[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

MagicAndy

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
4 D' o$ u& }- h0 `+ O# E: r2 _% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R1 a8 c" n& t1 d6 O+ @; _ 公仔箱論壇) _) Q, x. }4 E9 Y" Z9 e$ O; G
1-3 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ i6 D! [. W/ ?1 H9 @/ B" H% b& p

) d% S) l. `! Z: s7 y1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀類：一至兩碗
. y5 L! @9 _8 {" T9 v7 @# d1 r: N
. _; _/ U' e5 D4 |) R3 c# l蔬菜：二至四，或一至兩份公仔箱論壇0 g5 ^# a5 h3 t9 r

- P& R/ T' P3 o水果：半份至一份
6 L# b; \& b4 p5.39.217.77
! @/ k, ?! U& b9 W# G; L公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
5 w  d# q2 G0 R0 f: @# X
8 e, m4 h+ d) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶及奶品類：兩至三份
0 @/ p1 C5 G# t* q0 U' r/ ^7 y! F3 R
5 |, _& |, M( {, t) M糖及油類：少許公仔箱論壇/ ^9 R" ]6 I$ ?  X/ e
5.39.217.777 i/ {5 e% k, Z4 I; P
流質飲品：六至八杯 tvb now,tvbnow,bttvb) p& P! _: `2 H& K, G
註：
+ f1 G$ \7 [) K/ B2 c公仔箱論壇一約等於38克。 5.39.217.77' m! [7 o: t9 ]5 E7 t
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇! s* b3 [) c' \0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y( M0 l, h1 {- y' v3 E

4 F  D9 W; d* }7 t! s. f1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C$ k9 `9 k3 E8 M
3-6 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77( y5 `8 q) W3 n5 Z+ R

4 ^' ^2 F& U9 n! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀類：兩至三碗
$ M! k3 n  j7 |, `  e2 g公仔箱論壇蔬菜：四至六，或兩至三份
  U+ @2 S4 F" ~) M& H4 \tvb now,tvbnow,bttvb水果：一份
- E  ~  o* e9 d  Q/ Z肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
/ v3 T* a9 n5 h. q公仔箱論壇奶及奶品類：兩至三份 公仔箱論壇. t9 y/ g/ R/ c$ n: Z7 k2 T
糖及油類：少許 公仔箱論壇( |+ J$ A* A/ w+ X/ q& h
流質飲品：六至八杯2 U5 K% p/ z. w, G, r* Z. m/ h$ r8 v& s. l

  X$ [1 b) k, _) Z2 X3 q7 G公仔箱論壇註：
  n/ E. [& M& _' w4 A0 l
* [7 a6 R+ t$ @2 c5.39.217.77一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 \" J9 j, D' i
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
4 T* [7 e3 w; l8 V& S$ Z公仔箱論壇
/ T- b  ]& V( H% N$ t0 s' I0 Etvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb6 C3 p/ v6 a# q# e$ U0 J6 `
/ V8 s5 x; O+ s% o7 t* ~+ W
6-12 歲兒童健康飲食金字塔
3 F8 P5 R+ G% S1 R9 @5.39.217.77
1 [2 g: |1 C  k( y, X5.39.217.77五穀類：三至四碗
* m7 q: Y: u7 g1 {0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜：四至六，或兩至三份
# ]/ z5 \0 \3 }6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果：一至兩份
) u7 k4 y: H& o0 B3 n9 t7 I公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
0 E9 X4 {9 _1 w" h) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶及奶品類：兩份
/ w; r, s9 i" w/ |% s5 B6 H% [公仔箱論壇
# m3 ]/ A9 ]) X, L* f* A& C" o# A) N; I糖及油類：少許公仔箱論壇# ?1 I; j' |) D1 s
" [6 R6 n" q0 h6 e
流質飲品：六至八杯
! ~; p9 i, |2 K  e9 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c, ]1 q- y" K6 X1 Q5 A8 a9 ]
註：
. e1 s( u' X& [% P8 @/ Gtvb now,tvbnow,bttvb) e" [9 p  I- A  l1 w" ^
一約等於38克。
5 ^: ?7 k( I9 @1 U" }8 O* R' g- i1 Jtvb now,tvbnow,bttvb以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
- ?1 q* v, I# f) u' B( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h0 y# ?8 Z) x; A2 q& u8 B' q0 qtvb now,tvbnow,bttvb
7 m7 k3 f; o; B  G公仔箱論壇6 q5 y  I( K: w) }9 M% R6 D
12-18 歲青少年健康飲食金字塔  u% @2 ?) x* g& _" P  a

3 o- F8 C1 }" U% ?8 V, D1 r& Btvb now,tvbnow,bttvb五穀類：三至六碗
: K9 v' U- D; @. V# P蔬菜：六至八，或三至四份 # l  [' i6 t" Y; ]
水果：兩份
6 K9 p4 P- U9 \4 X5 m公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇- W! W4 a3 K: G: D& K
奶及奶品類：兩份
( e/ [: K3 W8 P" B9 P9 y+ b糖及油類：少許 ! e: e6 B) t) @( ^. i
流質飲品：六至八杯7 {# t) Y8 a; F' A. L. Y

3 f* c) C# T7 @) ]& ~2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註：
7 m' d5 r% J# \% c4 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) ~( R9 C( a4 N# r/ A
一約等於38克。
/ H) @5 L  Y* e7 W; r  W5 ^! f- V以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77( x* h) X6 C" ?  `) y

: x1 t, D: M9 m- v8 g. f3 J" y5.39.217.77
. c) U' W8 W+ y3 A. J, Gtvb now,tvbnow,bttvb4 Q; R! x$ z4 a% r3 s
成人健康飲食金字塔
+ o  I2 S- B' y: M* o- o5.39.217.77
- |# \: D7 {7 F& W" a  A4 Y5.39.217.77五穀類：三至六碗 5.39.217.77+ g) R5 G" N" B( F( S
蔬菜：六至八，或三至四份
& U  }' c1 ~& G8 ltvb now,tvbnow,bttvb水果：兩至三份 公仔箱論壇( o( Q3 X, M: w
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 5.39.217.770 j& }  |. _( X  f" P( R5 e
奶及奶品類：一至兩份
0 S3 r- @6 p0 n8 [* M: @$ J3 M糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q5 C5 D1 s) z8 H, p: D
流質飲品：六至八杯
7 D! n) ?) z5 ^% F* l1 F# n5.39.217.77
/ b6 m# q& M: o3 E  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o' G- t# }3 o+ o) Z

4 E, z( ]% b' h3 G' |* B3 {. L- E一約等於38克。 / d( d/ b$ {. ]9 H
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
: Z0 w$ `0 e5 \3 n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o! y2 `$ |* B  n; X! A/ A- f) C
公仔箱論壇# P1 `2 B* h/ I8 B/ m% r

( k: r3 B# k- k+ `長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 p6 p, ]1 {6 F" F# D
tvb now,tvbnow,bttvb) ]. O8 [. x) ]* n
五穀類：三至四碗
4 }/ z+ a( S# _公仔箱論壇1 n: S. @5 m( W+ |" r; h2 ]
蔬菜：六至八，或三至四份: M( M0 K3 }) L, J

; T- s6 ^' T4 w! r3 J$ \1 a9 P水果：兩至三份
* w( @7 {. D! y" i
  L: f4 H3 E7 f5.39.217.77肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
8 T, V- {+ c- l4 q  @& G
! Z3 c" `( d  W% }% Z& _) G3 Z/ R奶及奶品類：一至兩份6 I( K3 X8 ]+ f6 \6 C3 _
公仔箱論壇6 q+ G- m/ ~/ d& K- e
糖及油類：少許
6 S7 V  F  M2 |9 t9 ?) L1 e8 m: n2 {7 _' s1 m( m: E4 i
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 `5 c6 {4 R* _4 n8 R; U
公仔箱論壇. M+ `1 s1 ?8 Y2 @/ v* m6 O- C
註： ) t3 @- N+ @( N2 Z% C
  G/ v6 T  t0 @& j6 @
一約等於38克。 5.39.217.778 Z" M  k- {# m0 v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

blbluefish_aili

好详细哦，谢啦！
& E. c7 g  |3 `' I公仔箱論壇>:D< >:D<

csie1b

thx for sharing

peterpan6364

>:D< >:D< >:D<
- [5 w3 Q( F, `# D: }& |very useful, thx

ktcosd9

gfhfg

ktcosd9

fdsfs

kennyfox

thanks for share

ddmhc

谢谢楼主了

kekejian25

GOOD   好有用啊  THANKS

yemoke

谢谢楼主了！！！

lux1261

好好好好好多謝你！！！！！

fatmuifefe

Thank you....

arming

多謝提供，有用

siuto1

THX  

熊貓眼

i try