常熬夜的必看喔
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. F& W$ r4 A1 r0 }* g* B熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 j/ E& q% n2 I! E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb K2 S7 C9 W9 _7 P: ^$ [
0 q: _2 g* S ?9 K１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
/ U' x3 v9 o9 Z% T清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb+ e1 m1 v9 j3 P- y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
; b! G9 E- f% t2 {, @體免疫力。
# \: p) F7 t5 ]6 X; R Q5 C5 h6 U３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- d# u0 L. x8 v8 e6 c4 J讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子7 x3 M! P3 u0 X* ]4 P+ [3 y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 l% f5 K2 m" o( V) t6 b４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.775 Q. h& i3 K' Q8 v7 V, C+ y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% q+ o1 R4 ?- d8 b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 Q9 `$ W. [( r生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _. y1 E: a. z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb. }4 ]1 S& U, _- t% f
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb$ U% ^1 X! ^) M% D. @. u8 C4 N# \
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; b& V( z$ a1 V X! J5.39.217.77早。
7 u5 ]" | {& X$ \:sleeps:公仔箱論壇& H7 K+ g' q; I" d% }9 d
生理時鐘說明:
r" C) G% Z& q公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.778 k0 m- q. O4 E+ {$ }9 O( `
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 l# g* k6 d0 e; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& Z: t0 ~& j' k' L( I5 V
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- A$ K) t7 M; B0 Ktvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
# I0 r9 w: K2 q4 n熬夜最好勿超過這個時間。1 `1 z) O3 g# H4 |& C& Z6 M8 ]8 m
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb/ H+ R2 |+ w4 X
段。tvb now,tvbnow,bttvb# \9 B6 \$ z+ j
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! N, H4 \3 b7 @0 ]4 w! B- X+ P' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; x/ U+ \& }2 S. e! |+ Z6 h; o0 e
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！2 e, n% E0 C8 e& t! l! d! B6 w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 E8 W5 j9 C; _$ B% ]# W而貪食致肥胖。
& ~% c( r2 n C7 t! q6 ^# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 M+ M/ _4 I5 t: I8 M提振精神。
7 X4 B3 g& J9 U19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
* |9 u' n f+ W( C: h( z/ Itvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。) {. O5 O# I7 S8 `7 w0 g
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( N& [3 w2 ]& x4 G' l. M+ W% Htvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77* h6 z, T6 \1 D: G! M7 D- G) d
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 t7 Y2 V" M! ^/ L" u3 ^公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: u9 S$ \: c% L提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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