[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔0 `9 p4 Z) J0 X- z2 a5 T; _2 y

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77! _$ N  N( m4 a) h7 n$ B5 q
體免疫力。) t0 ?7 Z! ~3 ^& ^/ _/ Y0 j: j
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！" q  ~7 w! D/ t. S3 V" E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- M! m8 T( f6 t# k# }
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 |' z& U4 B! a" O$ r; d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇6 [$ k3 A; [$ m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P8 D' z( B7 F4 x# L7 a/ P6 d6 E+ V- ^
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇- ]# z) T$ B7 Z% l& X5 F
早。9 r- b% }$ Y! W4 b, D1 e
:sleeps:
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb9 s8 \3 x( V; }& [/ d! H- A
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.776 L) W* A4 [3 ^9 w" F
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ R" y, N% [2 l. e# ~7 ]
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，1 p3 ^. q  }. E6 g
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！% o% r1 h. E, Y. \+ D/ s4 L2 l
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！) D3 Z" k- H7 U+ S5 s/ Q, Q
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓" t9 ^" T3 Y: B1 `
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 O, I- o3 ^- s, w& H( q/ Q
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商# e( K; z3 d& I, N# h
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.778 S8 t" I/ X# W  k
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別2 T& _& l/ ^3 }$ R
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！