$ e. t" v7 \9 E- K: U/ b8 G5.39.217.77研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。8 [/ q' _3 {$ n. d) C4 E7 N* S
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細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。公仔箱論壇( U8 K# X! |# _. m! ? H
. M1 N: Z9 u* T公仔箱論壇每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。5.39.217.77' p7 v# v' R9 Q, P
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發表於 2016-1-31 11:57 AM
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