想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.77 m' s* O. p0 F5 o; J5 n% d9 B
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇) ]1 W) a+ y) n' D( ^: [
' b' P9 K9 S Btvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
2 c& V" i' G9 G5 B0 C9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
# m/ c8 S- j, ~; k0 ?公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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: D2 c# u _$ P4 Y& Z公仔箱論壇二、時時行善：
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8 _8 C. @3 Z% M( ]; Q! f5.39.217.77可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇, [8 R3 g5 m( s( _ I, w( {
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! p7 x1 ]0 I& ^5 z
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
/ v! F1 H" ?% {6 s5 K% utvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：) v9 r: G9 x* q$ ?& d
" G, D0 L7 r/ u多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
' e; T+ C; M; N O不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
6 ~2 {% {* Q+ u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! J% x8 @% u5 P$ r' s7 s( B
四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb/ |) c8 w; @3 n9 }! `0 ~
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇 Y3 T/ i5 z! J9 M: \
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- b ~3 I9 ]
7 ]/ Y. a5 T* S2 S, Z8 j, gtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ c$ z. V: x( G) U- \$ j& B解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~ E+ A S a6 p$ _# A9 K# k% r/ N6 ]
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六、珍惜親友：
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/ e( a: d/ y! A0 Y* z6 `2 s1 t( H對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.771 B. Y+ q- W& H9 f5 K' p
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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+ j F# ^2 Q6 Q4 o! _4 q+ l6 q' v七、照顧身體：公仔箱論壇, I# ~+ M5 w+ K8 d$ p$ Q
! B( R( D: W( N! y7 e4 T6 h( ltvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ E F# w( U5 t5 {- \
滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb3 V$ h$ U% ?1 Y% y% ^
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八、因應難關：
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0 {' O- \- v4 u7 B0 U5.39.217.77人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇) h* u1 b8 R. z j W- O
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
* P8 Z5 _# a: U% @( D1 i1 W% Jtvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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