要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。' s& a; A" o5 r
" g6 c$ V; @3 U 春夏秋冬各有规律。; @/ q8 e3 c" g d
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。公仔箱論壇/ B3 i! j# ?( _) P6 e6 ?5 c6 ~/ z
# g4 t2 p4 Z/ e& o2 o8 ntvb now,tvbnow,bttvb 头北脚南定位准确。/ h0 n9 m) F7 {6 B
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。: Y' [7 h- X; O9 v \: u) p4 y- h( f$ C
( @! ^/ P5 I' Y2 R0 ?% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h! _- _4 Z% y( f4 W, q5 o
睡觉姿势张弛有度。
H/ V4 i- A( m2 a5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。5 \9 g0 `: m- W) g2 J, P
: T3 @8 V' n" g4 `8 J6 J “子午”睡眠事半功倍。
* U* R, h2 n, u( Y( h7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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