【早安健康／張承宇報導】每當天氣驟變，不少人就會開始容易疲倦，甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀，嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法，幫助調整自律神經、放鬆身心，使自律神經運作恢復正常，從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適！ tvb now,tvbnow,bttvb6 } t, |- B# m! P8 S) `, e
tvb now,tvbnow,bttvb: u( Q- ^# c' u2 b6 T, m5 e) b
溫差大容易造成自律神經失恆，使活性氧過量而造成疲勞
: W4 ?; z9 I5 C d8 @% M5.39.217.77
0 T% L' A" D/ r6 d) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示，不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀，原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中，4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘，結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。 : S+ x) ?. V Y7 Q9 V+ X
tvb now,tvbnow,bttvb" m; g: O' b, p1 |
川嶋朗強調，自律神經分為交感神經與副交感神經，會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作，而當溫差劇烈時，會導致自律神經失衡、體內活性氧增加，危害人體健康。 5.39.217.77# D8 a2 J0 P6 E4 t- M4 D/ Z
5.39.217.777 X8 v8 @' y( F/ _; ~( C2 z
日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋，當交感神經興奮，腦部會開始大量消耗氧氣，進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化，讓自律神經所負責的各種功能發生異常，這會使身體感覺到「不能再這樣下去，以免造成危險」，而讓身體開始出現各種不適，引起疲勞。 5.39.217.77- l% J {4 M& k5 p0 h* \
2 Q0 ? ?# w- p4 _& O' y' E- Itvb now,tvbnow,bttvb日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出，活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用，還有促進酵素運作的功能。然而，如果體內活性氧過量，則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化，而這會加速人體老化，使肌力降低、長皺紋及斑點，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險，因此避免體內活性氧過多非常重要。
$ N9 l- e8 f. u7 G5.39.217.77
- ^3 h1 p' W/ b2 j: p8 F5.39.217.772動作幫助調整自律神經：溫潤眼部、按摩指甲根部
9 r2 x! i7 J5 a, w
$ f) ~% {' X% S/ R y+ @公仔箱論壇! b8 a4 S9 M( _/ E. d& `: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% H+ |, P/ v1 y9 D
" d- {& \9 A5 b川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善：
# m3 e$ d7 R' x3 r& l5 _! l5.39.217.775.39.217.77" q5 D! I! t) d/ I( p6 @; w8 ?
0 F: y6 H; Q! N. u7 g9 }- 溫潤眼部
0 B$ T* ?" X# c% S3 a! i公仔箱論壇透過溫熱眼部深處的動眼神經（oculomotor nerve）有助於讓副交感神經佔據主導地位，幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐，以500w火力微波40秒，用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部
# u, C0 }& Y. z9 l/ q6 S/ q川嶋朗指出，指尖是動靜脈血管交替的場所，此處的血液循環若是良好，有助血液更容易回流心臟，具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒，再換手以同樣方式進行即可。
" j3 A) K" D7 x# `5 [
|
發表於 2019-5-9 06:53 AM
| 
