在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
2 b& @; N/ k& ~' [1 }% A體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。公仔箱論壇9 s& J7 o' c7 r: G$ a. Y1 o
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。8 z3 R9 _, v6 H' _$ e7 K' g
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6 D4 n# X! Y* }% Q1 `; m5 l正確而有效率減去體脂肪的方式包括： ) o: j( V3 ^* o' @
) J" \! P8 O8 R. C& M& U+ ^公仔箱論壇控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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8 M/ D4 [) X ], s+ G- N& y) ?體重控制的七大迷思
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7 S1 M/ q! Q2 r1 M1 Btvb now,tvbnow,bttvb迷思一：禁食、斷食可以瘦身tvb now,tvbnow,bttvb8 x' L; E7 v9 Y) Z0 y: p
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
; Q7 j4 b" x/ g+ {+ X- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
. {4 G; @1 h( b6 ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E7 }; w$ I0 B: Q5 u6 o
I# G# n2 I5 L- r2 `/ ~3 }" U* o; ~9 K迷思三：快速減重最有效
& S( b( d5 N) E' v" f0 O正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
4 F! K) M: U; E4 s8 `6 h0 v公仔箱論壇正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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8 ~! G8 h! Z& U! n1 N0 ?& ]! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思五：食物脂肪越少越好
/ D: I4 T: D6 Y( _4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R U% w0 S) \5 `% |% E
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功5.39.217.77# a2 b. u! g/ R0 S T
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
, u1 O3 b, M4 M: D4 m+ |/ |1 S! Z正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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