[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
5.39.217.77  e6 v. h% {; C1 K% d
  H& E. u1 b7 T
1-3 歲兒童健康飲食金字塔+ T( v+ }* S. X; [8 R! `% x% l( j
公仔箱論壇$ O+ J) D- j7 Q8 t; e2 y3 q
五穀類：一至兩碗
0 i; I" F7 w/ F# C/ I
蔬菜：二至四，或一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb. E, f1 P% O; _# D+ e, x% N$ j

水果：半份至一份
2 o/ U% i- A9 O4 Y" f# n
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb! t# H! c, G: J- H

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許5.39.217.77. k! e; P3 A: f' ?9 a" W
9 H" R5 m; l! _1 Z, w7 d
流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 5.39.217.77, s) r, J8 V$ z& |7 L# C- b. N
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。0 d$ C8 `* h* L9 F& H

3-6 歲兒童健康飲食金字塔
5.39.217.77: ]3 C& a- r5 Y6 e' W, |
五穀類：兩至三碗公仔箱論壇" A$ k4 P( L4 h3 _
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
tvb now,tvbnow,bttvb% z0 k+ d8 l' g+ z- p" p( U
註： tvb now,tvbnow,bttvb* \! f4 @  ?% A4 N1 B. i/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 l/ a3 D3 x- u- Z
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

公仔箱論壇( ]+ |' @+ E3 L; n
6-12 歲兒童健康飲食金字塔
* `1 P2 k# W; |8 ?9 k9 c! Y7 O
五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77$ O; b' u, _- u( C. G& U
水果：一至兩份 ) x7 a: {  r$ n, v
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份5.39.217.774 `7 \, n  W/ {. c& e
公仔箱論壇- ]4 l& w1 ^# f0 z. e! v2 m* n9 c2 Q
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ t1 u% \9 ?$ h4 o) c- w: [
公仔箱論壇9 [# N; O1 d% F$ v% g6 H; C' V
註：
7 d& v. E3 `, k+ F$ v8 s0 V% d! v
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

tvb now,tvbnow,bttvb3 w" u) F# N) H7 N( C; x4 f* b
12-18 歲青少年健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V7 f- L$ }* m) b9 V
公仔箱論壇1 X5 s) T; l  Q! U
五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r+ `) C" E' D9 I- X7 ]
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb+ }; j" o9 ~. w4 a# ~8 y
水果：兩份 ( E$ y+ h+ ^. u  J( @
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 m+ G( K' g! G. N
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 P3 v6 Y3 V, p# V# @
糖及油類：少許 0 L, X  D( \; A6 D& |# J
流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A8 C  G+ N+ m" k2 m
註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a- w% C5 P, k4 o
tvb now,tvbnow,bttvb3 s7 G- t+ f; P5 [+ K4 ]$ w) U
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77$ I+ w: o$ n5 C. g
1 h/ Y! D( B* v& z6 J* }2 {+ o6 _1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M6 e! c2 B9 O5 ?) M$ V% x& i
公仔箱論壇: T& j- R8 m4 _' w
成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 5.39.217.77  r) `, R: \5 L  r
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o+ ~! [4 \5 e+ h; M6 ^. v4 [
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb7 t, e0 T! a5 H* s) C
; e, q5 n; h) B. f% o
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
% `4 i& t  w. C7 E' V7 o* ~' Z& Y$ c! k9 X
, L+ u* M/ f% J2 }8 u/ l
tvb now,tvbnow,bttvb% ^. H1 W' ~% l- D3 o! n
長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb8 j) I. m) P( u& }; o* Z) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]$ @9 }8 ]% N5 ~. l
五穀類：三至四碗! {: J7 D6 ~5 b" D0 }

蔬菜：六至八，或三至四份
5 F$ J) V1 ]% w3 f' ]5 W1 E
水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五8 w- X# j0 |8 s2 e: T

奶及奶品類：一至兩份& i# }2 |2 J, \" }4 s2 Q
! }; {( g/ _5 M0 M! K
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數