[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔5.39.217.77, x. ?: C& d1 H2 k8 Q+ W

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：: G# g- r6 f7 d# q

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。公仔箱論壇9 R8 l8 j9 _$ E0 j6 c  @  G! \. T* I
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.772 @! f3 T) p& Z' e) [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb3 x2 r, I- U. n1 G* ?, n& E# k
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77( }6 M4 y/ F. J0 p
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77  G, S; s, l+ Y( ~& v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~. E& W$ @2 G  @6 h" n) t
早。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; N5 I7 P. I7 Y. D" T8 c4 h- W
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb  C9 ^# [6 p( O
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠+ ]' ~" Q7 N  }3 d3 m8 b0 n
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: M. W4 j/ E& Q- v6 `
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，. j" W4 D  M, e8 g; D$ n
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77& G7 D/ ^, K% S: h5 e
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( k" M' i: q; N* M4 h
而貪食致肥胖。5.39.217.77' j: ?( s  B: ]+ D! w+ y
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z( }4 j: K6 n2 E% A: ^+ ]) J9 D" n
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇2 O; _3 q6 k6 |7 O' W6 p
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.770 k+ l4 j! w2 x
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！