常熬夜的必看喔公仔箱論壇$ L( [$ P! m- E. i& m
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 G3 a$ h. Z) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. k! x# u8 ]" o- Z" g清粥小菜來充飢。5.39.217.77: E( E/ e9 a6 @% \9 L
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% n# i$ z4 q, B. G4 Ktvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇" z3 V0 j$ M8 g' O
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! t! `, h, P7 ^6 t( r9 H讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 Q8 q) {$ n d2 E0 l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb0 o( v! p N9 c8 F/ |2 }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* k& {" P, ?. c1 Ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* T* H, Q* v; `2 S* i+ f9 K５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& o8 [% f- @$ i/ d% |% M5.39.217.77生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: Z- N% [$ N) Z5 G, M7 W0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; R( D+ L' x+ q* K7 m6 Q0 p/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起4 J6 ]2 }) C; ^
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; P% P* o# E' j( K+ q% a
早。公仔箱論壇0 ^2 \! D4 P O$ [: s
:sleeps:
/ C4 K: Z" R8 z6 U; l生理時鐘說明:
' Q4 D2 n& Q* y# Q<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb9 C: J* f, ?" r) B
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; [5 H; O3 ]* F) V9 P: L5.39.217.7701：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ b1 L6 }$ D; S# r狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 F9 h" `$ C) b7 ]tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& ~9 e% W, C+ }0 E- t5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。
% l9 \# C1 z3 z2 U1 i2 W9 \4 U0 L公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B* ?% x7 Y1 H) v, L
段。
# r1 q1 q4 ~) e# d1 S5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& `% b2 _5 i! H0 b/ B# `$ O6 h公仔箱論壇醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb' v; u* k# t; x& z8 R
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！) `( S0 Z- v3 D2 q3 H
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 t8 Y8 ?- i. c7 u n# b: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇! }' A4 r( Z; F B, r; [) c5 M1 C) p
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.774 P. j2 F }' ^- L7 h6 E
提振精神。公仔箱論壇9 T8 R G7 a% f+ Q
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; b4 w( h' G1 k6 z! d- ]% h紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77" g+ z8 S# Q0 Y1 E: u4 h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- H# j4 H, U0 X* q5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。
$ M, c" B8 z8 S7 H23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, p% `) _( W' H6 i! a+ @公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ P P, H$ F, a5 M2 ?
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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