睡眠十忌!# e* g ^8 L+ Q
9 T: O% S t" O V k5.39.217.77[1]忌仰睡： 5.39.217.77, b" J, P: [. S# o5 T6 _' M1 a- v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( @6 ]1 t8 w; g* C; @" b
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77" m1 c1 F# C) e7 ] K
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 : I* b5 D) h9 {' S
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; b/ P/ m7 @. _3 k4 m* Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇( ]/ v4 C* b. t' s
[4]忌飲酒飽食：
/ p- m$ V7 G! q, X6 l8 K5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- y6 b* Y5 ]7 J- a& t' B公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 5.39.217.775 ?9 |' ?& `. A% i( O; U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5 L, I% m. P! }1 p8 T
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇$ u, p! b0 F0 V5 J. b8 Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77: W D; V5 k! \6 Z w2 r
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇' J+ i# ^4 [- B7 K
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i# S& Z0 C. n6 H0 l
[8]忌張口呼吸：
+ c1 s( C: w% Y( l4 ]0 P中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" w4 M, T. L: _8 Y! c Xtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： - Z& |# h, N% Y' ^& ~" [
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
; b" o/ F' @6 H* @- Q% V0 G& ~7 W5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb# W) I s4 ^4 h( \% N+ J: H V
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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