常熬夜的必看喔
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+ h. P) d/ X8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) W9 u1 o4 Z) i6 etvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
! z9 y* b* _, w0 dtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
1 S! r3 o3 D4 P/ M2 [公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb0 B. T- ^& k& H
體免疫力。
; V1 D5 d. b5 ~1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ d- c8 X; R7 X3 F1 ^5 f讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- f/ G, C/ K! r0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% u$ g" c# v& C5 h/ T+ jtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 U6 b3 ? m4 P# x: F4 ^) U熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 l8 r0 |( t3 A7 Etvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 Y+ {# b$ T) A8 O' R- V q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O; b6 S$ v+ |. g/ x' W! ?
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# f+ {" y8 g* ~1 f較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起7 [& `' n1 D: A7 R2 D7 o! Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 V0 J! v' j, B- s- r早。
; u, n7 C2 O+ k7 i8 v0 Ctvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
6 W4 n. Q% F3 x4 {" }9 @5 ~公仔箱論壇生理時鐘說明:
- E$ L% u% ^9 ^9 H" Z<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; E8 Z4 f6 l" N" L X/ |/ Y' n5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ @ D3 H& U7 B) C+ v6 U- { Y01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 @; \; [' F1 c8 jtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。) F( O) [7 {# P' s# u: [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 }& U; W3 P: X) p3 }7 T# E; y8 w& e熬夜最好勿超過這個時間。
; ~' l: _' T: U7 M/ i- a) V09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
* Z9 p* r; v: ]; ?; d3 i3 b5 g段。7 L" D" p+ ?( u w- d
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇2 G0 `* k4 F9 r! f- E# l( ]
醉又傷肝哦！
) O. {/ q+ A2 a+ P5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: p7 p. i! h9 H4 [4 F+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 C2 I# b! E! ~- {$ Itvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
8 C; I8 h" q0 C9 U5 z5.39.217.7717：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z6 \( v+ P% }
提振精神。) @3 I0 V, f8 e0 F8 A
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，1 w+ l ^4 D9 k% ^$ ~; M; C
紓解一日的疲倦困頓。7 |* I1 g8 \8 a2 T
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& n2 r. ~3 x( z/ T5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。
4 B0 Q/ N$ P, _ n, x* g) V( Y23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別/ S; o7 _- U+ J0 E3 P! M5 |9 T$ K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇( p- t" A ? p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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