想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
1 r7 V# W2 M2 e, w: w+ I後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇0 y& ?0 q5 {' r4 h4 I' T' r3 ], u
" y) G- X" _* D4 S* F
一、心存感激：. f1 z2 J* c: @ X4 w8 {* X6 u! P
tvb now,tvbnow,bttvb; q, I% R5 M# a$ V" C5 i! e
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡 T& H0 v3 C7 x4 I* r
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
4 \8 v r% j9 Z7 I& w5.39.217.77日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77' U4 { w* @5 t% o! p2 ]+ q1 N: w
- i! n2 O4 |1 C5 [2 ~) l5.39.217.77二、時時行善：公仔箱論壇7 }8 u! r! B" X0 E2 D$ v! Z
! P! `2 g2 K) t$ B9 I5.39.217.77可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.77' U8 c+ l: ?# I! Q9 Z$ Z
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
' f0 ~" |* h/ S5 ~, P/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。1 C- s; S C. Z5 A
三、品嚐樂趣：
$ E7 _; U% q6 X* d m g: a5.39.217.775 o6 n/ H; v% F
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `) z- s( \7 t+ b& ?: `
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.77$ Z0 f! w- f" K2 l
4 j' H) F% V: A0 q
四、感謝貴人：
5 B8 ~; k3 E% F. m+ ^9 P! E FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( j. [7 s; ]. R2 Q+ E( l0 b
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb" j5 H1 I) }& k0 M9 d
是親自答謝。
. i- E# F9 S& }/ M ]5.39.217.77; e4 m2 P4 v Q* X
五、學習諒解：
& l9 G: c6 p9 Q1 k! t5.39.217.77
: |4 j3 Z" T8 g公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
- `% T( w3 k6 V8 d公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。3 j: Q3 ?. E1 ]9 v3 o0 U) R
, ? R l; g! m7 n- x3 l% p$ z; utvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
3 g ?& C) [* ]
6 ^( e4 l# ]/ |2 ]) P" W8 q! ~tvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
5 T: R" U; x/ t8 l2 B" }& H多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77+ w4 ~# E+ l( {3 \
+ S E( h7 |' c' z+ i/ q8 s7 ctvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
3 u/ p: U5 G( F, Z' u' n( e$ y
. m. ~& I. n _9 y1 \充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 l( h; B5 A3 x7 B) o4 n) e% D
滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 F- A' V3 ?: d, V$ n3 @
公仔箱論壇$ |+ q5 Z* }0 p: n8 V6 O- k, k- U
八、因應難關：" v* @- e& a5 r
4 @1 A4 A; C* e5 p$ Z/ @' S) G8 k& O人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.777 n; |5 p/ W7 c; b+ }
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
* ?$ n' h, b8 D) o% V這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|