中里巴人 - 跪膝法 (字幕), ^" _2 m3 D+ U! [
6 l. a+ t( \. c. w4 Z2 h2 B9 i【方法】下跪於厚硬的沙發或地毯上,以腰輕輕地前後挪動身體。每天練習5至15分鐘
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