冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
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a0 x5 Z; s. S9 H) b專家看法tvb now,tvbnow,bttvb- l! _& H1 N9 f/ m: t# U
; a$ G r1 n0 e0 k執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
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第一個觀念tvb now,tvbnow,bttvb- z" o6 |" M5 Z: A- }0 T( c4 M
. x0 D9 R j* q9 u# i J) I9 t生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
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$ k* B+ u1 b' m- N1 ?8 W5.39.217.77第二個觀念
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飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。5.39.217.77; }0 Q8 H$ O: L9 B0 S
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第三個觀念公仔箱論壇0 u8 ^* r* r& [, Q
& J: l* i9 N% Etvb now,tvbnow,bttvb健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。5.39.217.777 K7 I. ?4 l# w; K% r: D& m! i; E
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注意事項
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戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。$ j6 @. B+ Y [+ g
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貼心小叮嚀% h. n) B2 c( L# D' c7 _0 ? ]
6 p, O0 e) z# X日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 ( G4 n# e3 t, m* r0 Q: Y/ \3 U, M
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台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
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