在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
$ v3 I9 C. ~8 G W4 g體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。3 P6 R+ p( J$ r; H' N
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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1 U% l& E& A! I% K- H3 k( S正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
" ~3 v- r; C3 i0 \; E- p3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q+ t0 v0 G4 W4 } n
迷思一：禁食、斷食可以瘦身
* o. C- ~# q8 J- f! b0 ~正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積公仔箱論壇 z" k' I( N6 |; C7 ^- F
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' O4 k/ M! ~( N8 n- ]tvb now,tvbnow,bttvb迷思二：以少吃代替多動來減肥5.39.217.77$ t% M7 C8 M+ u' ~% y
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb5 u, y2 E+ O. [8 [
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6 t- l: U4 f* m" f; S公仔箱論壇迷思三：快速減重最有效公仔箱論壇, g6 l/ g2 c$ u9 `, r
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重5.39.217.77& q2 z( C0 w% l- A/ ~
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
9 J. H, J( ^6 n: [; B8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類, K6 c: b3 x4 W; _/ i$ |
( G! I- Z6 d* q' A/ A4 L0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 z3 v4 @2 z* [
迷思五：食物脂肪越少越好
+ q; F. u$ E! i' Ztvb now,tvbnow,bttvb正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功" O* V, U" k! N- Y7 j: I
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功/ s- a. T9 w" R+ p8 ]
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# q7 C! a; [$ m; p( `公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹tvb now,tvbnow,bttvb% Y) S" {; A7 I
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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