[健康資訊] 預防灰指甲：不妨從食物入手！

fantasticate

1.增加生物素攝入量
% i2 G, f6 p9 S( i. N( i: J+ T為了保持指甲健康和美麗，請增加生物素的攝入量。水溶性維生素B有助於保持指甲厚度和硬度，同時減少指甲裂開的機會，從而有效預防灰指甲的發生。另一方面，生物素攝入不足可導致指甲變脆和過度乾燥。
; O7 i  c# u0 s多吃富含生物素的食物，如鮭魚、玉米、胡蘿蔔、蛋黃、強化穀物、大豆、扁豆、花生、地瓜和杏仁。您還可以攝入生物素補充劑來加強薄弱的指甲。
1 ?" f" O6 m5 _- Y/ x# o3 O0 {! \8 I* d: m; S- Q- M4 Y! a
' Z+ k6 G0 D. o" o8 B" F) a4 O. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 B) \) A9 t; s  C- ~
2.多吃富含蛋白質的食物
' x2 }; t( a2 Btvb now,tvbnow,bttvb為保持指甲強健，專家建議增加蛋白質的攝入量。指甲是由角蛋白（一種蛋白質）組成的。因此，富含蛋白質的食物能夠為長勢旺盛的指甲提供所需要的營養。另一方面，缺乏蛋白質會導致你的指甲有白點，並讓指甲變弱。; x" e# u% V6 p5 d* @
在飲食中增加富含蛋白質的食物，如雞肉、蛋類、瘦肉、低脂乳製品、堅果、海產品、大豆、藜麥、豆類、豆腐。您也可以每天喝蛋白質奶昔或在牛奶中加入蛋白粉。
& b# n  K% _4 V2 b7 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M, j+ p. ?$ |% A

' V  w/ y) C4 H5 `/ V4 ~" j公仔箱論壇5.39.217.77; ~/ K' c0 U+ O+ X, k1 R
3.啤酒
2 c1 l4 U# z5 r0 V5.39.217.77啤酒是矽的豐富來源，它可以幫助治療較弱的指甲，對灰指甲的治療也有益處。它還含有硒、鉀、生物素，有助於保持指甲強壯和健康。
$ |% H9 a7 t, d6 `- L9 S5 j+ S5.39.217.77使用方法：將1湯匙橄欖油在微波爐中微溫。將1湯匙啤酒與1湯匙蘋果醋混合，然後將溫過的橄欖油加入混合物中。用混合物浸泡指甲15分鐘。每週使用該方法幾次。（摘自“自然力量”）