早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）公仔箱論壇7 v6 a8 g* L4 B4 c
/ i( `7 \% ~) e+ t/ i( g公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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5 k) u. b, \* c' _2 S0 n5.39.217.77腎虛的14個症狀警訊 ; m- n) q: a4 f( X' T
) e2 ]1 K# l: ]5 itvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
. X7 k& o& t. n( _打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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0 f4 b4 L/ R+ w" `3 o& `1 D" \腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a5 x$ _3 Q& l- ]2 y$ e0 ?
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 $ E$ Q6 Y0 q6 O: a; P, J8 g
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
9 O! W: L @9 u( ktvb now,tvbnow,bttvb如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 5.39.217.77/ R R* c5 L4 K, p
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 9 F' U: \" c+ V$ a7 A# G( v
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 " I' H& M$ y$ P, v3 L$ y& J/ e) [
1 J) t6 h$ d8 J& s6 K8 O7 K腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 tvb now,tvbnow,bttvb! \' j( l/ a/ O3 h+ `
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F, W, ^. d! g3 ~% K7 x
* h5 U/ Z. k9 }. a1 c. T& Z腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 $ [; w7 y: R" W1 x
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 # ]5 ^* \! z4 W; P) K- I
3 [( |: I* M; b3 U6 R: R, {$ V此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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+ g" `& L2 \6 f) D& u7 Z* h h% |- J; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 ' ?5 U0 D k+ L' L
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ P, V! ]6 R" v
/ w X$ V( }6 o腎虛警訊8：大腿內側疼痛 5.39.217.77+ L+ F, y2 q- t5 u- Q! `
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p v- M0 Y/ O" r# Z- w8 U
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇. Q1 S6 R0 I* ~7 R
3 R4 V" r8 h3 ]) d. Mtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb# V. i9 B7 m( D
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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" d0 A3 Z# b) n+ z3 ?$ P5.39.217.77如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 0 r0 N/ ~. A( P: {. s
) G7 v i! v5 f+ t9 ^- d/ }公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S; _; k7 e; a: w
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 + O7 b: P1 \: a7 @
; T( M5 h0 n6 U( T$ ~( \: Ptvb now,tvbnow,bttvb如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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' s) q" y/ {, |腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇7 _" O8 q4 Q( z8 Y7 U* f( V9 T
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 8 N) X5 |; c8 |. c8 S. X O& ^
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
) }% F$ x% `7 k6 W& |tvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k3 f$ s7 o6 L% }7 O" P7 N9 l
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。* [! K% @& P0 ^$ ^$ B' P, k1 u
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。' s0 o* T. G6 C/ u
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
9 U$ s, k$ H& h; ?4 O. W& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。! u( B) N$ ^3 W9 ~. c; y) W
! e+ z, z' J' k; O腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇) k! N2 n V9 i. D+ g5 G
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 0 ~$ d, s6 Z P7 j, q' F- G( N8 f8 g5 W
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q' C {: [/ G/ |
1 ]4 j7 L: [. |) y腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
/ g8 `) @# ~) S" i( A( Qtvb now,tvbnow,bttvb很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb% L- ^; W( {3 M9 d3 z1 B
# I0 G! I5 v' {需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
' J+ r% T0 c! b- j4 _6 \# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃 8 I! ?. V7 E x: W/ R/ o5 X) ~
滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 v: ^' I! P
每日適宜用量：10～30克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M: E) \8 V& h& K. h
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb( c9 c' ?- f6 G! Q
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y& M* q& u$ g" \6 o
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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! l- k% D1 [$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配
; b# B. }3 p: m U8 w/ M Y‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 i% H& J5 B1 n' z
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g: b- e! X% k; O- j( P( z
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
" W c& c6 A- }+ h0 I3 \‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 5.39.217.77, F7 z5 \1 G! @0 \: |( {& L* ]7 Z
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搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb' ^9 i2 j7 w. K2 G' u4 ?$ R/ ?
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
; |$ X+ Z( F8 A2 X; a, A4 ]- }5.39.217.77‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 5.39.217.77, f7 |# M$ J2 E% S( R* l6 U
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材料
0 u8 v b% h3 q6 i: e, g" a5.39.217.77糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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8 V' [& j. Q% g: ]. S- T5.39.217.77作法 5.39.217.773 ]( r5 t6 x8 S% |# Y
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
2 u( K8 g7 D7 R! _ v# O2 ^5.39.217.77將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
1 L5 ]7 K/ D9 ]公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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% h" J! y, v% {0 S% I5.39.217.77功效 公仔箱論壇7 M5 L" G, M0 D+ t: Z5 c- ]3 ]
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 % g, _7 n. D6 A, B0 v4 ~ o
8 o2 u5 c( E# H/ T5.39.217.77養腎食譜：韭菜炒核桃仁 5.39.217.77; e) G! `& J9 M2 I& v9 |
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb9 D- C3 p" b$ x, m2 X" F( S
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 , R X) W3 e' M$ Q& Y$ ~' y) S: G
5 r( R2 P5 _' x( d2 c0 R作法
$ z1 D2 d/ R$ N/ @# a- `韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j- F6 _) W" w2 K- {; h8 a1 G) o
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
9 }% z% `, b# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效
% ?0 q6 s9 J' b: `: M7 W5.39.217.77潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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