[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？5.39.217.77* P+ L, K4 L0 @. T# A4 R2 |
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇8 V! u  U  o: j/ e7 Z( j- g" {# \

五穀類：一至兩碗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O- M9 |/ |9 C3 j! C3 ^
蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: b' i# s3 G6 Z
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水果：半份至一份公仔箱論壇# s1 \  \/ R' }( x% y+ j! A1 q

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇- @" Q# M# C+ M# K( o! X

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 9 a* b! Q! W. T
註：tvb now,tvbnow,bttvb% F3 T( @1 k* `- }1 J( j. G; J
一約等於38克。 5.39.217.77" O# m7 X; ?- }7 f% f( P+ [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ `7 S* v7 {- p% a% P# Q

五穀類：兩至三碗公仔箱論壇# P' V3 t- l8 R: U1 o& l, @9 q2 B
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.778 U0 _3 a# F$ G7 K
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 5.39.217.775 N9 @& t7 I+ P/ Z
奶及奶品類：兩至三份 5.39.217.775 H# Q1 ^, h& l. T# z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯* o1 u' M: N9 ^* @5 a
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註：公仔箱論壇2 l  ]: N( a& L9 I% _: b8 z* H; G
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ `9 ^' ?4 q' m* ~
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許公仔箱論壇0 N2 l2 {2 w2 H$ C& c0 W. v9 @

流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb' C: y6 U# r( i% I3 x0 N6 \  R5 ^
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77+ e8 w) E! E) O  H& Y! W. ~

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.77) v+ |( S3 a* r, H2 K- g5 n
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇( @: q4 n2 ]7 s1 O# j
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e4 o) \$ q4 S) @
糖及油類：少許 0 S  \3 q8 k/ ?" B
流質飲品：六至八杯

註： 0 T5 {, H) L: r/ m- d0 n

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e$ a: u4 g# D$ m
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 `1 o% Z& D* ^$ H

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) O+ m; A, ~/ h& j$ ?7 u
公仔箱論壇, E. N3 ^2 r7 g, a, s0 W
成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r7 f. \. V- `+ l
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇8 N0 F/ n) A" Z& q; Q
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇5 S! |& z) ~1 _! s* F: j, m: i- K* f: d2 M4 s
糖及油類：少許 ! u# H9 X/ `7 K% t) N
流質飲品：六至八杯
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註： % M, D# C  m  }! R! Q; w9 ~& G

一約等於38克。 6 l- k! J( {1 v: e9 N/ V
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗5.39.217.77: O% h0 \8 G% P& S
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蔬菜：六至八，或三至四份tvb now,tvbnow,bttvb  ]7 q5 F* A; L8 t/ o- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( q" `% [* A  D2 S9 o! j9 y
水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb0 \( ~( A* J$ V# Y% a9 }$ [
5.39.217.77' v1 V) n* x) h" }( F7 k: t
奶及奶品類：一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" f5 c+ v$ ^; }4 M! o
5.39.217.77( ]% V. b; Q4 a7 o' B  _& @* c0 O/ h
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
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註：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 l% X3 I9 w. r, I7 P
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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