[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77( d$ s- O* n" n0 U
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五穀類：一至兩碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k0 ?1 [# {6 r0 ~

蔬菜：二至四，或一至兩份5.39.217.77$ r5 v/ `) H; l1 P/ m

水果：半份至一份公仔箱論壇2 A2 Z: }! D- o+ A0 Z! P% E

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二* \0 c' g5 p  E

奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb( z* m5 J. f9 o' J
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：' o4 l' L; J1 @  a  L0 V
一約等於38克。公仔箱論壇7 E' A. o  }+ H4 ]4 D# V' e
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.772 |! _3 s6 u2 B9 Y2 r# B

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇2 S  _7 I! b6 z* |8 ~

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 5.39.217.77/ ^8 ~2 u* ]5 K
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b; s" ]0 h; t# t
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯# e# n  ]! {8 A3 N( B' P

註： tvb now,tvbnow,bttvb& N5 x: J7 Z+ F0 d& F. S# {, f
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一約等於38克。公仔箱論壇* d% e5 q0 l1 c9 ~) F' j
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.776 g: p1 v8 W: D5 m
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 r* E" n; R' T4 e
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb2 l, u: a5 N, a& y$ o' F

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }9 I& ]- G- o9 ~: y8 `* H
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇" G- a3 f9 |" Q/ ^, f- u
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m$ O8 [% H4 q0 Z
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {" g/ f; a0 d- z) i, ]

註：
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: T2 e) g0 j3 h
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.776 Q& `2 o5 `# J; @) f/ b

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成人健康飲食金字塔公仔箱論壇/ s/ A$ [% t6 z0 U
5.39.217.773 l# ]  G0 X# v6 a% _, @7 V$ _
五穀類：三至六碗 , ]  e' @9 k  I: `
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb3 q; A4 r, l7 I1 o& P& `, H9 l
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q( Y4 W' s2 x# ?: }. Q# e
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb, H, {; M5 Y% R0 D5 i: r: ~
奶及奶品類：一至兩份 5.39.217.779 I/ \% Q0 F: t; [
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i3 T- j6 T$ k6 O2 V
流質飲品：六至八杯

註： 5.39.217.77# _, |, ~/ s; W$ \1 K" P

一約等於38克。 5.39.217.77- P* G% F# z- R. r  p
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。6 i' L/ v" \' i" T0 ~5 \
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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P/ I+ ^) V; b# ?& H/ x* x
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五穀類：三至四碗( B, m1 F" ?7 H6 |/ h9 i* n

蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇; F! G! c: M  o$ _* G

水果：兩至三份8 [0 X5 Y/ S$ d& ^' A+ Q
5.39.217.77+ f" z% w& M2 o
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份5.39.217.77, q7 i+ a2 j" \4 S( M9 D4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 M6 v) H1 i4 ]+ F" c
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇5 D% z* }, c- s; t

註： ! E, q) D( ?- Y

一約等於38克。公仔箱論壇& K# @: ^' x8 Y' p' C
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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