NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
R$ M4 ^* O( ^7 _( y5.39.217.77 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb( v! b3 P- o9 E% O* R% k* J" Y
2、中餐一碗饭+菜) Z1 G- Q: `) _ X$ `
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb- y+ e; P. f( p+ P
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 X* F9 \3 v6 k c
5、配合适度运动
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/ ~' A: o$ e, \) o, ~# O8 M NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb5 S. ]9 M& Y+ w
1、起床後：两杯水公仔箱論壇3 N Y9 p, z. H! l+ h* F% C( Q
2、早餐：蔬菜汁200cc
# `% r2 r4 z. W( c8 T5 a公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
$ b9 f' r- L( f7 v2 b/ k公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 K3 Z2 x) F6 `4 ]; t% [公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
% l: \1 E1 y- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* Y, Q6 I0 t4 t& X
NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W) v2 `, B) ~" \# D
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb4 y% P7 m: [2 K2 _* H& Z4 l% G
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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- ~2 G% F- ?* D& W5.39.217.77 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.77, g7 z% a% x& j3 p) g- o
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
. S, q) t2 @- [0 C 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)) d" y# n+ V/ Q% S
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ o6 A1 g9 h7 d5 O3 w+ O t 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77! ]" \5 T+ V' a$ b% A/ J' y
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝): m, n# ], d# h; {" h- D& M5 ~0 F
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb0 x. P- r# ~9 l9 e4 D( }* g3 R1 K# K
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb. A4 \1 y5 ]6 ~
4、第五六天：正常饮食
) l1 `4 O+ q# b7 r& U) j公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法) Y5 E8 C, k6 Z7 |7 F7 p
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
' P. P) M( N8 n+ p& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
6 ]( o" L# n: h8 b5.39.217.77 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) u: I2 Z1 m) [5 f6 ytvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
8 x3 d$ ?0 z* ?/ I) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G! p( O o- V公仔箱論壇 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb# J& C& t% }2 A I2 G
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食, e1 a, W6 d* J
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
* ]$ S& F7 ^& _( ^7 Utvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
9 {( a; l1 j0 f7 H& y5 m5.39.217.77 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)) d2 {) e0 M4 m5 ^4 e
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.770 {2 \$ `* L. c' Z' W! x0 Q0 A
6、食物之烹调,减少用油 e; G0 h* N- P! a2 m0 Q: }* _
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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