睡眠十忌!
/ o: O( y5 V' y7 c7 Q' y5.39.217.77
, A# I8 ^/ M u$ Dtvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
, L# D0 p, p7 A/ a3 V3 a G9 s可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ' I* S6 o8 K! G# Y! t6 S3 P9 g/ ?
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb y4 I* ]5 ~; a3 x3 p
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- ^. s6 ^2 w% S; u2 Vtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： r/ U8 p$ p& ^+ q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; \$ L# a; K7 U& G5.39.217.77[4]忌飲酒飽食：
' y1 N/ z2 u$ p* ~5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
U$ V# }' t$ N& a公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: d9 s/ [! D5 ~* N0 Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇) G! o4 I# I/ I# n* C+ w
[6]忌蒙面睡：
; q. ~& P2 u. U. b3 `古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ g4 g9 l% J. a. X' z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb" F/ w5 Q. Q0 D
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% {+ v, y* G, x1 I8 U( R' {$ k: U[8]忌張口呼吸：
7 \8 h5 G* F5 q. ~5 b3 h- [8 o5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 e* g$ t. J* Y公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
* q( y! ~2 }9 N9 z% H2 ]- _: o2 O$ atvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb, \! e) b8 e ]# c: J
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77; Z+ f/ V) F8 t- K$ O& b% X4 e
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|