材料
7 Z6 m& l y( G! \7 z- t菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片) r8 @4 \: y8 L
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做法' j4 I! o6 t+ q% B2 K$ t: N3 f' N
1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。$ V3 V, E4 S! O, w
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2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。tvb now,tvbnow,bttvb' N6 S d. Z( J/ @
5.39.217.770 m! }$ x+ h% l' n2 y" M3 D+ o
3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。
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4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。
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; N) p# p# p/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠蘿皮護胃抗癌
) U* x- c' y0 h% n' v含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。 公仔箱論壇' a/ ~' p0 g! ]% p$ o3 Y7 g z3 V
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發表於 2011-10-22 06:41 AM
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