想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
8 K% X! ?- ^$ |2 b6 {1 O% b% [4 }+ m( @後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77/ V7 O9 W& n C) n3 n, ^
) m2 U+ }$ e9 x" j+ l, U一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb! }5 N7 ^: I+ d( q. r
+ c0 N6 d4 y) I% w公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.77; J7 a5 W! f9 J7 X( c7 z) [
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q7 T$ w; G) _; I0 V
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇2 A; I% M, i/ w" y% m& P4 F9 M
9 Q4 e# s3 A: }8 d# n1 M- B8 |二、時時行善：9 ^( S2 B7 n( f7 @6 y' l* P4 X
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
* N6 j1 a- o4 \+ r! c/ l5.39.217.77老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
- a% F' t; Y' m$ o公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77! s3 g3 B2 ~' W6 V
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，2 G1 h6 Z% V! x1 e. l, n
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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# {2 h& R5 o# y- r' q2 F) @四、感謝貴人：5 H5 d* @( Q3 k0 h l Y& ^. K& a/ J
, S2 m: p4 k T6 z* @" }! P如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
0 F! m' g2 C7 s" m) w* P: v5 C$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。
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" A/ A, ^1 W- j+ l* J1 \5.39.217.77五、學習諒解：5.39.217.77! q- {, V6 m% c# t! }
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb$ [: \7 v( k! U% V; @0 c ~. ~
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。% z- q% r- s3 H2 a7 Y a
& |) d$ U, x1 Z _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K$ i7 e- ^6 W& T& @
! h8 T1 m3 P: `% Utvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) g# J5 Q- Y
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 g' }3 e0 w. o: s
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七、照顧身體：* D+ U: N3 x* \5 F2 Z& `) n( U
: @) q3 N5 R6 {; n/ D充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
6 q* E. n3 @+ s% C' M滿意度。
9 X1 N+ y4 p3 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 m# O. `2 I! V" |- M I! @
八、因應難關：
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5 b8 G. Y7 n5 w# e( C5.39.217.77人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
5 I$ J! W1 j' U公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
. r+ ~! V9 D3 e9 R這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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