常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日- t1 H: q Z: }/ q4 r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：$ K- @' X* a* \+ d
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇$ @% y! |$ i0 c9 W7 d. y
清粥小菜來充飢。
. P8 K; u' e! z3 {* Qtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 h; {# S6 |6 p- H4 K- dtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
' Z& `: k. e. w; F2 M! F P公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ q. Q5 ]" ]# P6 R- `$ I- Z- ?; ytvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 i1 c: T0 C* Z% p泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！. v4 r% A8 L, d3 K) W$ w6 Y: H
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
. f3 h8 i# F8 I. ?3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇+ F3 K& V8 m8 p/ L$ w0 d1 e, x% t8 r
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; Y+ F% ?. U. u* \+ G: }5.39.217.77生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# i! W# k' I! Q! p睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.773 _6 \1 P+ a( @6 \! s% p: m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 t7 t* Y( W: l1 W" e床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# ]4 O( |0 G2 N7 I' M公仔箱論壇早。5 f3 o/ M+ j2 F
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9 r1 p3 z# o! e, _2 ^8 |$ ?tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:7 Y7 p7 L# h0 v0 t" ?: f- l' z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.778 {" @) W3 S8 w6 M/ ]- M
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 C9 l% E# H5 o- K# ^) R2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 g: d; e; ?3 W, u& Q/ @# N
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 ^) d* ?. i9 m' Z) r2 K2 [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: |6 C' V! f4 f3 f* Q( t" T. K9 ]熬夜最好勿超過這個時間。
8 k- A( B& D. p; B* K' b; e公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
3 c6 I/ H& u9 D4 L3 V2 i9 K, }9 i i段。
( _5 u# E5 F; {& |7 h/ q G12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v7 M3 A" ^( I
醉又傷肝哦！
3 C" v% ^7 S- Q8 Dtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ k; V6 l3 S( b' k% f
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 C4 @( _, f$ T1 i5.39.217.77而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb" P. d! X+ O* {( v# J1 f
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. `( `$ ]& y. ^9 i# N提振精神。
- \, v8 Z- n9 h4 c8 @5.39.217.7719：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇) B9 f6 o0 v2 V! E! ?
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb; l( @/ X. C5 L. V8 T0 i
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) P; n- j! Q( \, t- \1 P! S* F, k. H議，進修等需要思慮周密的活動。
" K# x! C' Q* Ltvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別, z) O2 D1 C* _8 l L! [
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( |; B( h9 L. g. Y; }" _* h提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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