[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb. e, a4 n; M4 Y. J9 f3 B3 |# T
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇* d, o) S5 Q% G# O5 {
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。% a6 m; h6 T2 m
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N- t. r: |: n
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在0 w8 ?8 Q9 c, p/ i* s. W
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb9 C) k2 I  S4 ^9 ~9 @+ T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- x2 Q8 B4 ?
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會  s7 U4 u0 o# B+ |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起' ]7 C* I: w& t- N0 F( e/ C9 O; b  H
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇. R9 V" p! c# \9 y. ^( I$ E
早。
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生理時鐘說明:公仔箱論壇4 K8 W: T, ^4 {' i
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>5.39.217.77, q4 O! U% A4 d
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠1 ?' K' u1 T7 o
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，* I$ t/ a6 F: P5 a( M
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' ]( {: S; I, }
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。tvb now,tvbnow,bttvb  y0 r5 {& h; Q9 i- R! G
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; x+ {) x; p! g0 ]( ^$ h% y
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 J8 i; v' L- D0 k9 Q
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 C, A0 @) U+ W6 x6 S
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" W. }8 s- [
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，6 I, {+ h& y) o9 Y
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商' ^; B( [0 W% g; _6 q
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！+ F% v+ Z/ r$ [  i( w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！