[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
tvb now,tvbnow,bttvb& k+ `' K: g/ Z2 d5 \$ ]

1-3 歲兒童健康飲食金字塔
0 c' @) N$ R. P5 B2 F
五穀類：一至兩碗 5.39.217.77" T9 n* F% D: J( A

蔬菜：二至四，或一至兩份
/ |9 p; C3 e* m2 H+ P5 P
水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
公仔箱論壇  G/ y4 j; C  b4 s7 s
奶及奶品類：兩至三份
公仔箱論壇; z  t! _5 T' I3 T4 w9 Y
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇) P0 l) k" N7 V3 |5 v/ ~5 {
註：
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 }- L! S9 U9 p$ C
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb: y( Y0 [" r8 K2 \* l0 i

7 f+ m0 [" }( n/ ^  p! H
3-6 歲兒童健康飲食金字塔
5.39.217.77& G0 r1 O" {7 a" ]& a) i, ]+ ], d
五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb- E: e6 i% O- z) h
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯) u! c5 `' i% V# d4 n) K

註： 6 Y; v( Y( f, y' A. h

一約等於38克。 " h4 U; w! r- l' N- E! H2 J
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。+ N: f$ ?! H8 E3 H$ ~0 B

5.39.217.771 ?# B& [: m! ^, }9 X

6-12 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77; f  w5 J  t2 T0 D" H$ P$ @9 }

五穀類：三至四碗 tvb now,tvbnow,bttvb  G5 A1 C2 i9 D9 x/ d- l
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb, f$ s: @5 w& ]( S6 M( g* J; v" [
水果：一至兩份公仔箱論壇* f  b3 H0 P! G& C
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 5.39.217.77" _9 }' u0 T0 v4 Q4 }+ N5 u& h& u# s
奶及奶品類：兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 f* I* `# M0 K
糖及油類：少許
/ f  [( w. A# |, ^7 i$ W
流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W! ~" a4 y, \+ x8 n
註： ( O; X# x# d" G( k& `& v9 e
( D; q5 J4 i6 _6 Q& o7 f
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77, g* S/ _6 D  }0 ]/ ^0 m  x

公仔箱論壇7 O" K* |7 e  x( b) Q+ \; @2 Z

12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇% U9 q$ J# l6 c9 Y/ }

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 ) ?" c2 h' Z/ h" y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 * r  X8 f+ |2 I) ^+ [5 |4 }# t# O2 c
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 A; ^" {3 J! V5 t) j' L5 x: Y
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb! w" R; V2 y& }& L, R9 U
流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: i0 t, j, w5 c" M7 }
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
& c' n" c9 M" _/ h5 }: B' u9 Q" E- w
公仔箱論壇+ W+ _+ [2 R' B2 `

成人健康飲食金字塔4 q- I: c% {' g: c8 U4 A
1 W2 H. o$ v" ?
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb; {6 [& Y# o& h8 ^$ n  h: a
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S! `, g, g9 U3 K+ X
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 : X# J  \7 Q2 S
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯. x4 ~4 J9 j0 K1 S: R3 a+ }0 y
公仔箱論壇: K/ P8 E" Q$ G* [2 m5 @# p4 P
註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X) y1 d9 g, g
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
5.39.217.77) C& L* y" }3 g: y8 w* p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j- t: a0 Z2 r

長者健康飲食金字塔6 t! n# y; W2 z; b( V: v$ M
tvb now,tvbnow,bttvb) F0 \, ^* Y4 W7 j+ F
五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb+ J. a" i8 j9 B- D) p+ I
5.39.217.772 P9 F- c  _( D7 @) b. ]( r: j
蔬菜：六至八，或三至四份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, i1 d2 |2 D# s$ V2 @
水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 S& f% r, G# }

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五/ W; c2 [4 K+ z5 Q  q" E& S

奶及奶品類：一至兩份5.39.217.77' M( j5 G& \$ w, {! w, o

糖及油類：少許
tvb now,tvbnow,bttvb8 H- g" W/ }* _1 i$ t7 D* N7 _
流質飲品：六至八杯5.39.217.77- e8 }- B4 ]+ t

註：

一約等於38克。 : p1 c1 A* D% i
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數