熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
* w9 |# T. i. w, a) @# B: M5.39.217.77因此，想要熬夜的您，千万记住： 1 }( }6 g+ K9 f. [
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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9 Y4 o9 |' ]+ x3 e8 n) r( I1 o公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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9 k' m% j9 C2 V8 J. E# R$ X３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
* f! d) \% p2 x2 N5 @5.39.217.77 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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: \2 k6 K# m, @# d5 V& Otvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇, h3 `& P- W; V
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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, H5 w* @& q3 }3 d0 l5 V& j* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.77/ Q# Z1 J( M: q) _$ Y
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb' B3 A h6 A& o6 i( M: \" n
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
- q& M2 H* K/ K+ Z公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
( s9 P% `0 A$ N; }- Htvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 公仔箱論壇$ x! E9 G8 c7 Q9 ?: S* S# y r
0 T; n! w8 O8 O ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明 5 L/ a, B, v+ K& \
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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' }9 b+ W) M% G, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 - q& X, U& C2 F3 L& J2 ~3 v
得以完成代谢废物。
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1 ?( \( X3 K) S1 D: k" I1 m: @02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇8 k' m7 N5 s! r+ |; i' a' h/ a
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇3 ~& |! c) q! D* ?6 G# R/ v
9 ~) m& U6 k# N- i8 P9 \. t12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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# _" R( ~" N0 _公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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0 j5 H8 p* h5 `% O16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ [( M# t1 a' W7 u2 U
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77" N* ?$ `7 J; j* p( D7 G, [
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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8 ?/ w$ { E4 @+ e" ~9 o1 S5 f5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.77& y m/ q9 I$ P/ o4 ~ r
思虑周密的活动。
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6 ^" U" f( d- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 5.39.217.77: q. R: d J- P% j
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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