睡眠十忌!3 m0 b6 S4 a% v9 _
& j. o" w/ B! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡：
7 ?9 F! ?, G ?" J$ U b; N可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
# [2 x7 M. }' M8 ][2]忌睡前思緒萬千：
8 g2 ~ s/ D( l0 e) n* Stvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
) M4 [+ z8 \: [+ ^[3]忌說話：
" S/ _& [+ \" E1 O |5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 8 t" y9 C/ |# _5 g
[4]忌飲酒飽食：
& g3 M5 |- A$ j- ?# @4 u) B4 v5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' W) r0 ?, M5 T" @[5]忌睡中開燈： 5.39.217.773 K( v! t4 U6 W& w: t0 f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77& }9 g2 \1 [ Y! [; ]* e1 p
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C) W- F5 }3 |8 V9 ?' m) G! c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 l0 Y; f' S/ ?8 v" o; i& b[7]忌當風而睡：
8 C2 J( o9 e( V) G* r% N5.39.217.77古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 n8 q) t/ k& e: G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
7 x' i" L7 u1 M" dtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77+ w [) a4 u2 { \9 @
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @5 [6 g; B" v* }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! K+ y. _1 y2 U. u6 i5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺：
6 Y. A# l2 Z, c; l% y9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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