想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.77$ q7 v5 _' C6 q' N* h" Y
後，提出八點具體可行的做法：
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+ V9 i5 \8 p! \& t5.39.217.77一、心存感激：
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# F4 l0 F+ z" b5 D; W4 k- v5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
4 u! H8 ~" ]! M/ ~5 `: Y, htvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
) T, b8 z" B% V9 K5 d) U4 ptvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb$ r, B: H* P; M9 }0 @5 _
+ l \. ?5 B! }2 @% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i" j+ y7 f" I% k& n6 F: {8 W5 o
" r6 w/ b. ~1 _4 O5.39.217.77可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位/ U# y& o! n( P6 ]" V5 b5 ~$ Z
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也. d9 j4 ? {! O& j, c. \
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇* f8 U. c. I! O) {0 K4 r& h8 H
三、品嚐樂趣：
6 W7 Q8 M7 x* |6 ~6 d r( X: b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 v# ?+ `0 n) M
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 m$ S: V- \/ R: R# |
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。" w& q8 J% L7 D, r& q( J4 g2 K* i
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
+ |* t/ @! a/ `( o+ j- ]是親自答謝。5.39.217.77" ?0 `# j* ~2 ~) [9 L# i( P
9 b: e$ z7 x" Q& i, x' a公仔箱論壇五、學習諒解：公仔箱論壇. w; b2 p7 f4 H1 V% Y; t
h: a! S" T" U如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇& c$ C/ `, Y7 S4 M
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。; g/ z% t2 u1 a9 n
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
# W* O7 ~+ W$ v' U( J- D多花點時間及精力在朋友親人身上。
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9 b" S) a# S( v8 n% I3 a3 [七、照顧身體：5.39.217.771 N1 \* s; _0 g6 J; y( s0 y/ X0 K
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇+ g9 ^; ~" o8 t' g* E
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八、因應難關：5.39.217.770 M+ x* U2 @- {- ?
S R0 Z6 K3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w7 P. |5 |! @; v
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
( G/ [ J& f% Y: k. X1 J9 ]) k5.39.217.77這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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