睡眠十忌!
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- a" G$ I9 X" r2 ~[1]忌仰睡：
2 c% @8 d8 E/ p7 j5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 Z- P: A x6 h6 F# z2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
+ f. Z( t0 i; |tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" o+ v' d& ~8 o/ R8 ctvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
% X7 K* w1 z) w2 C孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. W* W% _( x7 G2 _[4]忌飲酒飽食：
4 \" r7 }) N9 g3 ytvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 g( v: {( D" O5 O$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
7 j0 K6 ?. y# C5 b& }中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ {" F3 X) C" N1 T% [4 q8 N0 V公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： 5.39.217.776 _' R& ?) k2 I
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇8 X; M1 c$ r" J( R9 H- |2 t9 R
[7]忌當風而睡：
' }, v- m9 W8 ]& Q$ |: i0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* G( O1 b2 Q- o8 |% m8 I! T* Y公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇9 Q) a5 q$ n7 w
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ `) @) | F% t4 i2 l- F& a[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77: s! c( H) b9 v( T) b5 b( q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77/ W3 e4 q9 f9 w1 U9 F
[10]忌貪睡懶覺：
3 i# K! `! j3 f F公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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