常熬夜的必看喔
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( ?) b, `! A i熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb& A( E9 u) }( g: V, U R W
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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$ C: J8 q/ P6 M- E１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C L, ^# E; @
清粥小菜來充飢。
$ V& O- S8 ?% p; p２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 J! ^2 d/ j9 n" c% V) C
體免疫力。
* J) O" \, z8 Q- |9 Q. Ktvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ p& ^% ?7 A; a/ L# Utvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
l6 f6 f3 j# l, m% t$ M5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77$ ?# N% b, C$ R& @$ f9 _
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* a9 y @3 W, F& |7 b( ?; u) L: ^ P熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.775 m9 E! W0 @ X' {& Y2 N3 h, Z4 K# `
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% L( D/ ?2 Y& R生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇 |8 I! I ~+ {; A% l
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
: `1 W& E k( \5.39.217.77較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
& z% g( Q6 E2 ~8 q2 r床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% s% a9 V7 Z m0 K6 M% t. T0 l* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
" [& M1 s& y9 Z: D( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
* Y) t9 M6 x% U" x. m公仔箱論壇生理時鐘說明:
! K' b, U- g) l& T$ V公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! z$ ~8 O' a0 `( l- E" s6 ?tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 j0 y! W! |% I# s5 z o, b/ a01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 i5 s' e- P; w# x1 V! vtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 P. f3 H/ X1 }; R9 C5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 K5 h7 r: t2 y8 [) z. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
$ g1 N1 t; L# R- T+ m4 \tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 g9 N& k1 f3 `% f7 t) ?$ y( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
& e$ ]( I/ ?5 D+ U5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
9 V- F8 Y: K8 J; j2 u# ]+ p" M醉又傷肝哦！
( n/ c% q- a# B9 x' C14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇- h+ m. |' p- K! D4 Y7 |
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 _2 E8 C4 }" h: ?1 l- N
而貪食致肥胖。5.39.217.775 e7 Q- g+ ^2 @3 R# j/ k
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 ^! T# c( x, P5 ]tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。5.39.217.772 M4 ]( |7 A! k% \. t8 R
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 K& ?$ d6 H6 G# t0 M5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.773 Q4 j R1 ]4 M1 ~
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% X# B% d5 Q- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
. h0 ^7 O0 r" J% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別8 J8 f3 q3 F& |5 F8 V3 s
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77! u8 a7 u1 Q' H7 u4 {
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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