }- T( R0 _
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb( d- {. |6 d. ^9 F% v* A: r
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 公仔箱論壇: X$ o9 e6 ^ H6 D# V) n4 N
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
6 @6 v" T9 w; [) f5.39.217.77很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb* q! C7 X, y8 H
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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$ `4 A6 Q* O% R( L1 |& s$ q5.39.217.77腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 5.39.217.771 Y& g R- `- Z: @
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 5.39.217.77* q$ G L7 ]- S
& h! x& p2 D& w+ l* btvb now,tvbnow,bttvb養腎食材：核桃
, c0 k% Y' a' ~6 E7 c6 |. L1 s& Atvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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* l/ v" p) V; X( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點
7 y! S$ ^4 A4 @ C t1 e, V4 ^3 g1 ?公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克
! k6 h- v* J# Y7 F公仔箱論壇主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 公仔箱論壇( o3 `5 g. W# Z, S7 w6 l, i
% x/ n/ Z8 k% ?養腎功效
& c* g$ v% n8 N: p! p7 p& M核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 公仔箱論壇1 ~& s% o+ i; G2 T! x0 u% u2 u* U4 C! ^
7 R. ]2 x' e2 L% T" c% p2 g8 K$ S5.39.217.77食用建議 / ]# K7 U4 k, y& ]4 ?5 J
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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6 E+ K% ?+ H+ Q: M# m- `+ l相宜搭配
; m E4 j$ f& B# l. ?5 O$ N; w‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb+ @% k2 h, i- a2 y% Q! b4 S6 H
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
% z. k; B- T0 R* i1 X$ q‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 公仔箱論壇+ k4 S9 a/ @1 J
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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7 j5 j' X) m2 {3 Qtvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌 公仔箱論壇% E: `9 q8 v9 a
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
/ M9 r3 Q) h+ Q# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
3 p( @ U# v" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j8 R+ Z0 v0 X. _- c- f' S9 F+ }公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊
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材料
; c7 E7 b2 u4 s* z% B; u& n8 Ltvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
" N) W" j; J( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h! o8 P2 M/ `% F: F5 k/ y9 R5 q
作法
) H7 N. X f1 p5 X: n3 w5.39.217.77花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
! Q9 X* D b1 h# D* Ttvb now,tvbnow,bttvb將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
. P3 m+ _( Z5 @' l/ {6 f7 g, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。5.39.217.77( U/ z$ p/ D% D! q
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功效
7 v: h; `+ Z Qtvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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3 `' Z S5 p3 R1 q! {2 u# _公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁 ! Y b; W% q5 S9 V* J
tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 d. a8 Y: X2 I' q: n
材料
G; ^# \5 L7 D: L+ y7 I: C( y韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法 # }0 f, B. [1 J& F' S
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
. r, j, p' e$ K6 o6 T5.39.217.77起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
$ }. i5 p. B9 y. b! N7 A* }tvb now,tvbnow,bttvb加入核桃，快速翻炒至熟即可。
, e) u) N( M! K% _: n( _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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