賴床只是一個警訊
2 ], g, s4 J" x3 v; L0 l) F- m) v+ \傳達出的是訊息是"缺乏責任感"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y3 Z- X8 ]" Z+ g. ` Q. g! ]+ {2 S
每天晚上將隔天要做的事都計畫好
0 h9 x8 b: Q, K公仔箱論壇要求自己把每件事都準時完成tvb now,tvbnow,bttvb ]+ A# g6 [# s, o9 h, t
養成對自己負責任的習慣
$ ~* v- _6 n5 [0 e+ ~4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
+ R8 ^- m+ h. ^$ |& C, m- Y1 G# u6 e公仔箱論壇公仔箱論壇7 i4 z: \/ W' @5 r- _3 v
怎樣比較不會賴床呢？
- i+ c j1 u3 t" W0 f) v5.39.217.771.定時1 H- x( ?: V5 K8 n2 H% T
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
- }/ Z2 M3 X1 F" U8 l/ ]: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
& [* u- a; d" x1 z6 b3 q就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
* k% P9 t' `& X' } i5.39.217.77馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。5.39.217.77( r: u) |5 n$ n# z1 r
2.陽光" {& V9 a" Q. }: M8 |4 L6 L* B
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 U6 o- z5 |
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
* r& q0 E, K0 C) u0 G( }" C: Vtvb now,tvbnow,bttvb3.聲音
7 |5 ]. ~, d( b3 a, d/ Atvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
6 |# z# \% z% I9 e+ @tvb now,tvbnow,bttvb聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲tvb now,tvbnow,bttvb# P1 i( J& ^# W
4.深呼吸
! u3 Z2 Q2 P9 E6 c3 r5.39.217.77起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
* f; B' W$ A1 R/ _3 G4 g. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.水
) {+ U! ?' X& L9 h4 L9 M% I一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 |; c8 @/ j+ }
6.香味公仔箱論壇: T% X3 I5 Y, y' {/ o; z
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。3 r! u& D6 { _' W; [ z
7.甜味7 e$ J) i* l. j, v1 w
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
7 G2 X5 Z% F8 d/ p! C0 @/ ^0 r9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
| 
