鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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7 z8 r/ A2 R7 t% H$ e* }( Q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 K+ t+ K) m4 e6 H$ b! ]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
. Y3 O9 d) r6 A3 H公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb; g- Y. I7 o2 [
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？$ e( {' _) ]2 E( l4 e& }
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
1 P/ E7 M9 F* d& F- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O$ m: o1 ~) F- _- }) _+ h
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇6 q8 e9 M) _7 O; o' ]
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
' m9 z' T9 K5 n, b. W3 H5.39.217.77原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb% j$ a ~. M2 j$ @- K0 _. `
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
7 V* x2 q7 ?1 L- D啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb* g0 o. u9 d z
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。* v3 ]' r8 j& O9 }5 B' x1 e4 F
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。- h& V1 U1 n& Q$ a5 o- j
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
: A% c4 o( v8 M" |: W) [原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 u2 M# j- |4 N3 c7 u
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
4 J& P# P0 a j, Y 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# X1 P7 R# b) l/ R8 a8 q$ e
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `+ h* b/ u& `6 S% J5 v q
腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 f* S! a v& B1 A
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；5.39.217.77 m2 t+ `0 T6 k! k$ A, E: U! ^5 j. F
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
( z$ o- o- y+ i) `9 S8 _2 `/ f5.39.217.77對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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