常熬夜的必看喔
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* U3 P6 T8 [, `3 c, l2 \3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 U& J+ v" d! L5 R3 w公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb8 r- B+ ^/ z# m* }$ ]- G
$ l( q. k. h4 P6 L! Otvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇7 s8 L+ k1 c- O5 O
清粥小菜來充飢。
8 K: m5 v3 D8 ~4 b Q$ S& ptvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 t) z) [) g; m: t" j* `9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
) F" {! U) \: Y& C7 W5 [３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" r4 I5 ]& G7 T5.39.217.77讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. s& I) n: Y, q+ p# C, [: |$ W泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 e8 Q9 K4 t) U4 t) Y, \# r公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, e& R# B9 e8 R, o9 }6 N熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ s. L" I Z, P, t公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 p3 Q4 `4 n+ B) R/ Z6 D生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
|0 F& r6 I) e7 @, S& c5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 Y# j. E% v% ~! U7 @: y, P公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起. Q3 ~) K G, K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb8 H9 P3 y* Q3 _1 ^/ n$ o
早。
5 P* G5 Z* }2 ^$ c% D. O:sleeps:
( W+ n2 t7 z# w% h6 p生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb. s1 s( l3 ]9 H8 E1 S+ f6 L6 U6 L. R
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb; R% k7 X, Z1 F3 x# e N
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ p1 q% Z: a( h' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
7 F. n+ n( Z: p" q1 j' Y0 c/ ?+ C* T狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" X* B; y+ V Z$ N" H' x5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! U6 I8 S0 h4 M XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
/ ]; E N: K+ M# c* t09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇9 ]- h; j; o/ {. \- x- O. E, I- T
段。
7 p* \7 N, |' t1 y) }4 Y0 T5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb4 u) b* {1 C' x. I
醉又傷肝哦！5.39.217.77$ Y7 P- }, Y8 G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77; ~5 @# Y2 \* Q2 h# q8 w# K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓' |* o' y" I* W: r l) v
而貪食致肥胖。
) s' z2 s" b3 i' U0 J17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.775 S H4 ]1 ~6 t
提振精神。公仔箱論壇- V+ t7 }2 S& w8 _
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇) f3 u# J& z/ |; G
紓解一日的疲倦困頓。
s1 I* z# [& a" Ttvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商- W' D. h$ ~2 ]$ Z+ o
議，進修等需要思慮周密的活動。
! ?3 } o' U4 P( s1 G6 c2 A6 |公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別' P m1 y* Q/ S! e8 y8 i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！. A x( M$ e7 w. K6 c$ z$ F: `
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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