常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 y! z3 Y, K& N2 B
& N' N3 q5 w6 m1 I/ j1 U( F {熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77' r/ J: ?) x! V* \7 S
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
" v, ?, s0 a9 z5 \7 @1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C& N3 {. [9 F% H" s3 P１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 q! C/ a- y5 U! r公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
2 u5 R: P/ J0 H: o; D8 E7 Z２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 \* a: q" ~% q3 G" S- [) x/ V5.39.217.77體免疫力。
% \# \. ~: q: L, B公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, g, u; ]: w9 ?* |; \& ?' n3 k' Htvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 {- E) o/ k
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 T0 b) V* G7 W% z2 S& U' K9 [, W, Z4 L; Q４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb$ ^, A2 x- n9 [4 J: m5 V
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ M- @" k/ ^7 S6 dtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb; P$ J8 I* P) R0 L
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ d8 M$ Z. `- ]/ Y: Q5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會: U* T1 u0 Y+ [3 ]9 a
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) y \5 n% l9 d" j- T' Htvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇# w# J8 ?- ^" o
早。
( O( L& t' i8 O V7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
0 E7 D6 A. h+ t/ u0 n% K生理時鐘說明:" s; X9 l5 A* Z1 n
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; O* m+ g4 S! a* i$ D1 T4 e9 y00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.779 @- B" x# D$ k2 I: C6 n: ?5 G
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠9 u2 Y: ^# P" [2 @
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& A1 m) \ w6 I+ J5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ D4 P, k/ t) w! }( e. ]! C
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 E5 m+ I( C1 Y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 o+ O/ ]. z( s0 R+ u- Ytvb now,tvbnow,bttvb段。
2 M* R; U& ]- I/ Y5 k5 |' x+ G5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易4 r: [, s- N. }5 J4 b# ?
醉又傷肝哦！
R6 E% d V8 p$ ?) i14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77* _! A( }( @; o3 N9 p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& Q: N- u. Z: E# l! D) l* c而貪食致肥胖。5.39.217.772 z) y [: R7 }- ?# V
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇, [0 E' S, e. e! q8 Q
提振精神。
( V# o& `* ?" N5 ~* J9 y4 q3 I5 m5.39.217.7719：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇4 {- A. S4 K" x
紓解一日的疲倦困頓。
8 [, t! {9 r: v1 N/ G20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
! |& x4 `9 l$ c" | a/ h; x# j9 }1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
) \. b4 Q+ [) S9 j+ a b9 b23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
2 j$ C4 }# n8 a( J4 z5.39.217.77讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb& a1 V: b+ L. y2 A z" M+ f
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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