讀書溫習醒神7招% D7 Y. G' F8 _' f3 }
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" S; K( G. j- y3 b' n5.39.217.77清水5.39.217.779 Q) H* Y+ l. c3 t- ]4 `" H$ ^# s Z
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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_, G6 l4 C5 X8 W4 y1 n |6 Stvb now,tvbnow,bttvb休息
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) e) X+ P) R: v2 R$ o$ F8 B0 d- L公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇7 l/ J! a+ B; @/ t2 K0 |) L6 \
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新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
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運動; Y \2 w& w! C, x2 W
9 V+ P- B, M [* ^/ \5.39.217.77大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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4 }2 Y: T' K# B- j; k- v) d1 P腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。5.39.217.77, S2 f- D/ m3 z3 J$ e0 S( h
) L: h7 I! c3 r9 v1 x: o# W5 _/ wtvb now,tvbnow,bttvb好心情/ f! c$ j& o# Q, _
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。4 T( R/ \9 c2 I) }9 \
4 y# A* Q" Z+ H9 ?2 S公仔箱論壇音樂6 M/ i- _3 `( ~) ], m4 {
2 i) n3 j5 F4 }8 D+ `3 W不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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